Дженифър Кели Гедес

Храненето веднага след пристигането на бебето отнема малко планиране. Ето какво трябва да знаете за диетата след раждането и връщането към теглото си преди бременността.

Храненето добре след раждането на вашето бебе е също толкова важно, колкото и по време на бременността. Вашата диета след раждането трябва да бъде балансирана с разнообразни протеини, въглехидрати, плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да изхвърлите излишните килограми и ще ви дадат достатъчно енергия, за да се грижите както за себе си, така и за вашето мъниче. „Ако кърмите, вече сте на път да отслабнете, защото кърменето изгаря 300 до 500 калории на ден“, обяснява Кристи Кинг, старши диетолог в Тексаската детска болница с магистърска степен по обществено здраве Говорител на Академията по хранене и диететика. Но дори и да не кърмите, пак можете да правите диета безопасно и ефективно, ако планът ви за диета след раждането е интелигентен.

вашата

Ето 6 съвета за здравословно хранене след раждането на вашето дете:

Опитайте се да не се натискате да отслабнете твърде бързо. Бременността беше деветмесечно събитие, така че и вашата диета след раждането може лесно да бъде толкова дълго. Не забравяйте, че бебето ви ще ви обича без значение какво казва везната!