кетогенна

Днес към нас се присъедини Джими Мур, блогърът и автор зад блога на Livin ’La Vida Low Carb. Авторът не само е автор на около половин дузина книги за кетогенна диета ... той също има невероятна история.

Преди 12 години, на 32-годишна възраст, Джими тежеше тревожните 410 килограма и знаеше, че нещо трябва да се промени.

В този епизод ще научим как той е свалил над 50% от телесното си тегло, създавайки здраве и щастие в собствения си живот и вдъхновявайки десетки хиляди други да направят същото.

Наистина ми хареса да се запозная с Джими с някои глупави подробности и наука зад кетогенезата и изхвърляме много научни термини, с които може да сте запознати или не. Като цяло обаче разговорът е много лесен за проследяване и независимо дали знаете за „кето“ диета или не, ще научите тон.

Както винаги, моля, споделете мислите си с мен в Twitter @gosuperhuman и ако още не сте го направили, моля не забравяйте да ни оставите преглед в iTunes или Stitcher.

Този епизод ви е предоставен от SuperLearner Academy - дом на моите изключителни майсторски класове. Вижте безплатна пробна версия, като използвате връзката по-горе днес!

В този епизод обсъждаме:

  • Историята на Джими Мур и как той се е издигнал над 400 фунта
  • Как Джими е загубил 180 кг за една година - и е променил и останалата част от живота си
  • Пътуването на Джими, за да стане един от първите и най-добрите здравни подкастери
  • Какво представлява диетата на Аткин и по какво се различава от другите?
  • Какво е „кетогенна“ диета и какво са „кетони?“
  • Как диетата с високо съдържание на мазнини е по-ефективна, за да ви накара да се чувствате сити?
  • Какво показва изследването за кетогенните диети - и защо е или не е валидно?
  • Защо твърдението, че червеното месо причинява рак, вероятно е невярно?
  • Колко кетоза е твърде много? Какво е „сладкото място?“
  • Колко ефективни са домашните кетонни тестове и как работят те?
  • Какво представляват бета-хидрокси бутиратът и ацетонът - и защо трябва да ви е грижа?
  • Защо трябва да тествате нивото на кетоза?
  • Какво е усещането да си в кетоза?
  • Как Джими е постил 28 дни преди нашето интервю (.)
  • Защо трябва да помислите за гладуване от 5 до 7 дни?
  • Джими яде ли плодове? Защо или защо не?
  • Откъде Джими си набавя витамините и микроелементите? (изненадващо!)
  • Къде Джими не е съгласен с великите като Роб Улф?
  • Как трябва да започнете с кето и гладуване?
  • Как се рециклира протеинът в организма и как той ни носи полза?
  • Какъв процент от калориите Джими получава от мазнините спрямо въглехидратите?
  • Как би изглеждал „кето комплект за бързо стартиране“ за 500 долара?

Ресурси, споменати в този епизод:

  • Интервюто на Джими в подкаста Paleo Solution на Robb Wolf
  • Предишният ни епизод с Роб Улф
  • Новата диетична революция от д-р Аткинс
  • Марк Сисон и неговият блог, Mark’s Daily Apple
  • Книги на Джими: Яснота на холестерола, Кето яснота, иКетогенната готварска книга
  • Нашият епизод с д-р Джоел Фурман (все още не е издаден)
  • Nutrition Science Initiatives, организация на д-р Питър Атия и Гари Таубс
  • Добри калории, лоши калории от Гари Таубс
  • Китайското проучване от Т. Колин Кембъл
  • Кето залепва ленти за тестване на кетони
  • Прецизно оборудване за допълнителни кетони на Abbott
  • Устройството за тестване на кетон Freestyle Neo от Abbott
  • Видеоклипът на Jimmy Moore's Periscope за тестване на кетони
  • Монитор за тестване на кетоникс кетоник
  • MCT маслен прах от Quest Nutrition (обожавам тези неща)
  • Добавки към сол на бета-хидрокси бутират, екзогенен източник на кетони
  • Кордициепи гъби добавки
  • EatWild.com
  • Кокосово масло
  • Кери златно масло
  • Конференцията PaleoFX
  • Блогът и подкастът на Джими, Livin ’La Vida Low Carb

Любими цитати от Джими Мур:

Като се регистрирам в този списък, ще получа имейли за обучение и производителност от SuperHuman Enterprises LLC. Съгласен съм с използването на моя имейл адрес за тази цел в съответствие с Политиката за поверителност.

Джонатан Леви е автор на бестселъри, водещ лектор и лидер на мисли по темите за ускорено обучение, памет и онлайн образование. Той е основател на SuperHuman Academy®, чиито популярни онлайн курсове и награден подкаст се ползват от над 250 000 души във всички 205 държави и територии. Той живее в Тел Авив, Израел, със съпругата си Лимор.