Публикувано: 15 септември 2015 г. Последна актуализация: 24 декември 2019 г.

Седем хода към вашите цели!

най-добри

Skinny Ms. 7 Best Упражнения за отслабване е лесна за изпълнение рутина с упражнения, предназначени да увеличат общата загуба на мазнини. Вземете гирите си и започнете. Можете да изпълнявате тази тренировка до четири пъти седмично, за да ускорите метаболизма, да изгорите калории и да започнете да топите тези излишни килограми и инчове. Така че започнете!

7 най-добри упражнения за отслабване

Необходимо оборудване: Интервален таймер, леки и средни гири (5-10 lbs)

Какво да правя: Изпълнявайте всяко упражнение за 45 секунди и почивайте 15 секунди след всяко. За постигане на максимални резултати при изгаряне на мазнини, изпълнявайте тази тренировка 3 до 4 пъти седмично в непоследователни дни.

Начално ниво: 2 кръга
Средно ниво: 3 кръга
Напреднало ниво: 4 кръга

Упражнения:

1. Бицепсови къдрици
2. Burpees
3. Скачане на клек с дъмбели
4. Велосипеди
5. Ренегиращ ремък с гири
6. Бягайте на място с високи колене
7. Отпади

Видео с инструкции:

Бицепсови къдрици

Burpees

Скачане на клек с гири

Велосипеди

Ренегатен ремък с гири

Бягайте на място с високи колене

Отпади

Промяната на хранителните ви навици ще ви помогне да отслабнете. Опитайте тези 7-дневни менюта, за да помогнете на тялото да премине към по-здравословен избор на хранене:

Какво мислите за тези най-добри упражнения за отслабване? Уведомете ни в раздела за коментари! Вземете най-ниското ниво на здравословни рецепти и тренировки за сърцето на нашите Facebook страница и нашата Pinterest . И бъдете в течение на всички неща Skinny Ms., като се абонирате за ежедневния ни e бюлетин !

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Как да настроите домашен фитнес с бюджет

Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!

Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи

Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.

Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения

Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!