Каква е разликата между алкална диета и противовъзпалителна диета?

Ключът към оптималното здраве идва от избора на противовъзпалителни храни и възстановяването на алкално рН в тялото!

Възпаление

-Възпалението е известно като безшумен убиец. Възпалението може да се натрупа с годините, често да навреди на тялото ви. Хранителната чувствителност, а не непременно алергиите, насърчава възпалението. Възпалението може да бъде причинено и от превишаване на лошите бактерии в тялото, стрес, хормонален дисбаланс, нарушения/заболявания на имунната система и редица фактори на околната среда. Храните, които намаляват възпалението, могат да помогнат на тялото ви да достигне естествено оптимално здраве.

- Алкален е термин, свързан със скалата PH. Скалата на рН измерва колко киселинно или основно е веществото. Киселинно означава киселинно и основно означава алкално. Счита се, че неутралното рН е 7 и проучванията показват, че туморните клетки се свиват при рН 7,3 или по-високо, така че диета, базирана на алкални храни, звучи идеално. По-важното е, че правилното pH показва, че тялото съдържа достатъчно кислород и е в състояние да елиминира токсините по-ефективно.

Алкалното хранене предполага, че намалявате възпалителните храни във вашата диета и вместо това ги замествате с противовъзпалителни храни! Алкалната диета е в състояние да намали стреса във всички области на тялото ви. Не забравяйте, че намаляването на нездравословните храни и замяната им с по-здравословни храни, които намаляват възпалението, е истинският ключ за подобряване на вашето здраве. Ето защо е важно за вас да ядете храни, които имат както алкални, така и противовъзпалителни свойства! По-долу споделих с вас моите топ 10 алкални и противовъзпалителни храни с вас:

Силно алкално и противовъзпалително # 1: Авокадо

Авокадото е много хранително и здравословно. Освен че е високо алкална храна, авокадото е снабдено с витамин С, витамин К, витамин Е, витамин В, фолиева киселина и др. Авокадото не съдържа холестерол и натрий. Също така е с ниско съдържание на наситени мазнини. Авокадото съдържа олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, за която е известно, че намалява възпалението.

каква

Силно алкално и противовъзпалително # 2: Бадеми

Бадемите са силно хранителни, високо алкални и са пълни с важни минерали, витамини, антиоксиданти и здравословни мазнини. Някои от ползите за здравето на бадемите са понижаването на нивата на кръвната захар, понижаването на нивата на холестерола, насърчаването на здравето на сърцето, намаляването на глада и може да предпази тялото от въздействието на вредните свободни радикали, което доказано намалява възпалението.

Силно алкално и противовъзпалително # 3: Броколи

Броколите са здравословни и са високо алкална храна. Броколите са добър източник на витамин С, витамин К, фолиева киселина, желязо, калий и др. Известно е, че броколите, когато се консумират редовно, помагат за подобряване на здравето на костите, предпазват тялото ви от хронични заболявания като диабет, затлъстяване, хипертония и коронарна артериална болест и дори помага в борбата с рака поради неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Силно алкални и противовъзпалителни # 4: семена от чиа

Тези малки семена са пълни с омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Те не само са противовъзпалителни, но и насърчават здравата мозъчна функция. Семената от чиа са заредени с антиоксиданти, те могат да намалят нивата на кръвната захар и са известни с това, че са високо алкални. Лесно се смесват с храна и дори могат да помогнат за намаляване на глада.

Силно алкално и противовъзпалително # 5: Ананас

Ананасът съдържа специално хранително вещество, наречено бромелаин. Бромелаинът често се използва за предотвратяване на лошо храносмилане и има много мощни възпалителни качества - до такава степен, че е одобрен за лечение на повърхностни отоци и възпаления след операцията. Ананасите са отлични алкални храни и съдържат много витамини и минерали като витамин А и С, калций и желязо.

Силно алкално и противовъзпалително # 6: Куркума

Куркумата е част от семейството на джинджифиловите и може да бъде най-ефективната противовъзпалителна съставка наоколо. Куркумата също е високо алкална храна и е широко известна с повишаване на имунитета, балансиране на нивата на хормоните, може да предотврати загубата на коса, насърчава храносмилането и дори може да насърчи загубата на мазнини.

Силно алкално и противовъзпалително # 7: Цвекло

Цвеклото има много високо както противовъзпалително, така и антиоксидантно свойство. Цвеклото също е свързано с понижаване на кръвното налягане и е известно и като високоалкална храна. Освен това цвеклото е с ниско съдържание на калории и е чудесен източник на фибри, фолиева киселина и витамин С.

Силно алкално и противовъзпалително # 8: Спанак

Спанакът е изключително богат на хранителни вещества зеленчук, който съдържа големи количества каротеноиди, витамин С, витамин К, фолиева киселина, желязо и калций. Спанакът е най-известен със своите противовъзпалителни свойства и с високата си алкалност.

Силно алкално и противовъзпалително # 9: Кале

Това листно зелено съдържа протеини, фибри, витамин А, С и К, фолиева киселина, витамини от група В, алфа-линолова киселина и омега-3 мастна киселина. Доказано е, че тази супер храна има различни антиоксидантни свойства, както и драстично намалява възпалението. В допълнение, кейлът лесно се смесва със салата и освен това е високо алкална храна.

Силно алкална и противовъзпалителна # 10: Matcha

Антиоксидантите в матча могат да намалят възпалението. Проучванията показват, че ползите от полифенолите на зеления чай - вид антиоксидант - и матча може да се похвали с по-високи концентрации от накиснатия зелен чай. Matcha е не само пълен с антиоксиданти, но също така засилва метаболизма, детоксикира тялото, богат е на фибри, витамини и хлорофил и е широко известен като алкална храна.

ЗАБЕЛЕЖКА

Представената информация не е предназначена за лечение или профилактика на заболявания, нито е заместител на медицинското лечение, нито като алтернатива на медицинските съвети.

Тази публикация е представена с информационна цел, за да се повиши обществената осведоменост за развитието в областта на цялостното здраве, сила и кондиция.

Програмата, описана тук, не трябва да се приема без консултация с вашия медицински специалист.

Използването на предоставената информация е единствен избор и риск на читателя. Трябва да получите одобрението на Вашия лекар, преди да започнете тази или друга програма за упражнения или хранене. Тази информация не е по лекарско предписание. Консултирайте се с Вашия лекар, диетолог или диетолог за допълнителна информация.