добавки

Искате ли нещата да са по-редовни във вашето домакинство? Много родители търсят добавка с фибри, за да помогнат на малките коремчета да се движат гладко. Но в море от безброй добавки може да е объркващо да изберете такава.

Подзаконовите разпоредби и липсата на надзор на FDA върху добавките са други причини, поради които родителите искат да бъдат образовани. Тъй като фибрите са толкова важна част от диетата (както за деца, така и за възрастни), това помага да научите повече за възможностите за добавки с фибри.

Влакно 101

Според Национално проучване за здравни и хранителни изследвания 95% от децата и възрастните не консумират достатъчно фибри, като децата често не успяват да изпълнят дори половината от препоръчителния дневен прием на фибри в Института по медицина. Това е жалко, тъй като диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за контролиране на глада, да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и да поддържа поддържането на здравословно тегло. U

Фибрите се намират в богатите на въглехидрати храни и има два основни вида. Разтворимите фибри се разтварят във вода. Той помага за насърчаване на редовността и поддържа здрави бактерии в червата. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода, но помагат нещата да се движат по-бързо през храносмилателната система.

Много храни съдържат и двата вида фибри, но храните с най-високо съдържание на разтворими фибри включват овес, плодове, ядки и боб. Неразтворимите фибри се намират в ципите на плодове, пълнозърнести продукти, кафяв ориз и някои зеленчуци. U

Храна първо

Родителите винаги трябва да се стремят към хранителен подход към ежедневното храносмилателно здраве на децата. В идеалния случай балансът между разтворими и неразтворими фибри от различни храни ще помогне на децата да се чувстват най-добре. Добавките могат да помогнат за преодоляване на пропастта при специални обстоятелства, но вниманието трябва да бъде върху избор на здравословни храни и напитки. U

Редовните ястия и закуски, богатите на фибри храни и правилната хидратация са най-добрите практики за оптимално здраве на храносмилателната система и за здрави тела наоколо.

Добавки за влакна, направени за възрастни

Завъртяха се слухове за потенциалната опасност децата да приемат лаксативи, предназначени за възрастни, дори когато са препоръчани от лекар. Но някои изследвания показват, че продукти като Miralax, които използват полиетилен гликол (който не е влакно), са безопасни и ефективни за децата. U

Metamucil и други продукти, използващи люспи от псилиум, могат да помогнат за облекчаване на запек, но трябва да се приемат под лекарски контрол за всеки отделен случай. Тъй като има малко или тестване на тези продукти върху деца, има основателна причина да бъдете консервативни. Като цяло липсата на данни може да е причина някои родители да поставят по-голям акцент върху диетичните методи за облекчаване на запека.

Популярни добавки за деца

Вместо да давате на децата по-малка доза добавка с фибри за възрастни, помислете за продукти, направени за деца. Добавки като тези са специално създадени за деца, но това не означава, че всяко дете трябва да приема такова.

Направете инвентаризация на дневния прием на фибри на вашето дете от храни и след това се консултирайте с вашия педиатър дали оправдана е добавка с фибри. Те съдържат различни форми на допълнителни фибри, но подобни съставки се използват за добавяне на цвят и вкус. Много от тях съдържат и кокосово масло, потенциален риск от алерген за някои деца, така че не забравяйте да проверите етикета.

Nature Made Kid's First Fiber

Тези плодови дъвчащи продукти съдържат 4 грама разтворими фибри на порция и са подсладени с плодове монах. Nature Made обикновено е уважавана марка и е широко достъпна.

SmartyPants Kids Complete и Fiber

Тази опция за дъвчене е мултивитамин, омега-3 рибено масло и фибри в едно. Повече не винаги е по-добре, когато избирате добавка, така че не забравяйте да прецените дали детето ви се нуждае от допълнителна доза от тези хранителни вещества, преди да обмислите тази марка. Тези гуми се предлагат в три вкуса и предлагат 4 грама разтворими фибри на порция. Порция е 4 гуми, а бутилка от 120 броя се продава за около 18,95 долара.

L’il Critters Fiber Gummy Bears

Тези гуми съдържат 3 грама разтворими фибри от полидекстроза. Тези дъвчащи продукти също съдържат 5 калории на порция, защото са изкуствено подсладени със сукралоза. Както уебсайтът на продукта ясно посочва, те не са предназначени за слабително средство. Тези същества са много достъпни - бутилката от 90 броя се продава за по-малко от 9 долара.

Fiber Advance Gummies за деца

В тези гуми има три грама дъвчащи влакна от цикория. Те са подсладени с плодове монах и съдържат също малко кокосово масло.