- Порции на рецепта: 1
- Количество на порция
- Калории: 155.0
- Общо мазнини: 7,0 g
- Холестерол: 212,5 mg
- Натрий: 79,0 mg
- Общо въглехидрати: 10,6 g
- Диетични фибри: 5,5 g
- Протеини: 11,7 g
Въведение
Съставки
-
Съставки (за една палачинка)
2 супени лъжици овесени трици
1 супена лъжица пшенични трици
1 яйце
2 супени лъжици без мазнини аромат блан
Забележки: Fromage blanc без мазнини е обезмаслено крема сирене, което обикновено се продава в супермаркета в 500 грама вани. Ако правите 2 палачинки, удвоете съставките, но използвайте само едно яйце за двете.
Указания
* Чубрица - добавете черен пипер, билки и чесън, ако искате.
* Сладко - Добавете подсладител или ароматизатори за диетична храна (ядки, шоколад и др.).
* Можете да замените 1 супена лъжица пшенични трици с 1 супена лъжица овесени трици, за да направите чиста палачинка от овесени трици.
Метод
Смесете съставките заедно в купа. Ако сместа е твърде твърда, добавете няколко чаени лъжички обезмаслено мляко.
Добавете няколко капки леко масло в тиган. Избършете маслото с лист хартиена кухненска кърпа.
Разпределете сместа в тавата.
Гответе на умерен огън, докато долната страна стане златиста и горната страна започне да изсъхва.
Обърнете палачинката и гответе от другата страна.
Прави 1 палачинка/порция
Брой порции: 1
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople LIZZY63.