Простите промени в начина на живот и хранителните навици могат да ви помогнат да отслабнете с по една калория наведнъж

килограма

Anupriya Raghav подхожда на всички, които искат да отслабнат Изображение: Facebook/Anupriya Raghav

Когато най-голямото тегло на 34-годишния ИТ специалист Ануприя Рагав достигна 110 кг, тя го смята за най-ниската точка в живота си. Тя се тревожеше за здравето си и искаше да отслабне за себе си, а не защото някой друг й каза.

И така, когато тя попадна на портал в социалните медии, който пропагандира здравословния начин на живот и фитнеса, Ануприя беше изпълнен с усърдие да свали излишните килограми.

Година по-късно Ануприя е с 42 килограма по-лека и нейната трансформация е просто уау. Но тя не срива диетата, не отива под ножа и не гладува. Тя регламентира начина си на живот, превърна упражненията в неразделна част от живота си и водеше отчет за консумацията на калории.

Ануприя свали 42 килограма за една година Изображение: Facebook/Anupriya Raghav

Но след това продължаваме да чуваме за кето диетата, бантинг, алкална и много други диети и техните плюсове и минуси. За кой от тях избираме? Диетата на Ануприя изглежда много по-изпълнима от всичко по-горе. И ние сме изкушени да започнем пътуването за отслабване точно тази минута.

Диетичният й план:

Закуска: 3 цели яйца и 20 грама бадеми, с черно кафе

Обяд: 100гр пиле без кости с 200гр зеленчуци и извара

Вечеря: 100gm ориз, 40gm dal и 100gm paneer

Тя също има измамни дни. Но тя прави подходяща тренировка за сила или съпротива с нулево кардио за 90 минути, шест дни в седмицата.

И така, каква е тайната мантра? Ануприя разказа всеки ден, „Бройте калориите си повече, отколкото стъпките си. Няма нужда от катастрофални диети, гладуване, попадане под ножа, за да загубите телесното си тегло. Тренировките с тежести са далеч по-ефективни при отслабване и заместване на мазнини с мускули, отколкото всяка друга форма на упражнения. С балансирана диета можете да накарате пилешките биряни да се приготвят по правилния начин ежедневно и въпреки това да отслабвате постоянно. Необходим е само редовен фитнес режим и добре балансирана диета според тялото ви. Нуждаете се от търпение, за да се върнете във форма от която и да е точка, към която сте се отклонили. "

Тази трансформация е много впечатляваща, Anupriya Изображение: Facebook/Anupriya Raghav

Вярно е. На въпрос какви са промените в начина на живот, които тя е включила, тя беше цитирана да казва: „Основен ремонт на основните съставки за готвене в кухнята ми. Пропуснати рафинирани и маслинови масла. Всичко беше приготвено само в гхи, заедно с минимален прием на сол, нула захар, много зелени листни зеленчуци и галони вода. Поддържайте кухненска везна и измервайте всяка съставка, използвана за готвене. Деветдесет до 120 минути редовно време във фитнеса. "

Това сигурно звучи като диетичен план, към който да се придържаме. Какво да кажа И това, което Ануприя е направил за една година, е впечатляващо. Тя ни вдъхновява като bawse.