Диетичните прищявки се появяват от време на време, но Диетата със зелева супа остава с нас известно време, от 80-те или дори по-рано. Диетата се счита за „прищявка“, тъй като разчита на нискокалоричен прием и намаляване на въглехидратите в продължение на 7 дни, за да се загубят „до 10 килограма“, т.е. 4,5 кг. Това, което го прави популярен, е обещанието, че никога няма да останете гладни, защото ви е позволено да ядете колкото зелева супа искате! Именно това предизвика интереса ми. Диета с продължителност само една седмица и аспектът да ядете колкото искате зеленчуци и супа. По този начин диетата със зелева супа трябва да е бриз, нали?

зелева

И все пак започнах диетата като скептик. Харесвам вегетарианска храна, но диетата ще ме ограби от повечето млечни продукти, както и от целия хляб и тестени изделия, които обикновено ям, дори и от пълнозърнестите. Но като нещо като смел човек, реших да пробвам нещата и да се убедя сам за какво става въпрос. И от друга страна, диетата се препоръчва като детокс и „прочистване на черния дроб“, така че трябва да е здравословна, дори и да не съм отслабнала, нали? Но вместо да се съсредоточавам върху това колко тегло бих загубил с тази диета, аз исках да знам как ще се чувствам, след като премина през нея.

За справка има много версии на зелевата супа там с леки вариации. Избрах този план за хранене със зелева супа, който да следвам стриктно. През седмицата не промених навиците си за упражнения, режима на сън или други аспекти на начина на живот. Резултатите от диетата разбираемо ще варират в зависимост от теглото ви преди диетата. ИТМ преди започване на диетата беше 21,5.

Ден 1

Днешните ястия могат да се състоят само от супа и плодове (не и банани). Направих супа, която се надяваме да продължи цялата седмица. Супа за обяд и вечеря. По някаква причина не се чувствах особено гладен през целия ден, но мисля, че това беше заради плодовете, с които се запасих. Плодовете са добри.

Ден 2

Днешните ястия могат да се състоят само от супа и зеленчуци, без плодове днес. Авокадото и бобовите растения не отговарят на условията за тази диета; нито картофите, освен на втория ден: по този начин днес ми е позволен един печен картоф. Докато остатъците са удобни, направих грешката да ям супата си студена, което беше предложено като алтернатива за добавяне на вариация. Не ми се искаше да имам втора помощ. Това признак на добра диета ли е да ви накара да не искате повече от сервираната храна? Като се има предвид това, картофите - заедно с други зеленчуци, запечени във фурната - за вечеря наистина удариха мястото. За сладък „десерт“ имах моркови, звънец и копър.

Ден 3

Днес ми е разрешена супа и както плодове, така и зеленчуци! Предишните два дни бяха добре, но на третия бях силно изкушен. Може би моят натоварен график, изискващ много енергия, ме накара да се почувствам толкова гладен. Плодовете и зеленчуците, консумирани сурови, са страхотни закуски, но като закуска или обяд те не дават усещането за пълнота, което очаквате от обилното хранене. Вечерята ми не беше достатъчно, за да спре глада, затова се наложи закуска с плодове и плодове. Жалко, че дори не можете да имате кисело мляко или ядки, които да съчетаете с вашата комбинация от плодове/плодове.

Ден 4

Банани и млечен ден. Супа, мляко и много банани. Чувствам се като бебе маймуна. Според диетата, калият, намиращ се в бананите, ще успокои желанието ми за нещо сладко: досега не ми е било позволено да банани, нито ми е препоръчано да ям други сладки плодове като грозде или ананас. След бананово-боровински млечен шейк за вечерна закуска лягам да се чувствам сит.

Ден 5

Днес ми е позволено да ям супа, говеждо и много домати. Вместо говеждо месо, птици или риба също се приемат. Диетата предполага до 566g телешко месо (!), Но никога не ям толкова говеждо месо на един дъх. Чувствам, че дори след толкова много намаляване на протеините (освен млякото вчера), количеството звучи малко прекалено, но послушно ям 300 г месо.

Ден 6

Супа, телешко и зеленчуци отново. Уморявам се от същата храна. Разбрах за едно прекрасно изобретение, наречено caulioats. Това е основно пюре и варено карфиол с канела. Това е изненадващо блажено - усещането е като да изядете купа топла каша. Липсва ми обаче истинското. Това ли е, до което е дошъл животът ми?

Ден 7

Супа, зеленчуци и кафяв ориз. Ценете зърното. Днешното меню започва да звучи по-скоро като нормално, което не е много изненадващо, като се има предвид, че това е последният ден преди да се върнете към нормалното. Въпреки това жаждата за нещо сладко и нездравословно се задейства. Защо не ми е позволено дори парченце черен шоколад? Това обаче е последният ден. Оцелял съм.

