17 февруари 2020 г.

кетото

Трябва да се съгласите с нас, че пиенето на кафе сутрин е било важна част от закуската на почти всички.

Представя много предимства за вас.

Кафето е чудесен източник на антиоксиданти, които помагат в борбата със сърдечно-съдовите възпаления в организма. Освен това неутрализира свободните радикали, които могат да подпомогнат метаболизма.

Кофеинът, намиращ се в кафето, повишава паметта ви и ви помага да се предпазите от спад в когнитивните функции. Проучванията обаче показват отрицателните ефекти на кафето, когато се приема по време на диетичен план.

За хората, които се подлагат на кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, пиенето на кафе може да компрометира приема на въглехидрати. Ако харесвате кафето си със сладък вкус, добавянето на захар може да увеличи броя на въглехидратите в храната ви.

Ако сте на изключително нисковъглехидратна кето диета, сутрешното ви кафе ще консумира по-голямата част от ограничения дневен прием на въглехидрати. Това е изключително нежелателно, тъй като може да затъмни постигането на целта ви. Въпреки това на пазара има алтернатива за кафе с ниско съдържание на въглехидрати, която може да отговори на тази загриженост.

Препоръчваме ви да изпробвате кето кафе.

Той има същия вкус, но с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с вашите обикновени смеси от кафе.

Е кафе с ниско съдържание на въглехидрати и кето Приятелски настроен?

Колко въглехидрати в кафето?

Възможно е този въпрос да изниква в съзнанието ви.

Технически погледнато, в кафето няма въглехидрати. Добавките като сметана и захар са тези, които увеличават съдържанието на въглехидрати.

Редовните кремове за кафе, намерени на рафтовете за хранителни стоки, съдържат от два до пет грама въглехидрати на една супена лъжица порция. От друга страна, една чаена лъжичка захар съдържа грамове въглехидрати. Добавянето на тези две може лесно да увеличи приема на въглехидрати.

Какво ще кажете за количеството въглехидрати в скоби за кафенета? Ето компилация от съдържание на въглехидрати на популярни напитки в Starbucks.

Вариант за напитки Съдържание на въглехидрати на порция 16oz
Мока Фрапучино 44 грама
Кафе Latte 19 грама
Кафе Mocha 42 грама
Карамел Макиато 35 грама

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати включва ежедневен прием на под 130 грама въглехидрати. За дефицитна въглехидратна диета човек може да достигне до 30 грама на ден. С това може да се заключи, че получаването на редовна напитка от Starbucks позволява на човек да приема до 30% до 100% от дневните си нужди.

Какви са ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

През последните години се използва диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

Проучване за ползите и рисковете от диета с ниско съдържание на въглехидрати отразява неговата ефективност за тази цел в сравнение с други режими за отслабване. Действа, като позволява на тялото ви да яде по-малко и да изгаря излишните калории. (1)

Няколко храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да потиснат глада, да ви накарат да се чувствате доволни или сити. Това може да се направи чрез понижаване на нивата на инсулин, като по този начин се освобождават натрупаните телесни мазнини.

От друга страна, някои хора практикуват диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да обърнат диабет тип 2. Това също може да контролира ефектите от диабет тип 1. Тъй като основният проблем с диабета е високите нива на кръвната захар, въглехидратите трябва да бъдат намалени, за да се намали количеството захар, което постъпва в тялото. Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар трябва да се контролират.

Как мога да направя напитки с ниско съдържание на въглехидрати и кето кафе?

Можете лесно да персонализирате кафето си, за да намалите броя на въглехидратите в него. Това е доста лесно и можете да го направите в уюта на собствения си дом. Ето няколко начина да намалите броя на въглехидратите в сутрешното си кафе, без да губите вкуса, който обичате.

Използвайте подсладители без захар

Това не означава, че ще пиете горчиво кафе всяка сутрин. Въпреки че горчивият вкус може да изведе аромата на кафето повече, по време на закуска нищо не може да бъде по-сладко.

Има подсладители без захар като сиропи, които могат да се предлагат с различни вкусове. Отдайте се на аромати на карамел, шоколад и лешник, без да добавяте въглехидрати в кафето.

Опитайте тежка сметана вместо мляко.

