Йога, диета и загуба на тегло

Здравословното отслабване е възможно с подходяща йогична диета и редовна практика на асани. Всички се борим със загуба на тегло и сме обсебени от получаването на тънка талия. Не яденето, яденето по-малко или сривовата диета е напълно погрешен начин.

загуба

Ето някои важни Йогична диета съвети как да се храните, какво да ядете и кога да ядете, за да загубите телесни мазнини и да намалите общото тегло по здравословен начин.

Йогична диета Съвети

  • Отидете на диета Sativik със сезонни пресни плодове и органични зелени зеленчуци
  • Увеличете приема на течности. Опитайте се да включите маслено мляко с обяд. Natural Detox Daily - веднъж или два пъти дневно пийте малко гореща вода с щипка сол и лимонов сок.
  • Намалете подправките, боклуците и бързите храни. Трябва да се избягват изключително топли или студени ястия, тъй като това нарушава равновесието на тялото.
  • Бъдете редовни с йога практиката си, за да поддържате метаболизма и нивата на енергия
  • Опитайте се да ядете в определено време. Яжте на равни интервали.
  • Обърнете внимание на размера на порцията. Яжте, за да заситите глада си. Избягвайте прекомерното хранене
  • Докато ядете храна, внимавайте и бъдете на 100% с храната си. Изключете телефона си. Не гледайте телевизия, докато ядете.
  • Дъвчете храната си бавно. Това ще помогне за правилното смилане на храната. Склонността към преяждане е намалена.
  • Придържайте се към здравословните съчетания, яжте домашно приготвени пресни ястия
  • Редовно практикувайте JalaNeti. Това помага за успокояване на ума и задържа цяла купчина инфекции. Здраво тяло ... здрав ум!
  • На гладно рано сутрин изпийте поне 2 чаши хладка топла вода. Това е прост, но ефективен инструмент при отслабване.
  • Прекомерният прием на кафе/чай, готварска сол или шоколади трябва да се избягва напълно, ако е възможно. Тези стимуланти засягат ЦНС (Централна нервна система)

Умът е ключът ... да, точно това мислите, че можете да постигнете

Необходими са само искрени усилия, решителност и дисциплина, за да стигнете до там. Пранаяма е добър начин да контролирате дъха и ума си. Пранаяма йога намалява стреса, а дихателните йогически техники помагат за намаляване на теглото. Когато умът е спокоен, емоциите са под контрол. Много от нас емоционалните ядящи ядат, за да запълнят празнотата. Простите йогически техники помагат и преяждането може лесно да се контролира.

По-долу са споменати 3 техники на пранаяма, които лесно могат да бъдат направени от уюта на вашия собствен дом. Ползите са огромни опити днес ...

Анулом Вилом Пранаяма или Нади Шодхана Пранаяма- Тази паранайма балансира праничните канали. Когато се правят редовно, надитата на Ida и Pingala се балансират. Това от своя страна стимулира централния канал, наречен Сушумна Нади. По този начин тази пранаяма помага да се балансират две мозъчни полукълба. Изцеление и постигане на мир и спокойствие. Той премахва токсините от тялото. Разгледайте начинаеща йога видео за пранаяма за подробности

Йогендра Пранаяма IV- Дишането става дълго, дълбоко, стабилно и продължително. Мембраната се активира и освобождава. Използването на белите дробове става по-пълно. Коремните органи са отпуснати и съживени. Балансът се възстановява на емоционално и психическо ниво. Вземете всички подробности, гледайте видеоклипа

Бхастрика включва бързо и принудително дълбоко вдишване и издишване. Движенията са точно като духа на железен ковач. Това трябва да се прави легнало от двете страни. Bhastrika Pranayama оксидира кръвта и помага за излекуването на всички тъкани и органи. Той регулира ендокринните жлези да функционират оптимално. Хората, страдащи от затлъстяване поради неправилно функциониране на щитовидната жлеза, ще намерят Bhastrika като много полезна техника.

Изпробвайте и препоръчаните йога асани за намаляване на коремните мазнини

Всички асани за огъване напред като

  • Буджангасана
  • Дханурасана
  • Наукасана
  • Паванамуктхасана