по-добър

Всеки месец нашият екип на WellStyles ™ ви представя акценти на нашите 7 стълба на уелнес и съвети за това как да се подобрите от глава до пети, отвътре и отвън и за изграждането на по-добър ВАС!

Този месец е съсредоточен около изграждането на по-добра ти. През новата година сме склонни да определяме резолюции за себе си и като такъв вашият уелнес екип има няколко съвета как да ги постигнете.

ДЕТОКС ОТ ДЕТОКСИРАЩ

Има много малко здравни списания, платформи за социални медии и публикации в блогове, в които не се споменава детоксикация. Има много компании, които препоръчват най-новата сокова бърза или детокс диета с обещания за резултати без никакви научни заслуги. Въпреки това, колкото и примамливи да са тези диети, соковете прочистват и гладуват и колкото и да се заинтригувате за бърза корекция, детоксикацията за една нощ или три дни НЕ съществува.

Има фалшиво убеждение, че за оптимално здраве трябва да прекарате тялото си чрез строг „детокс“, но истината е, че единственият детокс, в който си струва да инвестирате времето и парите си, е здравето и жизнеността на собствения ви черен дроб.

Научното определение за токсин е отровно вещество от живия организъм, което може да причини заболяване или клетъчно увреждане. За да разберем по-добре значението на здравия черен дроб, трябва да разберем неговата роля в детоксикацията - премахването на токсините от тялото.

Черният дроб има две фази на детоксикация - фаза 1 и фаза 2. Фаза 1 трансформира опасните химикали в по-малко вредни вещества и ги подготвя за по-лесно отделяне. По време на тази фаза, семейството ензими MFO, разположени върху мембраната на чернодробните клетки, помага да се промени молекулярната структура на токсините, за да се намали тяхната вреда за тялото. Тази фаза на детоксикация изисква много антиоксидантна подкрепа за защита на клетките от увреждане, тъй като окисляването е централна роля в този процес. Фаза 2 прикрепя молекули към всеки токсин, за да подпомогне тяхното отстраняване от тялото чрез жлъчка или урина. Тази фаза изисква аминокиселини и сяра в големи количества.

Реалността е, че не се нуждаете от специално тридневно почистване на сок или ограничително бързо, за да дадете на тялото си това, което му е необходимо, за да изпълнява функциите на детокс. Всъщност вероятно няма полза от търговската „детокс диета“. За да разберете по-добре защо това не е необходимо, важно е да мислите за черния дроб като за филтър, а не за гъба. Черният дроб е способен да обработва и преобразува токсините, без да служи като място за съхранение за тях. Най-добрата подкрепа, която можете да окажете на черния си дроб, е да не му отнемате хранителните вещества, а да полагате съзнателни усилия да се храните ежедневно с хранителни вещества. Ако се интересувате от подобряване на здравето си, вероятно има много промени в диетата и начина на живот, които бихте могли да направите, за да постигнете това, освен бързото ограничаване на сока.

ДЕТОКС СОЦИАЛНИ МЕДИИ

Почивката от социалните медии е чудесен начин да се свържете отново с хората и дейностите, които наистина ви мотивират. Преди да излезете, определете защо искате да си вземете почивка. Изберете продължителността на почивката, мрежите, които искате временно да изоставите, и разработете график за намаляване на използването на социалните медии. За да ви помогне да запазите почивката си, изключете известията в социалните медии или изтрийте приложенията изцяло. Използвайте времето, което иначе сте в социалните медии, за четене, упражнения и прекарване на време с приятелите и семейството си.

Ако се чувствате изчерпани, летаргични, завистливи или тревожни, след като използвате социални медии, вероятно се нуждаете от почивка. Спрете този нездравословен цикъл, като си вземете почивка от социалните медии, за да можете да се свържете отново с всички страхотни неща в живота си.

ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ СЛЪНЦЕ - ЕСТЕСТВЕНА ТЕХНИКА ЗА ДЕТОКСИРАНЕ

Начинът номер едно за детоксикация на тялото е чрез получаване на повече слънчева светлина. Витамин D3, известен като слънчев витамин, всъщност убива лошите бактерии. Последни проучвания установиха, че ако получавате само 20 минути слънчева светлина на ден, тялото ви започва да произвежда над 200 антимикробни средства, унищожавайки лошите бактерии, гъбички, вируси и паразити в тялото ви. Изследванията дори показват, че витамин D може да помогне в борбата и убиването на раковите клетки.

Всеки ден трябва да излизате навън и да се стремите поне 20 до 30 минути слънчево греене, ако можете. Дори ако сте учител и сте вътре през по-голямата част от деня, по време на обедния час можете да седнете навън за 20 минути от него или да отидете на кратка разходка през деня - например две 10-минутни разходки навън. По този начин полагате усилия да си набавите повече витамин D и да детоксикирате тялото си по естествен начин.

Жителите на страни от третия свят получават повече слънчева светлина всеки ден и не проявяват симптоми на рак на кожата. Токсините, които развитите страни използват, за да блокират UV лъчите, а ежедневните замърсители всъщност блокират хранителните вещества, излагат кожата на тези опасности и увеличават риска.

Опитайте се да създадете тези ежедневни навици през 2020 г .:

  • Отделете време да излезете навън в календара си
  • Маркирайте бутилката с вода с напомняне - излезте навън с една четвърт вляво и завършете останалото навън
  • Носете удобни обувки на работа или ги дръжте в колата си

В Valley School сме тук, за да ви помогнем да подобрите психическото и физическото си здраве през цялата година! С нашата програма WellStyles ™ направете стъпка в правилната посока за подобряване на вашето здраве и уелнес, за да сте сигурни, че се представяте най-добре. Абонирайте се за нашия Уелнес бюлетин, за да получите повече информация за здравословни съвети през цялата година!

Свържете се с нас днес, за да научите повече за това как можем да ви подкрепим да насърчите положителна промяна в начина на живот за 2020 г.!