The План за диета на Дейвид Кирш се оказа изключително ефективен във времето и като доказателство за това са многобройните годни знаменитости, които са следвали съветите на личния треньор, що се отнася до храненията им.

диетичният

В случай, че искате да получите бързи резултати като ефект от хранителната програма на Дейвид, трябва да промените не само количеството, но и качеството на това, което обикновено ядете, както и да се научите да ядете в точните моменти и само за правилно причини.

По принцип най-важният хранителен съвет, който Дейвид Кирш препоръчва, е да ядете често, но на малки порции храна и да имате енергизиращи ястия или закуски веднъж на всеки три часа, които след време ще могат да научат тялото ви как да намали излишните мазнини, от които не се нуждае и как да ускори метаболизма си.

Като следвате Диета на Дейвид Кирш, ще научите как да замените диетата си с високо съдържание на мазнини и въглехидрати с нискокалорична, постна протеинова и богата на фибри диета. Освен това ще научите и как да се справите без храненето A, B, C, D, E и F „не трябва“. От своя страна това ще ви засили и ще ви накара да се чувствате физически по-добре.

За да получите крайните резултати, които искате, трябва непременно да следвате графиците за хранене A, B и C на План за хранене на Дейвид Кирш. Планът A се фокусира върху бързи резултати, докато плановете B и C се концентрират върху загубата на повече излишни килограми и съответно върху поддържането на новото ви тяло, съответно.

Що се отнася до плана за хранене, това трябва да започне с отказ от алкохол, хляб, нездравословни въглехидрати, кафе, почти всички мазнини и плодове, подсладители и плодови сокове. В продължение на 14 дни трябва да консумирате протеини на закуска, като яйчен белтък или протеинови шейкове, плюс мултивитамини, като витаминния супер сок на Дейвид Кирш.

За първата закуска за деня можете да опитате пиле, бадеми, твърдо сварени яйца или консерви от риба тон. За обяд можете да хапвате риба, пуйка или пиле, плюс броколи или спанак, облечени със зехтин, лимон или оцет. Втората закуска може да се състои от добавка женшен. Що се отнася до вечерята, тогава можете да вземете протеинов шейк или малка порция скариди, пиле, риба или риба тон, плюс зелена салата.

След 14 дни можете да преминете към план Б, който също трябва да се следва още 14 дни. Въпреки че този план също препоръчва да се избягват същите храни като плана А, той ви позволява да консумирате една от забранените храни на ден. Независимо от това, ако тези добавени храни са въглехидрати, те не трябва да се ядат след 15:00.

И накрая, планът за хранене C ви позволява да включвате две от забранените храни към вашата диета всеки ден. Трябва обаче да се придържате и към най-здравословните, което означава, че е по-препоръчително да ядете парче плод, отколкото бисквитка. Освен това, докато следвате плана С, можете също така да имате едно измамно хранене седмично.

Що се отнася до продължителността на този план, трябва да знаете, че можете да го следвате за неопределено време. Всъщност, докато това ви кара да се чувствате по-добре за себе си и ви показва резултатите, които първо сте искали да постигнете, никога не трябва да се отказвате от него.