dukan

  • Порции на рецепта: 8
  • Количество на порция
  • Калории: 155.3
  • Общо мазнини: 3,3 g
  • Холестерол: 0,3 mg
  • Натрий: 69,5 mg
  • Общо въглехидрати: 26,4 g
  • Диетични фибри: 6,2 g
  • Протеини: 11,9 g

Въведение

Съставки

    2 чаши овесени трици Hodgson Mill
    1 чаша гръцко кисело мляко Chobani, обезмаслено, обикновено
    1/2 чаша Спленда
    1/2 чаша яйца за разбиване
    2 чаени лъжички смляна канела
    Спрей за готвене PAM

Указания

1. Загрейте фурната до 325 градуса F (175 градуса C). Напръскайте 8х8 инчов съд за печене със спрей за готвене.
2. Комбинирайте всички съставки в купа за смесване и разбъркайте, докато се смесят добре. Изсипете тестото в съда за печене и печете 45 минути при 325 градуса F (175 градуса C).
3. Оставете да се охлади напълно и нарежете на 8 равни парчета.

Размер на сервиране: Прави 8 квадрата

Брой порции: 8

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople DENROSEN.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Използвах ДВА тигана 8 x 8 инча за по-тънък бар, след това изрязах баровете, така че взех по 9 от всеки тиган, което направи общите овесени трици за всеки бар 1,7 с.л. така че две ленти ще бъдат приблизително 3 супени лъжици дневна доза. Исках да дублирам пакетираните барове на Dukan и това работи добре, още по-малко $$$:) - 9.9.12

Обичайте това, но добавено индийско орехче (1/2 чаена лъжичка) екстракт от ванилия (1 чаена лъжичка) и малко лимонова кора - 3/12/12