Видът диета, който консумирате, играе жизненоважна роля, когато се опитвате да забременеете. Неподходящите и небалансирани хранителни навици, съчетани с други фактори, са едни от основните причини за намалена плодовитост при съвременния човек. Важно е да се отбележи, че това, което консумирате, има пряко влияние върху количеството и качеството на спермата. Всъщност, в днешния свят, натоварен със стрес, проучванията са установили, че около половината от проблемите с плодовитостта се дължат на безплодие при мъжкия фактор. Приемът на здравословна, добре балансирана диета, осигурява добро хранене на сперматозоидите, подобрява качеството на сперматозоидите и следователно увеличава вашата плодовитост. Освен това здравословната сперма е най-важният аспект за мъжката плодовитост. Ако всичко, което се опитвате, е да забременеете, можете да подобрите качеството на спермата си, като изберете правилните видове хранителни продукти. Д-р Rajalaxmi Walavalkar, консултант, IVF и репродуктивна хирургия в Cocoon Fertility Pvt Ltd, записва диети за подобряване на плодовитостта при мъжете.

мъжете

Ето едно удобно ръководство, което ще ви обясни за хранителни продукти за плодовитост, които работят най-добре за мъже и които трябва да бъдат ефективно включени във вашата ежедневна диета, за да се увеличи плодовитостта.

Подхранвайте витамин D


Мъжете с дефицит на витамин D имат по-ниска подвижност на сперматозоидите в сравнение с мъжете, които имат задоволителни количества от този витамин в тялото си. Добавките с витамин D увеличават подвижността на сперматозоидите. Отличен източник на витамин D е сутрешната слънчева светлина, а хранителните източници са храни като яйчни жълтъци, червено месо и мазна риба. В днешния ден и възраст диетата често не може да задоволи изискването и поради това предписваме добавки с витамин D, когато е необходимо.

Включете селен в ежедневната си диета


Селенът играе жизненоважна роля, когато става въпрос за повишаване на качеството на сперматозоидите и следователно спомага за решаването на проблеми с безплодието. Консумацията на селен при обединяване с витамин Е насърчава не само движението на сперматозоидите, но и неговата морфология. Храните, заредени със селен, са риба, месо, яйца, ядки и семена, особено бразилски ядки.

Включете богати на цинк храни


Богата на цинк диета е много важна за зачеването, както при мъжете, така и при жените. Включвайки цинк в диетата си, може да се очаква подобрение на броя на техните сперматозоиди, подвижността на сперматозоидите и по този начин вероятността от зачеване. Можете да получите задоволителни количества цинк от всички видове млечни продукти, ракообразни и месо.

Фолиевата киселина е задължително да се яде леща


Недостигът на фолиева киселина прави човек неспособен да произвежда здрави сперматозоиди. Следователно, за да повишите качеството на вашите сперматозоиди, трябва да се уверите, че включвате хранителни продукти, заредени с фолиева киселина, като зелени листни зеленчуци, бобови растения, яйца, кълнове, за да назовем само няколко. Лещата е богат източник на естествена фолиева киселина или фолиева киселина и подобрява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Мъжете, които следват вегетарианска диета, могат да получат много фолат от леща. Добрият хранителен прием на фолиева киселина също помага за намаляване на хромозомните аномалии в сперматозоидите.


Следвайте диета, богата на витамин С


Това е много полезен компонент за премахване на недостига на сперматозоиди. Отделно от това, той е изключителен за увеличаване на подвижността на сперматозоидите. Пиенето на чаша портокалов сок всеки ден е чудесен начин за включване на витамин С във вашата диета. Цитрусовите плодове, годжи плодовете, ягодите, гуавите са богати на витамин С.

Като доматите - отидете за тях


Богат източник на ликопен, доматите имат невероятни предимства в рафинирането на мъжката продуктивност. Този антиоксидант, който присъства в доматите, е много полезен за възстановяване на подвижността, формата и структурата на сперматозоидите. Следователно добавянето на домати към вашите кърита или наслаждаването на прясна доматена салата може да бъде много добро за мъжете, опитващи се за бебе.

Орехите могат да направят чудеса


Тези ядки подобряват всички параметри на спермата, а именно. подвижност на сперматозоидите, форма, сила и жизненост. Орехите са богати на омега три мастни киселини. Ежедневната консумация на орехи е много полезна за вашето здраве, те също могат да се добавят към пустините или към вашите салати.

Протеинова мощност


Протеините са градивните елементи на живота. Богата на протеини диета ще подобри качеството на клетките и живота на клетките на всички клетки в тялото. Редовен прием на протеини от клас 1 - яйца, риба, пиле подобряват подвижността на сперматозоидите, броят и намаляват анормалните форми на сперматозоиди. Вегетарианците могат да си набавят млечни протеини - казеин или суроватка от здравните магазини, за да компенсират нуждите от протеини.


Пии много вода


Пиенето на достатъчно вода е не само важно за здраво тяло, но също така играе полезна роля за поддържане на добра подвижност на сперматозоидите. Спермата включва главно вода. Пиенето на по-малко вода и дехидратацията означава, че спермата ще стане по-плътна и сперматозоидите няма да могат ефективно да плуват.

Добрата и здравословна диета несъмнено ще ви помогне в зачеването.