живо

Статия от Биби!

Не бихте ли искали да имате красива, мека, еластична и еластична кожа?

Тъжната истина е, че често се събуждаме сутрин и кожата ни изглежда точно обратното - бледа, доста сивкава и суха. Някои от нас може дори да страдат от по-сериозни кожни заболявания като екзема, розацея, сърбеж или лющене на кожата.

Здравата кожа е кожата, която функционира правилно, което означава, че тя трябва да се чувства влажна, мека, еластична и еластична. Кожата обаче е прозорец към нашето здраве и ако се чувстваме зле, нашата кожа винаги разказва историята. Когато се чувстваме под времето, стресираме се и по-специално не се храним правилно - кожата ни ще покаже!

Какво имам предвид, като казвам, че кожата ни е здрава и красива само ако работи правилно? По същество това означава, че трябва ефективно да елиминираме отпадъците, да смиламе храната и да транспортираме хранителни вещества около тялото. Това също означава, че нашите гени са отговорни не само за прекрасната кожа, но и че трябва активно да се грижим за нея и е възможно да правим промени в начина си на живот, диета, емоции и т.н., за да постигнем това.

Като гарантираме, че кожата ни е здрава и във възможно най-добро състояние, ние не само подобряваме цялостното си здраве, но и емоционалното си състояние. Наличието на красива кожа също ще повиши нашата увереност и цялостно щастие.

Добрата новина е, че всички можем да постигнем това, като следваме само няколко прости стъпки и направим няколко промени в диетата и начина си на живот.

Още по-добрата новина е, че спазването на тези прости указания не само ще подобри физическия ни вид, но и ще подобри общото ни здравословно състояние едновременно.

Стъпка 1: Яжте повече зеленина и станете по-алкални

Вече сме писали няколко пъти за киселинната/алкална диета и колко е важно да подобрим здравето си. Храненето здравословно и ставането на по-алкална среда също оказва голямо влияние върху състоянието на кожата ни.
Важна стъпка за красива кожа включва „зелени храни“ и напитки, които имат алкализиращ ефект върху тялото и избягване на киселини, образуващи храни.

Основният проблем е, че има безброй киселинообразуващи храни и когато тялото ни се опитва непрекъснато да противодейства на тези киселини, за да остане алкална, киселините почти стават като отрова. Най-лошите киселинни храни са всички видове месо, млечни продукти, алкохолни напитки, кафе, оцет, кисели краставички и като цяло всички продукти с високо съдържание на захар и бяло брашно.

Това не означава, че трябва да изрежете тези храни напълно; те обаче трябва да се консумират само умерено и буквално да се разглеждат като „специално лакомство“. Д-р Йънг, един от най-известните изследователи в областта на алкализирането, посочва като общо правило, че вашата диета трябва да се състои от 70-80% от алкализиращи храни и само 20-30% от подкисляващи храни.

Храните, които имат алкализиращ ефект върху организма, са предимно всички зелени зеленчуци като спанак, броколи, чушки, тиквички, боб, за да назовем само няколко и плодове с ниско съдържание на захар, кълнове, зърнени храни и здравословни мазнини.

Стъпка 2: Яжте овлажняващи храни

Ако искаме да имаме еластична и блестяща кожа, тогава е много важно да включим мазнини в диетата си, които овлажняват кожата ни отвътре навън. Има добри и лоши мазнини и очевидно искаме да консумираме добрите мазнини. Това са така наречените незаменими мастни киселини (ЕНВ), които са подкатегория на полиненаситените мазнини.

Омега 3 е особено полезна за здрава кожа и може да се намери обилно в сладководни риби, мазни риби, ядки, ленено семе и зелени зеленчуци.

Ако имате суха кожа или кожни заболявания като розацея, трябва да приемате маслена смес, която съдържа Омега 3 като рибено масло или ленено/ленено масло, ако сте вегетарианец или веган.

Омегас 6 са много добри киселинни неутрализатори и също така са добре известни, че подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата. Те намаляват възпаленията и подобряват влагата в кожата. Омега 6 може да се намери в ядки като орехи, ленено семе, риба и листни зеленчуци.

И двете Omega 3s и 6s не само подобряват състоянието на кожата ви, но също така са силно алкализиращи и имат редица други ползи за здравето като изграждане на клетъчни мембрани, смазване на ставите и подобряване на лимфната и кръвообращението.

Обикновено трябва да избягвате наситените мазнини в месото, млечните и пържените храни, тъй като те могат да причинят възпаление, сухота на кожата, екзема и акне.

Стъпка 3: Поддържайте тялото си хидратирано

Водата е най-важното нещо, за да станете и да останете здрави. Поддържането на правилното хидратиране на тялото също е едно от ключовите неща да имате здрава, еластична и влажна кожа. Повечето хора пият твърде много по-малко и тялото и кожата им се дехидратират.

