кофеина
Кофеинът е едно от най-изследваните вещества на планетата. Има хиляди научни изследвания за ползите от кафето, чая, шоколада и добавките, но изглежда все още няма консенсус относно ползите за здравето от кофеина. Изследването за връзката между кофеина и загубата на тегло не е окончателно. Въпреки това кофеинът все още се използва често в лекарства и хранителни добавки, за да помогне на хората да отслабнат. Докато кофеинът може леко да засили загубата на тегло или да предотврати увеличаването на теглото, просто няма значителни доказателства, че кофеинът сам по себе си води до някакви постоянни или съществени резултати.

Какви са теориите за кофеина и отслабването?

Ако няма категорични доказателства за ефектите на кофеина върху загубата на тегло, какви са начините, по които учените и диетолозите смятат, че химикалът влияе върху телесното тегло?

  • Потискане на апетита- Когато пиете или консумирате кофеин, това временно намалява чувството на глад и желанието ви за храна.
  • Калорично изгаряне- Дори ако не спортувате активно, кофеинът използва енергия. Той стимулира процес, наречен термогенеза, който тялото ви използва, за да генерира топлина и енергия, когато смила.

Много от проблемите с проучванията, които се опитват да покажат корелация между кофеина и загубата на тегло, са свързани с малък размер на извадката или липса на клинични изследвания при хора. Някои проучвания използват кафето като тестващо средство и дори кафето без кофеин има умерен ефект върху загубата на тегло. Всичко това мрачно означава, че учените трябва да извършат допълнителни изследвания, за да разберат дали кофеинът наистина е добър за отслабване.

Дългосрочна толерантност към кофеина

Дори в проучвания, които показват, че кофеинът стимулира скоростта на метаболизма и увеличава потенциала за изгаряне на мазнини, хората стават толерантни с течение на времето. Точно както имате нужда от повече кафе, за да се чувствате будни сутрин с течение на времето, тялото ви свиква с кофеина и това вече не помага за намаляване на апетита. Въпреки че някои проучвания показват, че кофеинът може да засили вашия метаболизъм, дългосрочните му ефекти са измиване поради толерантността. Ако обикновено пиете кафе, чай или енергийни напитки, кофеинът може да има малък или никакъв ефект върху усилията ви за отслабване.

Отслабнете с Diet Doc

Въпреки че ефектите на кофеина върху загубата на тегло може да са малко или никакви, професионалистите от Diet Doc разполагат с инструментите за засилване на метаболизма ви и за отслабване. Нашите хапчета за потискане на апетита могат да помогнат за намаляване на теглото ви и поддържане на здравословен ИТМ. Ще работим с вас, за да разработим индивидуална програма, включваща диета, упражнения, добавки и лекарства. Започнете с Diet Doc днес!

Научете повече от Diet Doc Blog

План за успех: знайте колко калории са ви необходими, за да отслабнете Яденето и пиенето на по-малко създава загуба на тегло. Често е просто толкова просто, но ...

За много хора с наднормено тегло или затлъстяване диетата и физическите упражнения са ги провалили безброй пъти. Докато те са опитвали различни планове за диета и упражнения ...

Медицинският директор на Diet Doc пренася своята ненадмината медицинска експертиза във Facebook Live! Мъже и жени от цял ​​свят се борят със загуба на тегло ...