Витамин В9, водоразтворим витамин, е може би най-почитаният от всички микро-хранителни вещества. Витамин В9 е известен още като фолиева киселина, витамин BC, фолацин и фолиева киселина. Фолатът е естествената форма на витамин В9. Птероил-L-глутаминова киселина, птероил-L-глутамат и птероилмоноглутаминова киселина също са форми на витамин В9.

отслабване

Фолиевата киселина не е биологично активна, но нейното биологично значение става очевидно след превръщането й в черния дроб в дигидрофолиева киселина, когато се произвеждат тетрахидрофолат и други производни. Термините фолиева киселина и фолиева са получени от латинската дума folium, което означава „лист“.

Витамин В9: Функции в човешкото тяло
Витамин В9 (фолиева киселина) е известен със своето значение в ранното развитие на плода. Фолиевата киселина и фолиевата киселина са от съществено значение за нуклеотидния биосинтез, реметилирането на хомоцистеин и много други телесни функции. Тялото се нуждае от фолат, за да синтезира ДНК, да възстанови ДНК и да метилира ДНК. Клетъчното делене и растеж разчита в голяма степен на фолиевата киселина и както децата, така и възрастните изискват от нея да произвежда здрави кръвни клетки и да избегне анемия. Ниските нива на фолиева киселина могат да доведат до натрупване на хомоцистеин, при което синтезът и възстановяването на ДНК са дълбоко засегнати и развитието на рак става високорисков. Фолиевата киселина се използва за лечение на болестта на Алцхаймер, депресия, анемия и рак.

Витамин В9: Препоръчителен дневен прием
Препоръчителният дневен прием на витамин В9 (фолиева киселина/фолат) е както следва:

Дневен прием в µg (микрограм)
Деца35 - 150µg
Мъже240 - 300µg
Жени240 - 300µg
Жени, бременни240 - 400µg

* 1 DFE се определя като 1µg (микрограм) диетична фолиева киселина или 0,6µg добавка от фолиева киселина. Тази система е създадена поради разликата в бионаличността между добавките с фолиева киселина и разнообразието от фолати, открити в храните.

Дефицитът на фолиева киселина е особено опасен в началото на бременността и може да доведе до дефекти на невралната тръба на плода и мозъчни дефекти. Общият дефицит на фолиева киселина може да доведе до депресия, диария, объркване, анемия и глосит. Подобно на други В-витамини, дефицитът на В9 се ускорява от консумацията на алкохол. Затлъстелите пациенти с NMI над 50 са изложени на по-висок риск от дефицит на фолиева киселина, както и тези с цьолиакия.

Витамин В9: Риск от предозиране
Рискът от токсичност от фолиева киселина е нисък поради факта, че фолатът е водоразтворим витамин, екскретира се от тялото чрез урината. Допустима горна граница (UL) е определена от Института по медицина на 1 mg за възрастни мъже и жени и на 800 μg за бременни и кърмещи жени под 18-годишна възраст. Превишаването на препоръчания витамин B9 UL с добавки може да прикрие дефицита на B12. Проучване с 10000 пациенти през 2007 г. заключава, че излишната консумация на фолиева киселина влошава ефектите от дефицита на В12 и може да повлияе на потенциала за абсорбция на В12. Бременните жени също трябва да внимават да приемат фолиева киселина в по-късните етапи на бременността. Изследванията показват, че използването на добавки с фолиева киселина в края на бременността увеличава риска от детска астма с 30%.