Можете да видите дали тялото ви е дехидратирано, тъй като кожата ви става суха, сърбяща и лющеща се. Обикновено препоръчваме да пиете нещо между 2-4 литра на ден. Също така е много важно да се пие чиста и алкална вода, която има ниво на рН около 9,5.

Най-лесният начин за постигане на това е чрез добавяне на „алкализиращи капки pH“ към водата, тъй като те преструктурират водата и я правят по-алкална.

Алкалната вода в либерални количества заедно с добрата диета внимателно ще премахне киселините от тялото ви.

Стъпка 4: Вземете алкализиращи добавки, за да поддържате здравословна диета

Както обясних в стъпка 1, здравословната и балансирана диета е наистина важна за цялостното ви здраве и следователно също от съществено значение за красивата и здрава кожа.

В допълнение към яденето на много пресни и алкализиращи храни, ние също препоръчваме да приемате основни алкализиращи добавки, които също ще подобрят състоянието на кожата ви.

Това са основните, които бихме препоръчали:

  1. ‘Зелена напитка’ - Това е смес от зелени зеленчуци, треви, кълнове и зърнени храни. Редовният им прием е чудесен начин за създаване на оптимален киселинно-алкален баланс. Те помагат за неутрализиране на киселините в тялото и могат да повишат енергийните нива. Нашата препоръчителна зелена напитка е Doc Broc от Dr Young.
  2. Водни капки с pH - Те са комбинация от силно алкализиращи минерали, които преструктурират водата и повишават алкалността на водата. Тук имаме обширна статия за алкалната вода и определено препоръчваме PuripHy pH капки
  3. Добра маслена смес, пълна с Омега 3s и 6s - Препоръчваме висококачествена маслена смес като лен/ленено масло, рибено масло или маслена смес като "Udo's Choice Ultimate Oil Blend", която има идеалното съотношение на Омега 3,6 и 9s.
  4. Montmorillonite Clay - Висококачествен глинен продукт е много полезен за кожата, тъй като помага да се абсорбират киселинните остатъци по кожата. Може да се приема вътрешно или външно. Използвайки го като маска за лице, глината помага за неутрализиране на външната (кожна) токсичност. Отново Dr Young’s Terra pHirma е най-добрата глина на пазара

Стъпка 5: Изсушете кожата с четка, душ бани и алкализиращи вани

Четка за суха кожа:

Това е фантастична техника за стимулиране на вашия метаболизъм и организъм, изчистване на всички външни киселини и получаване на красива и мека кожа едновременно.

По принцип сухото четкане на кожата стимулира организма, помага срещу усещане за мудност и укрепва имунната система.

Ще ви трябват две четки за кожа с естествено чуплива, за да постигнете пълните ефекти.

Ето някои основни техники:

  1. Застанете изправени и четкайте с дълги ритмични движения прасците си от крака до коляното.
  2. Седнете на стол и измийте краката си. Включете стъпалата на краката, коленните си стави и с кръгови движения горната част на бедрата, тазобедрената област и гръбначния стълб.
  3. Първо изчеткайте дясната, после лявата ръка. Започвате от задната част на ръката си, преминавате през долната и външната страна на горната част на ръката и нагоре с кръгови движения над раменните стави. След това измийте вътрешната страна на ръцете и вътрешната страна на ръцете до подмишниците.

Щракнете тук, за да си купите четка за кожа.

Душ бани:

Вземането на душ под вана е фантастичен начин за ревитализиране на организма и получаване на стегната и мека кожа. Най-добре е да започнете деня с топъл душ, така че тялото ви да се затопли. Накрая трябва да се облеете със студена вода.

Наистина е важно да започнете с краката и прасците си и след това бавно да стигнете до горната част на тялото. Оставете гърба си.

След това е важно да си починете покрити около 10 минути. Тази душ вана ще ви направи наистина будни, а също така укрепва имунната ви система.

Алкализиращи вани:

Ако не разполагате с време или пари, които да отделите за цял ‘спа ден’, тогава възнаградете себе си и кожата си с алкализираща вана. Алкалните концентрирани соли за баня помагат да стимулират естествените масла на кожата ви и в същото време да почистват кожата, като я правят идеално еластична.

Трябва да се къпете поне 20 минути. Алкалните минерали елиминират излишните киселини чрез кожата, която след това се чувства мека и копринена. Алкалната баня е най-ефективна вечер и трябва да заспите веднага след това.

Звучат добре?

Всички тези прости стъпки по-горе показаха, че красивата и здрава кожа е нещо, което всички ние можем да постигнем.

Мисля, че основното послание е, че ще постигнете най-добри резултати, като комбинирате всички различни насоки и ги включите във вашия начин на живот и ежедневен график.

Може да се наложи малко промяна в ежедневието ви, но крайните резултати ще направят всичко полезно ... не всички ли мечтаем за красива, мека, блестяща и еластична кожа?!