Казват, че Индия е световната столица на диабета. С близо 50 милиона души в Индия, страдащи от диабет, страната има голямо предизвикателство. Първо, нека знаем какво е диабет. Повишената захар в кръвта се нарича диабет. Зад диабета има две основни причини - едната е, когато тялото ни спира да произвежда инсулин, а втората е, когато тялото не реагира на произведения от него инсулин. Инсулинът се разгражда от тялото и се използва като енергия, която се транспортира до клетките. Има два вида диабет - диабет тип I и диабет тип II. Нека да знаем за тях малко подробно:
Диабет тип I
Диабет тип I обикновено се среща при хора на възраст под 20 години и затова той се нарича още младежки диабет. При този тип тялото става частично или напълно неспособно да произвежда инсулин. Диабетът тип I е автоимунно заболяване. При това вашата имунна система атакува панкреаса от мястото, където се произвежда инсулинът, като по този начин прави панкреаса неефективен или неспособен да произвежда инсулин. Диабетът тип I не може да бъде предотвратен, той може да бъде контролиран само със здравословни промени в начина на живот.
Диабет тип II
Диабетът тип II е по-често срещан от диабет тип I в Индия. Диабет тип II обикновено се случва при хора над 40-годишна възраст. Този тип диабет се причинява поради инсулинова резистентност. В този случай панкреасът произвежда инсулин, но тялото не е в състояние да реагира правилно на него. Зад диабет тип II може да има много причини. Някои от причините могат да бъдат наднорменото тегло, високото кръвно налягане, лошата диета, приемането на твърде много стрес, хормоналния дисбаланс, някои лекарства и воденето на заседнал начин на живот. Въпреки че диабет тип II може да бъде обърнат.
Нека да знаем някои естествени начини, по които можем да лекуваме диабет у дома:
Какво да не се яде:
Има някои храни, които могат да повлияят негативно на диабета Ви. И така, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете тези храни от вашата диета.
1. Рафинирана захар - Всички знаем, че докато захарта е в най-естествената си форма, е вредна за хората, страдащи от диабет. Когато се консумира, рафинираната захар бързо увеличава кръвната захар. Понякога дори естествената форма като мед може да предизвика внезапен скок в нивата на кръвната захар. Така че, по-добре е да избягвате рафинираната захар по всякакъв начин, ако сте диабетик.
2. Пълнозърнести храни - Трябва да се избягват зърна, които съдържат глутен. Глутенът е свързан с диабет, тъй като приемът му може да причини изтичане на червата, което води до възпаление, което от своя страна може да доведе до автоимунни заболявания.
3. Алкохол - Консумацията на алкохол е пряко свързана с диабета. Алкохолът не само уврежда черния дроб, но също така атакува панкреаса, който произвежда инсулин. Диабетът е свързан с консумацията на тежък алкохол, който е две до три чаши на ден. Особено трябва да се избягва бирата, тъй като тя съдържа много въглехидрати.
4. Краве мляко - Подобно на пълнозърнестите храни, кравето мляко може да задейства имунната система, което може да доведе до възпаление. Млякото от овце и кози не е вредно, всъщност помага да се поддържа нивото на кръвната захар. Но конвенционалното краве мляко може да бъде опасно за вас, ако страдате от диабет.
5. ГМО храни - ГМО храните имат способността да насърчават диабета, заедно с причиняване на чернодробни и бъбречни заболявания. Изберете продукти, които са етикетирани като без ГМО.
Какво да ядем и да правим
Канела
Канелата съдържа биоактивно съединение, което може да помогне за борба и предотвратяване на диабет. Известно е, че канелата стимулира инсулиновата активност и по този начин регулира нивото на кръвната захар. Тъй като излишъкът от нещо е лош, също така канелата, ако се приема в излишък, може да увеличи риска от увреждане на черния дроб поради съединението, наречено кумарин, присъстващо в него. Истинската канела, а не тази, която купувате от магазините (канела Касия), е по-безопасна.
Как да консумираме канела
- Смесете половината или една чаена лъжичка смляна канела с топла вода и я приемайте веднъж дневно.
- Сварете суровата канела в 2 чаши вода. Оставете го да се охлади за 30 минути и го имайте ежедневно.
Алое вера
Алое вера се намира лесно в индийските домакинства. Въпреки че е горчив на вкус, но комбинирането му с мътеница го прави по-добър вкус. Обикновено алое вера се използва за козметични цели, но тъй като има противовъзпалителни свойства, може да заздрави раните. Поради противовъзпалителните си свойства се казва, че контролира нивата на кръвната захар.
Джамун
Jamun и листата му се оказаха полезни за понижаване на нивата на кръвната захар. Консумирането на приблизително 100 грама Jamun всеки ден се казва, че показва огромно подобрение в нивата на кръвната Ви захар.
Витамин Ц
Витамин С е полезен не само за кожата, но и за диабет. Последните проучвания показват, че консумирането на приблизително 600 mg витамин С дневно може значително да подобри нивото на кръвната захар. Хората, които имат хроничен диабет, трябва да консумират храни, богати на витамин С всеки ден. Някои храни, богати на витамин С, са амла, портокал, домат и боровинки.
Упражнение
Една от основните причини за диабет тип II е наднорменото тегло. Всякакъв вид физическа активност, било то йога, зумба, аеробика, фитнес, спорт, може значително да подобри нивото на кръвната захар, като поддържа теглото ви. Не само това, ходенето всеки ден може да помогне за значително намаляване на нивото на кръвната захар.
3 начина за намаляване на риска от диабет
Изберете водата като основна напитка
Придържането към водата като първи избор на напитка ви помага да избегнете други напитки, заредени със захар и консерванти.
Захарните напитки са свързани с повишен риск както от диабет тип 2, така и от латентен автоимунен диабет при възрастни.
Отслабнете, ако имате наднормено тегло
Въпреки че не всеки, който развива диабет тип 2, е с наднормено тегло или със затлъстяване, но повечето хора са. Излишните висцерални мазнини стимулират възпалението и инсулиновата резистентност, което значително увеличава риска от диабет.
Загубата дори на 10 процента от телесното ви тегло намалява риска от диабет тип 2. Правилото е колкото повече губите, толкова повече ползи ще изпитате.
Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето е свързано с много сериозни здравословни състояния. Проучванията също така показват, че пушенето и пушенето втора употреба излагат на диабет тип 2.
Пушенето увеличава риска от диабет с 44%, а хората, които пушат повече от 20 цигари на ден, рискът се увеличава с 61%.
- МАСЛИНИ КОЖЕНИ Бързо и лесно Яжте страхотно, отслабвайте и намалете кръвната захар без упражнения от Дъг
- Диета за диабет кисело мляко преминава тест за кръвна захар; Кисело мляко в храненето
- Лесни начини за понижаване на холестерола и намаляване на кръвното налягане
- Диабет 10 Храни и напитки за подпомагане управлението на кръвната захар
- Хранене шест пъти на ден на диета за понижаване на кръвната захар Здравословно хранене SF Gate