отслабвате

Експертът по хранене даде съвети на тези, които искат да започнат да отслабват, но не знаят откъде да започнат или се страхуват, че няма да можете да се справите.

Диетологът Албина Комисаров смята, че след коледните и новогодишните празници най-накрая се закопчава и започва пътя към стройна фигура. Как да решим да отслабнем, експертът написа в профила си в Instagram, съобщава Chronicle.info с позоваване на кореспондент. нето.

Специалистът преди всичко подчерта, че отслабването трябва да разбере, че отслабването не е изтезание и не означава, че вкусните хранителни табута.

Тя препоръчва да си поставите реалистични цели. „Нека има цели, изпълнението на които зависи от нас: има 5 плода и зеленчука на ден, пийте много течности, да заспите без джаджи и така нататък“, каза Комисаров.

Тя съветва да започнете хранителен дневник и да записвате абсолютно всичко изядено. "Ще бъдете изненадани, но много от продуктите, които едва ли ще вземете предвид", - предупреждава експертът.

Според нея те трябва да напишат груб план за хранене за седмицата: „Не менюто! Груб план на: Закуска, закуска, обяд, вечеря, какво ще бъде, че те планират да ограничат какви порции и в какво количество. Не забравяйте за любимите си храни и ястия ".

Диетологът добавя, че с този списък трябва да отидете до супермаркета и там да направите необходимите покупки.

Също така Комисаров настоява за важността на упражненията.

„Купете билета, уговорете се с приятел, изтеглете видеоклипове с упражнения или приложение по телефона, започнете да ходите повече - поставете реалистични цели!“, - посъветва специалистът за отслабване.

Експертът е помолен да намери мотивация и да попита домакинствата за подкрепата.

„Кажете на всички, че отслабването - ще има повече стимул да не прекъсвате“, предлага този трик диетолог.

Комисарова Албина също отбелязва, че не е необходимо да си поставяте строги ограничения. Нека отслабването ще изглежда като приятен, лек, мотивиращ процес.

„Не започвайте с диетите и използването на хранителни добавки, разчитайте на здравословна диета!“, Препоръчва експертът.