А резултатът? Загубих приблизително 1,5 кг (3,3 фунта) и 1 см (0,4 инча) от талията си. Впечатляващо? Е, честно казано, това е в диапазона на масата, която може да загубите за два дни, ако сте болни в леглото и нямате апетит.

Проверка: Седмица по-късно

Измина седмица, откакто завърших диетата. Отслабналото тегло остана ли? Отново се придържам към упражненията и хранителните навици, които имах преди седмицата на диетата със зелевата супа. В известен смисъл да. Теглото ми се е повишило с 0,5 кг от постигнатото в края на Седмия ден, т.е. 1 кг от първоначалното тегло (ИТМ сега е 20,9). Талията ми е останала същата. Но честно казано, не бих анализирал тези цифри твърде внимателно. Не е необичайно теглото ви да се колебае няколко стотин грама тук и там.

Поуки от диетата

И така, заслужаваше ли си диетата? След като преминах през това, сега променен ли съм човек? Бих ли го препоръчал на всички? Е, диетата има и своите добри страни, но и своите лоши страни.

Плюсовете

Причини, поради които бихте могли да помислите да изпробвате тази диета.

Недостатъците

Диетата не е непременно лесна за вас.

  • Радикална промяна за вашето тяло. Ако обичайната ви диета се състои предимно от месо и малко зеленчуци, тази диета ще ви бъде трудна. Същото се отнася и за онези, които не са свикнали с храна с високо съдържание на фибри (например зеле). Радикална промяна ще дойде със странични ефекти и ще доведе до разстройство на храносмилателния тракт, достатъчно, за да обезкуражи всеки да продължи диетата.
  • Необходими умения за готвене. Ако не сте свикнали поне да готвите от нулата, няма да е лесно да измислите рецепти за всеки ден. Не се допускат замразени пици, но също така и обяди в кантусите на кампуса!

Е, може би споменатите по-горе не са толкова лоши, но помислете за следното:

  • Потенциален йо-йо ефект! Ако се върнете към нормалното хранене след приключване на диетата, може да се върнете към старите си килограми. В най-лошия случай, теглото ви се оказва в йо-йо ефекта. Ако сте се надявали на по-постоянни резултати, това не е за вас.
  • Защо искате да спазвате диета? Това е вид диета, която може да ви помогне да отслабнете, ако имате много килограми, за да отслабнете. Загубата на маса е по-трудна за тези, които са по-близо до оптималното си тегло („оптимално тегло“, както е препоръчаното здравословно тегло, а не „мечтаното телесно тегло“). Най-вероятно ще трябва да включат повече упражнения, за да видят резултатите, което ни води до това.
  • Дилемата на минималните упражнения. Поради неизбежно ниския прием на калории и протеини, дори умерените упражнения не се препоръчват по време на стандартната версия на диетата със зелева супа (вариациите на диетата включват протеинови шейкове). Някои хора съобщават, че се чувстват много слаби по време на диетата. Ако не сте яли нищо, освен супа, може би е по-добре да пропуснете урока си по аеробика ...

Затова се запитайте: Докато диетата е само за една седмица, готови ли сте да поддържате здравословни хранителни навици след нея? Струва ли си един или два килограма да ограничите упражненията си? Не бих използвал термина „препоръчвам“, но тази диета може да се използва от хора, които не спортуват много. За бърз старт, бърза корекция или детоксикация диетата е добре.

В голямата картина обаче минусите на диетата със зелева супа надвишават плюсовете. Първо, диетата няма да ви позволи да спортувате по време на диетичната си седмица: ако искате да тренирате, бихте изчерпали опасно нивото на гориво. Не е много страхотно за хора, които също биха искали да изградят малко мускули. Второ, диетата не е достатъчно питателна (точно затова трябва да продължи само една седмица). Дори ако търсите този скок за по-здравословно хранене, там трябва да има по-балансирани и подкрепящи диети.

Всичко се свежда до факта, че тази диета не е дългосрочно решение. Метаболизмът ви няма да се промени магически и не можете да се доверите на теглото да стои настрана само защото сте изяли четири тенджери супа.

Изглежда тази диета ще остане „мода“, поне в моята книга.

Опровержение

Ако решите да изпробвате тази диета, не забравяйте, че тя трябва да продължи само седем (7) дни! Ти си абсолютно не се насърчава да се придържате повече за това, тъй като просто не ви осигурява достатъчно хранителни вещества. Ако възнамерявате да отслабнете, обсъдете с диетолог, за да намерите по-устойчив и разнообразен план за хранене и упражнения.

Най-важното е да се грижите за себе си. Обичай себе си. Вие сте много повече от теглото си и цифрите на мащаба не са всичко.