26 април 2018 г.

  • Здраве

    • измерване

    Използвали сте нашия калкулатор на мазнини във вашите групи, разработвате своя ИТМ (индекс на телесна маса) и сравнявате резултата с хората във вашата възрастова група и вашата част от Великобритания.

    Но няколко души бяха критични. Те казват, че използването на ИТМ за измерване дали са здрави, с наднормено тегло или със затлъстяване е подвеждащо.

    И така, каква е истината? Можем ли да се доверим на това, което ни казва?

    ИТМ ли е най-добрата мярка за затлъстяване?

    Първо, това е бърз и лесен начин да разберете дали сте в категорията здравословни, като използвате две прости мерки - тегло и височина.

    Повечето лекари казват, че това е най-добрият метод, който имат, той е доста точен, може да се измери просто в клиниката и е приемлив за пациентите.

    „Работи при по-голямата част от хората, по-голямата част от времето“, казва проф. Naveed Sattar от Университета в Глазгоу.

    "Ако двама души са с еднакъв ръст и единият има ИТМ 25, а другият ИТМ 40, тогава причината е излишната телесна мазнина."

    Измерването на ИТМ също е много по-точно и потенциално по-малко смущаващо от измерването на нечия обиколка на талията, което също е добър ориентир.

    ИТМ се изчислява, като теглото на възрастен се разделя на квадрата на височината му.

    Ако не виждате калкулатора, докоснете или щракнете тук .

    Но дали работи за всички?

    И това провокира няколко коментара в този смисъл: "Защо в наши дни използвате ИТМ, за да кажете на хората, че са с наднормено тегло? Това е остарял метод, който не взема предвид мускулите и действителното здраве! Изключително съм в състояние и здрав с нисък процент телесни мазнини, но вашият ИТМ ми казва (и много повече самосъзнателни момичета), че съм с наднормено тегло! "

    Има хора, които носят много мускули и малко мазнини, като културисти, боксьори и ръгбисти.

    Мускулите са много по-плътни от мазнините, така че те могат да получат ИТМ, който да ги класифицира като затлъстели, въпреки факта, че те могат да бъдат във форма и здрави.

    Но се смята, че това се отнася за по-малко от 1% от населението. Повечето хора не са екстремни спортисти.

    Тим Коул, професор по медицинска статистика, от Университетския колеж в Лондон Грейт Ормонд Стрийт Институт за детско здраве, каза, че ИТМ е „все още изключително важен“.

    "Не виждате много културисти наоколо, но виждате много хора с големи талии. Много хора се упражняват за това погрешно."

    С напредване на възрастта хората губят мускули и могат да бъдат класифицирани в границите на „здравословното тегло“, въпреки че може да носят излишни мазнини. Това важи особено за пушачите.

    ИТМ също не се прилага за бременни жени, а някои етнически групи имат по-висок риск от здравословни проблеми при по-ниски нива на ИТМ.

    Всъщност ИТМ измерва ли мазнините?

    Не може да се измери колко излишни мазнини имаме в телата си - за разлика от мускулите и костите - защото това ще изисква доста сложни и скъпи медицински процедури, които просто не са практични за извършване на цялото население.

    Това, което прави, е да дава здравословен диапазон на теглото за определена височина, като взема предвид вариациите във формата на тялото - и осигурява добра отправна точка за повечето хора.

    Също така не се измерва как се разпределят мазнините в тялото (някои мазнини са добре; твърде много на грешното място е риск).

    Изследванията показват, че хората, които носят много мазнини около кръста си, са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми, отколкото тези с повече мазнини около бедрата и задните части.

    Те са по-склонни да имат натрупани мазнини в корема си около ключови органи, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

    Така че размерът на талията може да е по-добър начин за наблюдение на вашето здраве от ИТМ. Ето защо нашият калкулатор включва опция за определяне на размера на талията ви също.

    „Ако хората смятат, че имат много мускулна маса, талията им трябва да бъде по-ниска за даден ИТМ - за да могат лесно да проверят“, казва проф. Сатар.

    Как да измерите талията си

    • намерете долната част на ребрата си и горната част на бедрата
    • увийте рулетка около кръста си по средата между тези точки
    • издишайте естествено, преди да вземете измерването

    Независимо от вашия ръст или ИТМ, трябва да се опитате да отслабнете, ако талията ви е:

    • мъже - 94 см (37 инча) или повече
    • жени - 80 см (31,5 инча) или повече

    Може ли ИТМ да ни каже нещо за риска от заболяване?

    Само по себе си не може.

    Но лекарите използват ИТМ заедно с други мерки - като кръвно налягане, холестерол и фамилна анамнеза - за да определят риска на индивида от диабет тип 2 или сърдечни заболявания, например.

    Индексът на телесна маса не е специфичен за някакъв конкретен риск за здравето - и това е неговата сила, казват експертите.

    Известно е обаче, че ИТМ над здравословния диапазон или твърде много мазнини около кръста увеличават риска от сериозни здравословни проблеми, включително инсулт и някои видове рак.

    Изнемощаваме ли тези с наднормено тегло?

    Един човек каза за калкулатора на Би Би Си: „Вашият ненаучен метод за изчисляване на„ затлъстяването “е безполезен инструмент, който обезличава затлъстелите или с наднормено тегло, като ги присмива да отслабнат и заплашва крехката им връзка с телата им.

    Нямаше намерение да се посрами хората - просто предлагаше начин да разберете за собственото си тегло, защото излишните мазнини са причина за повишен риск от редица заболявания.

    Ако смятате, че бихте искали да отслабнете, първо трябва да отидете и да се консултирате с личния си лекар.

    Най-добрият начин да отслабнете е да направите малки, реалистични промени във вашата диета и физическа активност.