Още статии
Какво означава проверен факт?
В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.
Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.
** Диетата на Макс Планк, загадъчно кръстена на немския физик, е ограничителен хранителен план, който обещава да помогне на своите участници да отслабнат с бързи темпове за период от две седмици 1.
** Диетата Макс Планк излага специфично меню за всяко хранене през деня 1. Тази диета също така твърди, че ви помага да запазите теглото си след две седмици на диета. Създателят на тази диета е неизвестен и няма конкретни доказателства в подкрепа на твърденията на привържениците на диетата на Макс Планк 1.
Функция
Диетата на Макс Планк твърди, че можете да отслабнете с 9 кг - около 20 паунда - за период от две седмици 1.
** Тази диета също така твърди, че тялото ви ще запази това тегло в продължение на три години след двуседмичната ви диета.
** Причината, поради която уж ще поддържате загубата на тегло в продължение на три години, е, че скоростта на метаболизма в тялото ви ще се промени през вашите две седмици на диета.
Диетата Max Planck очертава много специфично меню, което да спазвате в продължение на седем дни 1. След това повтаряте този хранителен план за оставащата седмица на диетата.
- Диетата на Макс Планк твърди, че можете да отслабнете с 9 килограма - около 20 паунда - за период от две седмици 1.
- Тази диета също така твърди, че тялото ви ще запази това тегло в продължение на три години след двуседмичната ви диета.
Закуска
Mayo Clinic супа диета
Закуската на диетата на Макс Планк започва с нищо друго освен кафе на ден 1 1. Можете да пиете толкова кафе, колкото искате, но диетата не ви позволява да използвате мляко или захар с кафето на ден 1 или всеки друг ден в цикъл. На два до четвърти ден можете отново да пиете толкова кафе, колкото искате, но можете да изядете и едно хлебче.
На петия ден вашата закуска се състои отново от черно кафе, но този път придружена с моркови и лимон. Ден шести ви връща към черното кафе и едно хлебче.
Вашият ден седма закуска се състои от чай с лимонов сок. Предполагаемата теория зад цялото това кафе в закуската ви е, че кофеинът ще ви помогне да ускорите сърдечния ритъм, което ще повиши метаболизма ви.
- Закуската на диетата на Макс Планк започва с нищо друго освен с кафе в Ден 1 1.
- На два до четвърти ден можете отново да пиете толкова кафе, колкото искате, но можете да изядете и едно хлебче.
Обяд
** Обядът на диетата Max Planck предлага по-голямо разнообразие от закуската 1.
** През първия ден ще изядете две варени яйца и спанак. На втория ден в менюто е голяма пържола със салата или плодове.
На третия ден ще имате две варени яйца, салата и домати. Обядът на четвъртия ден се състои от едно варено яйце, моркови и швейцарско сирене.
На петия ден ще ядете риба на пара с домати. Обядът на шестия ден е просто пиле на скара.
В последния ден от цикъла ще имате пържола на скара и всякакъв вид плодове. Освен двете порции плодове, обедите ви ще са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
- Обядът на диетата Max Planck предлага по-голямо разнообразие от закуската 1.
- На първия ден ще изядете две варени яйца и спанак.
Вечеря
Диета от зеле-супа в клиниката Майо
Вечерята на диетата Max Planck започва с една голяма пържола или три бифтек със салата и целина 1. Вечерята на втория ден се състои от толкова варена шунка, колкото предпочитате да ядете.
На третия ден ще имате сготвена шунка и салата.
На четвъртия ден ще имате плодове и обикновено кисело мляко. ** Вечерята на петия ден включва пържола със салата.
На шестия ден ще изядете две варени яйца и моркови. В последния ден от цикъла можете да имате всичко, което искате за вечеря. **
- Вечерята на диетата Max Planck започва с една голяма пържола или три бифтек със салата и целина 1.
- На шестия ден ще изядете две варени яйца и моркови.
Съображения
Диетата на Макс Планк е най-вероятно значително отклонение от нормалната ви диета 1.
Тази диета ви яде пържола почти всеки ден, така че ако имате някакви проблеми с червеното месо, тази диета може да не е за вас. MedlinePlus разглежда три 8 унции. чаши кафе да са умерено количество, което трябва да имате предвид, когато пиете толкова кафе, колкото искате по време на закуска.
Докато менютата за обяд и вечеря притежават по-голямо разнообразие от менюто за закуска на диетата Max Planck, тази диета има по-малко разнообразие от нормалната, добре балансирана диета 1.
Критиците на диетата на Макс Планк посочват, че липсата на разнообразие кара тази диета да няма достатъчно жизненоважни хранителни вещества 1. Също така е малко вероятно да доведе до дългосрочната загуба на тегло, която обещава. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тази модна диета.