Млякото съдържа доста прилично количество въглехидрати поради количеството захар, което има. Напитките за кафе с ниско съдържание на въглехидрати често се сервират с тежка сметана вместо мляко.

Тежката сметана е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. С това се счита за сметана за кафе с ниско съдържание на въглехидрати. Чрез добавяне на няколко супени лъжици от това, кафето ви има по-богата текстура. Въпреки това, не бихте ли могли да прекалите с него? Прекомерното количество тежка сметана може да увеличи приема на калории.

Кажете „да“ на ароматизираните кафе на зърна.

Има няколко вида кафе на зърна. Ако сте придирчиви към вкуса на кафето си, опитайте други видове боб като Арабика.

Зърната арабика имат силен естествен аромат, който може да не намерите в кафе на зърна с изкуствен аромат.

Може да намерите най-добрата комбинация за вашия вкус, след като обмислите други видове кафе на зърна.

Лесно е да създадете чаша от това всеки ден. Необходима е само подмяна на няколко ключови съставки в сместа за кафе. Той не променя и не потиска вкуса на вашето редовно кафе.

Защо не го проверите, за да видите разликата, която може да предостави на тялото ви?

Какво е кафето Кето?

Кето кафето се основава на кетогенната диета. Милиони хора по света вече са изпробвали тази диета. Ще бъдете изненадани, тъй като всяко кето кафе може да има само около 3,1 грама! Това наистина трансформира играта на кафе за всеки.

С това много кафенета се гордеят с кето кафето си. Всъщност една от най-големите вериги кафенета в света, Starbucks, вече предлага кафе Keto. Вече е в менюто им.

Приготвянето на кето диетично кафе е толкова лесно, колкото и печенето. Трябва само да съберете съставките и да смесите всичко. Ето основните съставки при приготвянето на тази напитка:

  • 1 чаша сварено кафе (кафе на зърна по ваш избор)
  • 1 супена лъжица необработено кокосово масло или MCT масло
  • 3 жълтъка
  • 1 супена лъжица масло или гхи
  • 1 супена лъжица хидролизиран желатин
  • Стевия или друг подсладител без захар
  • 1 до 4 супени лъжици тежка сметана

Кето кафе използва органично кокосово масло или MCL масло. Това ви помага да увеличите приема на мазнини, за да запълните апетита си. От друга страна, маслото също добавя прием на мазнини към вашата диета.

MCT в кокосовото масло ще ви помогнат да изгорите мазнините след. Яйчните жълтъци придават голямо богатство на кафето. Съдържа няколко мастни киселини и витамини. В някои проучвания яденето на сурови яйца осигурява допълнителни ползи за здравето. (2)

Присъединяването към вашата напитка е толкова лесно, колкото комбинирането на всички съставки чрез смесването или смесването им. Разбъркайте, докато се получи гладка смес. Сервирайте го в чаша и се насладете. Това ще задоволи сутрешния ви апетит за кафе, като същевременно поддържа приема на въглехидрати през целия ден.

Къде мога да получа кафе-напитки с ниско съдържание на въглехидрати?

Поръчването на кафе с ниско съдържание на въглехидрати от кафене може да бъде трудно. Повечето магазини предлагат само предварително приготвени напитки само с ограничени съставки. Внимавайте със сиропите, които все още имат голямо съдържание на захар.

Винаги искайте бита сметана без захар, тъй като някои кафе-напитки с ниско съдържание на въглехидрати обикновено използват подсладени. Независимо от това, няма нужда да се притеснявате, тъй като някои кафенета предлагат кето кафе, специално за хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

По-долу са налични напитки Starbucks с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Еспресо - Не можете да очаквате въглехидрати в еспресо. Тъй като тази напитка има силен горчив вкус, можете да отделите време, за да свикнете с нея. Независимо от това, това е чудесна възможност за кето кафе напитка.
  • Сварено кафе - Подобно на еспресото, тази опция има основния вкус на кафе. Изисква придобит вкус, ако предпочитате да не е ароматизиран. Въпреки това можете лесно да го персонализирате, като добавите сметана за кафе с ниско съдържание на въглехидрати и подсладители без захар.
  • Ледено кафе с ниско съдържание на въглехидрати - Ако искате да отидете с по-хладна версия на кето кафе, това е опцията за вас. Подобно на свареното кафе, можете да добавите добавки без захар и ниско съдържание на въглехидрати към тази напитка.
  • Капучино - Вярвате или не, капучиното може да се предлага и с ниско съдържание на въглехидрати. Капучиното е еспресо с млечна пяна или сметана. Следва диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, с която се привежда кето диетата.

