- Порции на рецепта: 1
- Количество на порция
- Калории: 216.4
- Общо мазнини: 0,3 g
- Холестерол: 0,3 mg
- Натрий: 162,6 mg
- Общо въглехидрати: 8,8 g
- Диетични фибри: 1,1 g
- Протеин: 25,0 g
Въведение
Съставки
-
1 голям яйчен белтък
1/4 c. Супер подстригано мляко
1/4 ч.л. Бакпулвер
1/2 ч.ч. Мляна канела
1/2 ч. Л. Ароматизатор на ванилия или аромат на карамел
1 Tbs. Протеин на прах от суроватъчен изолат (без мазнини/без захар)
1 Tbs. Обезмаслено мляко на прах
1 Tbs. Splenda гранули за печене
2 супени лъжици. Био овесени трици
Указания
Смесете добре всички съставки и изсипете върху незалепващ тиган, който е бил намазан преди ръка с няколко капки масло, след което се избърсва с хартиена кърпа. Гответе по 2-3 минути от всяка страна.
Галетите държат поне една седмица в хладилника, но ги увийте във фолио или прилепващо фолио, за да не изсъхнат. Можете също така да ги замразите, тъй като те няма да загубят вкуса, текстурата или хранителната си стойност.
Те са страхотно поднесени първо за закуска, за да избегнете глад в средата на сутринта. Обичам да добавям няколко купчини безмаслено кисело мляко от ванилов крем отстрани. добър апетит!
Тази рецепта е разрешена и през трите фази на диетата на Дюкан (т.е. фаза на атака, фаза на круиз и фаза на консолидация)
Размер на сервиране: прави 1 голяма (размер на тортила) галета
Размер на сервиране: прави 1 голяма (размер на тортила) галета