В наши дни HD се търси много. Съвсем естествено е всичко да е на фокус. Но какво ще кажете за това здраве в HD? HD диетата показва на читателите как да избират правилните храни, за да осигурят живот с висока разделителна способност.

през

Този 12-седмичен план предоставя насоки за включване на хидрофилни („обичащи водата“) храни като овес, фасул, артишок, спанак и ябълки, заедно с HD-гъсти хранителни вещества, които се търсят в наши дни. Съвсем естествено е всичко да е на фокус. Но какво ще кажете за това здраве в HD? HD диетата показва на читателите как да избират правилните храни, за да осигурят живот с висока разделителна способност.

Този 12-седмичен план предоставя насоки за включване на хидрофилни („обичащи водата“) храни като овес, боб, артишок, спанак и ябълки, заедно с хидроусилватели с плътни хранителни вещества като семена от чиа, в добре балансирана диета. Когато се усвояват, тези храни намаляват апетита, поддържат храносмилателното здраве и насърчават загубата на тегло. Керен Гилбърт също така насърчава читателите да премахнат постепенно „IF“ храни - редки храни като бял хляб, преработени храни и рафинирана захар. Читателите ще намерят вкусни рецепти като овесена каша с канела-чиа, ширакаки със миди, разбъркано пържене и парфе от тиквено кисело мляко.

HD диетата фокусира се върху подхода на ума и тялото към отслабването, който е едновременно приятен и устойчив. С мотивационни истории от клиенти (някои са загубили до 30 паунда за 12 седмици), подробни списъци за пазаруване, шаблони за ежедневни менюта и силен акцент върху вземането на здравословни решения за цял живот, HD диетата гарантира, че всеки читател ще живее живот с висока разделителна способност. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за HD диетата

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Благодаря на Netgalley & Rodale Inc., че ми позволи да прочета този ARC. Мненията, изразени по-долу, са само мои собствени.

Харесва ми идеята за HD диетата, но чувствам, че може да е сложно да започнете. Има твърде много различни групи храни и опитът да се запомни кои храни влизат в кои групи би бил много труден. Мисля, че без да имаш книгата с теб за справка и битие много организирано с планиране на хранене и закуски и пазаруване на хранителни стоки, би било много трудно да се направи добре Благодаря на Netgalley & Rodale Inc., че ми позволи да прочета този ARC. Мненията, изразени по-долу, са само мои собствени.

Харесва ми идеята за HD диетата, но чувствам, че може да е сложно да започнете. Има твърде много различни групи храни и опитът да се запомни кои храни влизат в кои групи би бил много труден. Мисля, че без да имаш книгата с теб за справка и битие много организирано с планиране на хранене и закуски и пазаруване на хранителни стоки, би било много трудно да се направи добър избор на храна според тази диета. След като го правите от известно време, съм сигурен, че свиквате и знаете кои храни се съчетават и какво да купувате.

В тази книга има много примери за клиенти, които разказват как диетата е работила за тях и какво са научили. Харесах тези примери, но мисля, че е по-лесно, когато работите директно със създателя на диетата, да се придържате към нея и да разберете всяко объркване.

Харесаха ми и рецептите, които бяха включени в книгата. Някои от тях изглеждат доста вкусни!

Като цяло мисля, че диетата е добра идея, но малко объркваща, за да започнете. Вероятно ще включа някои от идеите в настоящата си диета, но в момента няма да изляза с нея. . Повече ▼


Още отзиви (и без пухкави части) в блога http://surrealtalvi.wordpress.com/

HD диетата (хидрофилна диета) е проста: яжте храни, които абсорбират вода и имат високо съдържание на фибри, разширявайте стомаха си (например овесени ядки, семена от чиа) и по този начин ви зареждате и създавате ситост. В същото време избягвайте АКО храни (редки храни), които възпрепятстват способността Ви да отслабвате, когато се яде твърде често (напр. Десерти, пържени храни, алкохол, рафинирани въглехидрати, сирена и др.). Книгата се концентрира най-вече върху отслабването

Още отзиви (и без пухкави части) в блога http://surrealtalvi.wordpress.com/

HD диетата (хидрофилна диета) е проста: яжте храни, които абсорбират вода и имат високо съдържание на фибри, разширявайте стомаха си (например овесени ядки, семена от чиа) и по този начин ви зареждате и създавате ситост. В същото време избягвайте АКО храни (редки храни), които възпрепятстват способността Ви да отслабвате, когато се яде твърде често (напр. Десерти, пържени храни, алкохол, рафинирани въглехидрати, сирена и др.). Книгата се концентрира най-вече върху отслабването, а не върху начина на живот и има специфичен план за хранене с рецепти, както и мотивационни помагала, които помагат на читателите да постигнат целите.

Книгата е разделена по следния начин: Част 1: Вашето решение (Хидратирайте и наситете: HD философията; Решаване да живеете в HD; Ежедневни HD решения - разкриване на текущите ви навици; Поставете го в писмен вид - вашата HD работа). Част 2: 12-седмичен HD план (Хранене в HD - насоките на HD плана и основните храни; започнете силно в HD - ежедневни контролни списъци и менюта; Все още фокусирани и добавяне на IF). Живот в HD (здравословни промени в HD; Излекуване на еккузит; Приготвяне на ястия в HD; HD рецепти). Приложения (Моят HD договор; HD дневник за храна; Седмичен проследяващ гол; Навигиране в супермаркета).

Диетата е фокусирана върху пречистващите ефекти на водата/фибрите в системата, както и върху създаването на чувство за пълнота и удовлетворение чрез по-голямата част от „обичащите водата“ храни. Семената от чиа наистина изглеждат сърцето и са може би най-важният компонент в диетата. Ще ги ядете ежедневно в плана за хранене и по всички рецепти. Другите щадящи вода храни включват бамя, овесени ядки, круши, ечемик, брюкселско зеле, боб, нахут, портокали и агар. Ако читателят не харесва една или няколко от тези храни (наречени „блокирана храна“), авторът предлага на хората да се научат да ги харесват, ако искат да отслабнат. Има подразбираща се „нелогично упорита неприязън“ като основна причина да не харесвате конкретната храна. Това е силна позиция, която не се среща в повечето диетични планове.

Психологическият аспект е добре обхванат тук, с договор за отслабване, таблици с дневници за храна, седмично проследяване на цели, примери от клиенти на автора, които са отслабнали, и изследвания на различни видове диети (напр. Заетата мама, в движение, социалното лице).

Ястията са прости, но приятни; създаден за тези, които не искат да отделят много време за подготовка и се правят бързо/лесно. Тъй като диетата е по-скоро за добавяне на щадящи водата храни, отколкото за премахване на видове храни, рецептите са достъпни и доста нормални - например яйце или овесени ядки за закуска. Така че не е твърде обременително, освен ако не искате да поръсите семена от чиа във всичко.

Недоброжелателят за мен е, че се чувстваше трик с много измислени термини („хидрофилна диета“ или „еккузит“, „приятелски настроена към вода“). И след като взехме съкращението HD и го превърнахме в „Здравословна диета“ или „Висока дефиниция“, усетихме, че търговците достигат малко. Той почти насочи това, което е измамно проста и лесна диета с уникална концепция, към прищявка.

HD Diet определено има уникален ъгъл, който не съм виждал преди и с нетърпение очаквам да го изпробвам за 12-седмичния период. Може да не обичам круши и не съм измислил как да използвам агар, но определено мога да започна да поръсвам семена от чиа и да гледам по-добре порциите си.

Прегледано от екоскопия, предоставена от издателя. . Повече ▼