Ако сте любител на Latte, Mocha или Frappuccino като повечето клиенти на Starbucks, има и персонализирани опции за вас. Можете да замените няколко съставки, за да го направите с нисковъглехидратни кафе напитки. Ето няколко предложения, които трябва да опитате:

За пиене на лате:

  • Вземете ледено или горещо американско—Искане от бариста за добавяне на пръскачка или два тежки крема. Ако искате да е ароматизиран, можете да добавите подсладители без захар.
  • Вземете лате с течна сметана вместо пълномаслено мляко. Можете да добавите аромати по заявка за сироп или подсладители без захар.
  • Вземете лате и заменете млякото с бадемово или кокосово мляко. Тези видове мляко могат да имат съдържание на захар, но количествата обикновено са по-ниски от обикновеното мляко.

За мока и поилки:

  • Вземете кльощава мока или Frappuccino с тежък крем. Можете също така да опитате да имате половин и половина (сметана и мляко).
  • Вземете американско и поискайте мършав сос мока. Не забравяйте да добавите тежка сметана за по-наситен вкус.
  • Вземете напитка мока или фрапучино и заменете млякото с бадемово или кокосово мляко.

Сега, след като знаете основите на приготвянето на кето кафе или напитки с ниско съдържание на въглехидрати, вече можете да експериментирате с различни вкусове и вкусове във или извън дома си.

Кратко резюме и заключение:

Кафето е основна напитка на сутрешната ви закуска.

Той ви осигурява множество предимства, като например намаляване на риска от придобиване на сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на паметта. Въпреки това все още има въпроси относно броя на въглехидратите, които той съдържа, когато се приема с мляко и захар.

Кафето естествено не съдържа въглехидрати, но добавянето на тези две може да добави съдържание на въглехидрати.

Ежедневното меню на кафенета като Starbucks включва популярни кафе напитки като Frappuccino, Café Latte, Mocha и Macchiato. Тези напитки могат да достигнат до 44 грама въглехидрати в кафе на 16 унции порция.

За хората, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това е относително високо. Въпреки че това е належащ въпрос, все още можете да се насладите на любимата си сутрешна напитка с нисковъглехидратни кафе напитки.

С целия шум за кафето с ниско съдържание на въглехидрати кафето Keto си проправя път към домашни рецепти и дори напитки от бариста.

Съдържа само около 3,1 грама въглехидрати в кафето - тези съставки за кафе като кокосово масло, яйчни жълтъци и много други добавки с ниско съдържание на въглехидрати.

Можете да вземете кето кафе в любимия си магазин на Starbucks.

Някои от нисковъглехидратните напитки на Starbucks включват еспресо, варено кафе, студено кафе и капучино.

Ако пиете Frappuccino, latte и mocha, можете да заявите персонализирана напитка, като не забравяйте да замените млякото с тежка сметана и захарен сироп за подсладител без захар.

Можете също да използвате бадемово или кокосово мляко, тъй като те имат по-ниско съдържание на въглехидрати от обикновеното мляко.

Накратко, нисковъглехидратните кафе напитки като кето кафе могат да ви помогнат да поддържате приема на въглехидрати.

Все още сте възнаградени с предимствата на кафето.

Кето диетично кафе използва подсладители и сметана без захар вместо мляко. По този начин въглехидратите в него обикновено са по-ниски от нормалната смес от кафе. Това е чудесен начин да регулирате и наблюдавате ежедневно приема на въглехидрати.

От друга страна, можете също да правите напитки с ниско съдържание на въглехидрати в дома си, като използвате този трик.

Вие намирате само алтернатива на обичайните съставки, като по този начин не засягате вкуса на напитката.

Ако сте в движение, има нисковъглехидратни напитки на Starbucks, които можете да поръчате веднага на гишето. Това е много полезно за хора, които нямат време да приготвят кето кафе сутрин.