От агенции | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 16:36 ч

диетични

Тези знаменитости спазват диети като Paleo, Watch Watchers и т.н., за да поддържат форма.

Искате ли да изглеждате най-добре по време на празничния сезон? Спуснете тези излишни килограми, като изберете подходяща диета на известни личности. Mirror.co.uk съобщава, че експертите са оценили диетите, в които Меган Фокс, Дженифър Анистън, Пипа Мидълтън и Холи Валанс се кълнат. Изберете плана, който е най-подходящ за вас, и свалете рокля навреме за Коледа. Най-добрият диетолог Анджела Даудън дава своята преценка кои от тях работят най-добре. & nbspСъщо така прочетете - Какво представлява диетата 5: 2? Ето отговора ви


Как работи: Диетата се основава на принципа, че трябва да се храним по начина, по който сме го правили през епохата на палеолита - т.е. Всички зърнени култури са забранени, както и млечните продукти, преработените храни, фасулът и картофите. Но има добри новини за месоядните. Paleo ви насърчава да се храните с месо, риба и яйца, придружени от пресни плодове и зеленчуци. И няма строг план, това е просто случай на придържане към правилните храни. & nbspСъщо така прочетете - 5 причини, поради които не можете да се придържате към избраната от вас диета

Експертът казва: „Ако не можете да понесете без въглехидратите, това определено не е за вас. Но наличието на малко по-постна пържола, салата и сладък картоф е вкусно и може да направи отслабването да изглежда по-малко болезнено.

Диета 5: 2 - обичана от Дженифър Анистън, Бионсе и Филип Шофийлд

Как работи: Яжте нормално в продължение на пет дни и "бързо" в продължение на два, като намалите приема на калории само до една четвърт от обичайното дневно количество. Това добавя до 500 за жените и 600 за мъжете. Това е една от най-популярните диети през последната година. (Прочетете: Как да получите това тяло в Холивуд)

Експертът казва: „Вземете си книга за готвене 5: 2 за вдъхновение и пак можете да се насладите на гурме храна, дори и в„ бързите “почивни дни. Освен това е една от малкото, които са правили правилни медицински изследвания за това.

Диета на Дюкан - обичана от Карол и Пипа Мидълтън

Как работи: Има четири фази:

Фазата на атаката: В продължение на два до седем дни ограничете храните до тези с високо съдържание на протеини. Придържайте се към постно месо, риба и яйца и обезмаслени млечни продукти. Тофуто и кравето също са добре.

Фаза на круиз: Добавете зеленчуци. Можете да редувате вегетариански и месни дни или да ги ядете заедно. Не се допускат нишестени зеленчуци като картофи. Зърната и варивата също са извън менюто, както и плодовете (засега). Придържайте се към това, докато достигнете целевото си тегло.

Утешителна фаза: Това бавно въвежда отново „нормалните“ храни, без да натрупвате отново тежестта. Добавете две филийки хляб и една порция плодове и сирене към ежедневната си диета. Можете също така да си позволите две порции въглехидрати и две „празнични“ хранения седмично. За всеки паунд, загубен по време на круизната фаза, останете във фазата на утеха в продължение на пет дни. Така че, ако сте загубили шест килограма, правете го в продължение на 30 дни.

Фаза на постоянна стабилизация: Яжте отново нормално шест дни в седмицата. Веднъж седмично имайте ден само с протеини, както направихте във фазата на атака.

Експертът казва: „Трябва да сте сериозно отдадени, за да опитате тази диета. Имайте предвид, че изрязването на групи храни може да доведе до недостатъци, така че може да се наложи да приемате мултивитамини.

Наблюдатели на тегло - обичани от Патси Кенсит

Как работи: Регистрирайте се и следвайте присъединения план за точки за наблюдатели на тежести. Всяка храна струва различен брой „точки“, като всички те се добавят към вашия седмичен лимит. Вашият лимит ще зависи от вашето лично здраве и цели за отслабване.

Експертът казва: „Наблюдателите на тежести са здравословно хранителни и вдигат палци от документите. Насърчавате се да ядете много плодове и зеленчуци и нищо не е забранено. (Прочетете: Диетата на Аткинс на Ким Кардашиян)

„Вместо това мислите за качеството на това, което ядете, по отношение на това как то ограничава глада ви, вместо просто да броите калории. Има голям акцент и върху груповата подкрепа, която помага на много хора.

Чиста и постна диета - обичана от Холи Валанс и Хю Грант


Как работи: Ключът е да се придържате към пресни, непреработени храни, възможно най-близо до естественото им състояние. Например, нарязана ябълка все още изглежда като ябълка, докато чипсът или чипсът не приличат на картофи. Ако нещо е неразпознаваемо, вероятно е силно обработено - избягвайте. Изкуствените аромати или консерванти са забранени, така че това е сбогом на готовите ястия и храна за вкъщи. Храните обикновено трябва да съдържат по-малко от пет или шест съставки, за да се гарантира, че са възможно най-естествени. Няма точен план. Яжте три пъти на ден и се опитайте да включите три ключови елемента: протеин под формата на постно месо или риба, мазнини под формата на авокадо, ядки, семена и зехтин или кокосово масло, плюс зеленчуци. Дъга с различни цветове гарантира, че получавате различни витамини и минерали, така че напълнете чинията си със спанак, чушки, броколи и сладки картофи.

Експертът казва: „Основният принцип - изрязването на преработени храни и яденето на много здравословни зеленчуци - е добър. Не бива да ви липсват хранителни вещества и тъй като има обемисти зеленчуци, ще се почувствате сити. Не е нужно да изрязвате и въглехидрати, опитайте се да имате малко кафяв ориз, киноа, леща и ще бъдете наистина здрави. Все още трябва да следите размера на порциите и колко домашно приготвени смутита имате.

Може да искате да прочетете:

За повече тайни за фитнес за знаменитости, разгледайте нашата секция за фитнес за знаменитости. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: Понеделник, 02 декември 2013 г. 13:03 ч. | Актуализирано: сряда, 16 юли 2014 г. 16:36 ч