протасов
Когато лятото е на двора, се получава специална спешност Диети, базирани на консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Една от тях е диетата на Протасов. Отзивите за него са доста противоречиви, но самата диета е проста и ефективна. Нека го разгледаме стъпка по стъпка. Това е дългосрочна хранителна програма с продължителност пет седмици. Основният му принцип е използването на зеленчуци и млечнокисели продукти. По време на диетата е позволено да се пие чай и кафе, но сладкото ще трябва да забрави. Количеството консумирана вода на ден трябва да бъде най-малко 1,5 литра. Можете да си позволите да ядете, в допълнение към основните компоненти, три зелени ябълки.

Първа седмица

През тези седем дни ще използвате само сурови зеленчуци, пет процента сирена и кисело мляко (или други кисело-млечни продукти). През деня можете да изядете едно варено яйце. До края на първата седмица ще свикнете да ядете само разрешените храни.

Втората седмица

По същия начин, втората седмица на програмата "Диетата на Протасов". Отзивите на хората във втория етап на отслабване показват, че организмът вече се е адаптирал към новата диета и дори позволеното яйце понякога остава неизядено.

Третата и следващите седмици

С настъпването на третата седмица добавяте към основните разрешени продукти месото. Това може да бъде свинско, телешко, птиче месо. Можете да замените месото с риба. Начинът на готвене е всякакъв, но е по-добре да се даде предпочитание на охлаждането или готвенето. Намалете леко консумацията на сирене и кисело-млечна храна. Това е целият принцип на хранене по програмата "Диета на Протасов". Отзивите на хората за излизане от диетата казват, че тя трябва да бъде премерена и балансирана. Не е нужно да се връщате към старата си диета. Опитайте се да се храните правилно. Яжте здравословни храни и калории с ниско съдържание на мазнини. И тогава падналите килограми към вас няма да се върнат.

Диетата на Протасов. Отзиви тънки

Интернет е пълен с разнообразна информация за тази система за отслабване. Ефективно отслабнете, възстановете метаболизма, нормализирайте работата на червата - всичко това гарантира диетата на Протасов. Отзивите са оставени от хора, които са успели да отслабнат с 5-10 килограма за пет седмици. Менюто може да варира чрез комбиниране на различни продукти. Можете да готвите вегетарианска окрошка, като я пълните с кефир, различни салати от пресни зеленчуци.

Диетата на Протасов. Коментари на доктора

Диетолозите са установили недостатъци в тази програма, които се състоят в следното: размерът на порцията се увеличава поради факта, че тялото трябва да получи достатъчен брой калории; след напускане на диетата трябва отново да се върнете на малки порции. Ако не можете да толерирате млечни продукти, тогава тази хранителна програма не е за вас. От предимствата на диетата на Протасов може да се нарече, че желанието за ядене на сладко се отслабва, което означава, че работата на панкреаса се подобрява. Освен това консумацията на протеинови продукти изгаря излишните мазнини. Диетата не предвижда пълно отхвърляне на храни, съдържащи мазнини, което не провокира проблеми с работата на сърцето и ендокринната система и това отбелязват диетолозите.