постни протеини

Както може би знаете, започнах диетата на Дюкан, за да загубя килограмите, които се прокраднаха, докато преминавахме през лечение на безплодие, както и IVF, което прави бъркотия от хормоните и метаболизма ви. 10 килограма се промъкнаха, които НЕ бяха там преди 3 години. Няма да се бия, това е влакче в увеселителен парк, за да стигна до този момент, а повечето се опаковат с тегло до 30 паунда само като преминават през IVF, така че аз съм късметлия.

И така, завърших първата 5-дневна фаза, наречена АТАКА, и загубих 5,8 килограма. Тази диета е много постна храна и изисква тонове вода и ежедневни упражнения, чудесен начин да препрограмирате тялото си за изгаряне на мазнини. Сега съм във фаза КРУИЗ, което много прилича на диетата, която се опитвам да спазвам като цяло. Много зеленчуци и постни протеини и постни млечни продукти. Първият ден отново сложих 0,6. Вярвам, че това е нормално и трябва да очаквам повече резултати през следващата седмица, но че резултатите ще се забавят малко, когато започнете да включвате по-балансирана диета, и наистина, стойте далеч от рафинирани боклуци и захари и т.н. Ще видим . Толкова съм зает, че тази диета не се е чувствала като диета. Ям каквото опаковам за обяд и намирането на постни протеини и т.н. в менюто е доста лесно. Направих снимка преди и планирам да публикувам „след“, ще ги публикувам и двамата след около месец. Междувременно ще се опитам да добавя някои от тези постни рецепти, които измислям по пътя!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ - НАПЪЛНО съм наясно, че губя „суетни килограми“ и че ИТМ е здрав и че нямам проблем с „теглото“. Но колкото по-възрастни ставаме като жени, толкова по-лесно е да видим пълзенето от 5 килограма годишно и т.н. Искам да опитам да намеря добър баланс и инструмент и начин на живот, които ще ми помогнат да оставам подреден и здрав!

Напред към рецептата! Имах нужда от лесни закуски, за които трябва да помисля. Разбих ги и ги изядох цяла седмица. ВЕЛИКОТО при протеините сутрин е, че е бавна горелка и ви дава енергия, която не е ЛЪЖНА, като захарта.

ИНГРЕДИЕНТИ:

  1. 8 яйца
  2. Спрей за готвене
  3. 4 супени лъжици извара без мазнини
  4. Пресни билки, сол и черен пипер на вкус

НАСОКИ:

Загрейте фурната до 350. Поставете 4 печене ramekins или мини суфле ястия върху вашия бисквитка лист. Напръскайте много леко със спрей за готвене. Напукайте по 2 яйца във всяко ястие и залейте с една супена лъжица извара. Добавете сол, черен пипер и някои прясно нарязани билки (или сушени). Използвах различни видове за всяка една, розмарин, риган, градински чай и обикновена. Това предлагаше на вкусовите ми рецептори нещо ново всяка сутрин. Печете 25 минути или докато стегне. Когато се охлади, поставете в отделни торбички с цип в купа в хладилника. Когато разбърквате лате или кафе, микровълнова фурна за 50 секунди на високо! Ето какво получавате:

Розмари Дюкан Закуска с 2 яйца с обезмаслено лате.