Плановете за диета в Копенхаген твърдят, че ще ви помогнат да загубите до 22 килограма за 13 дни, но професионалистите са предупредили срещу това

  • 1 март 2018, 13:45
  • Актуализирано: 1 март 2018 г., 13:46

Диетата от Копенхаген твърди, че е програма за отслабване, която ви позволява да свалите до 22 килограма само за 13 дни.

Но здравните експерти предупредиха срещу тази краткосрочна и тежка диета. Това включва и безопасността ...

какъв

Какъв е планът за диета в Копенхаген?

Диетата от Копенхаген, известна още като 13-дневна диета, е строг, краткосрочен парче, който твърди, че позволява на потребителите да губят между 13 и 22 фунта.

Действа върху хората, които ядат големи количества холестерол и високо протеинова храна.

Той разчита на индивида, консумиращ под 1000 калории на ден, което е голямо намаление от 2000 и 2500 препоръчани калории за жени и мъже съответно.

Трябва да говорите с Вашия лекар, преди да предприемете радикални диети за отслабване.

Безопасен ли е диетичният план от Копенхаген?

Диетата НЕ е здравословен начин за отслабване и няма да гарантира, че ще я държите дългосрочно.

Твърди се, че причинява такъв шок на метаболизма ви, че той никога не трябва да се предприема повече от веднъж в рамките на две години, ако изобщо.

Диетологът Сара Флауър каза пред Sun Online: „Тази диета далеч не е здравословна.

„Загубата на тегло трябва да е свързана повече със здравето, отколкото с изгубените килограми. Диета като тази не е за хора със слаби сърца и няма да работи дългосрочно.

„Веднага щом започнете да се храните нормално, загубеното тегло ще продължи отново. Хората наддават на тегло в продължение на няколко години поради лош избор на храна и лошо здраве.

„Да очакваме да обърнем това за няколко седмици е глупаво и нереалистично. Най-доброто дългосрочно решение за теглото и здравето е да се храните с истинска хранителна диета.

„Откажете се от триковете и вместо това изберете диета без преработени храни, богата на естествени масла, качествени протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати.

„Изрежете захарта (което е лесно да направите, ако изоставите преработената храна). Упражненията са полезни за здравето, но не можете да надминете лошата диета, така че трябва да се обърнете към двете части.

„Добрият сън и приучаването към премахване на стреса също са необходими за здравето и загубата на тегло.“

За да отслабнете здравословно, трябва да преминете към балансирана диета, да правите редовни упражнения и да говорите с Вашия лекар.

Ако се чувствате прекалено уморени, слаби или уморени от някакъв диетичен план, трябва незабавно да се откажете от него и да поискате медицинска помощ.

Как работи диетата от Копенхаген?

Има много вариации на диетата, но ето един пример:

1-ви ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар

Обяд: 400 г спанак (варен), заедно с две твърдо сварени яйца и домат

Вечеря: 200 г пържола (всякакъв вид, на скара), със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг)

2-ри ден

Закуска: Кафе с единично кубче захар

Обяд: 250 г шунка с 1 чаша нискомаслено кисело мляко

Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и олио (дресинг)

3-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) и парче обикновен препечен хляб

Обяд: 1 филия шунка, с 1 чаша маруля и 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: 1 домат, с 1 парче целина (варено) и 1 парче плод (по ваш избор)

4-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) и парче обикновен препечен хляб

Обяд: 200 мл плодов сок (прясно изцеден или изцяло натурален) с 1 чаша нискомаслено кисело мляко

Вечеря: 250 г плодове (разнообразна купа) с 1 твърдо сварено яйце и морков

5-ти ден

Закуска: 1 морков с лимонов сок

Обяд: 200 г треска (варена) с лимонов сок

Вечеря: 200 г телешко месо (печено), с масло и целина (1 брой)

6-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) и парче обикновен препечен хляб

Обяд: 2 яйца (приготвени както ви харесва) с морков

Вечеря: ½ пиле (варено) със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг)

7-ми ден

Вечеря: 200 г агнешко месо (на скара) с една ябълка

8-ми ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла)

Обяд: 400 г спанак (варен, съчетан с две твърдо сварени яйца и домат

Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и олио (дресинг)

9-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла)

Обяд: 200гр шунка с 1 чаша кисело мляко

Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и олио (дресинг)

10-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) с обикновена филия препечен хляб

Обяд: 1 филия шунка с чаша маруля и две твърдо сварени яйца

Вечеря: 1 домат, с 1 парче целина (варено) и 1 парче плод (по ваш избор)

11-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) с обикновена филия препечен хляб

Обяд: 200 мл плодов сок (прясно изцеден или изцяло натурален) с 1 чаша кисело мляко

Вечеря: 250гр плодове (разнообразна купа) с 1 варено яйце и морковени стърготини (1 брой)

12-ти ден

Закуска: 1 морков с лимонов сок

Обяд: 200 г треска (варена) с лимонов сок

Вечеря: 200 г говеждо (печено) с целина и масло (нискомаслено)

13-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) с обикновена филия препечен хляб

Обяд: 2 яйца (приготвени както ви харесва) с морковени стърготини (едно парче)

Вечеря: ½ пиле (варено) със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг)