Отидете отвъд типичната си кавга с тези високо протеинови храни.
Невероятното годно за консумация яйце е изключително популярен протеин, който се съчетава практически с всяко ястие - пържени картофи, салата, гювечи и препечен хляб (разбира се), за да назовем само няколко. С 6 грама протеин и 13 основни витамини и минерали - включително здравословен за мозъка холин и витамин D - едно голямо яйце може да се похвали с доста впечатляващ хранителен профил. Тъй като Диетичните насоки за американците от 2015 г. премахнаха препоръките за холестерола, няма нула причини да се избягват яйцата. (Всъщност ето защо трябва да ядете повече от тях!)
Но въпреки че е изкушаващо да избирате яйца по цял ден всеки ден (#brunch), има изненадващ брой храни, които трябва да имате предвид дали протеинът е това, което търсите. Макронутриентът е жизненоважен за изграждане и поддържане на мускулна маса, за задоволяване на глада, засилване на имунната ви система и за подпомагане на възстановяването при нараняване. Така че, ако искате да промените нещата отвъд вашата кавга, проверете тези храни, които съдържат повече протеини на порция, отколкото цяло яйце.
- 10 храни с високо съдържание на протеини, които трябва да ядете след тренировка
- 10 храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, от които всички хора в спортната зала се нуждаят в диетата си
- 41 Треньор на високо протеинови храни
- 8 високо протеинови храни, до които да достигнете (одобрено от диетолог); Здравни основи от клиника в Кливланд
- 5 високопротеинови храни Диетолозите искат да ядете повече велосипед