Cubanito1015 каза: 19.04.2010 20:06

мускули

Яйчни белтъци преди лягане

Два яйчни белтъка и една чаша мляко преди сън са добри за пълнене?

myca каза: 19.04.2010 20:41

Обикновено яденето на храна като цяло преди лягане е лошо, защото когато спите. Метаболизмът ви се забавя и има по-голям шанс да се превърне в мазнини през нощта.

Бих казал да запазите закуската си по време на закуска.: P

SUram46 каза: 19.04.2010 20:53

Не мисля, че изгаряте много калории, когато ядете храна по всяко друго време през деня. Със сигурност съотношението на калориите към мазнини е малко по-голямо преди лягане. Мисля, че храненето преди лягане трябва да е доста голямо. Това е седем - осем часа бързо.

myca каза: 19.04.2010 22:13

Искам да кажа, че е добре да се храните 3-4 часа преди да си легнете, но яденето 30 минути преди лягане ви дава по-голям шанс да напълнеете.

bmt40 каза: 19.04.2010 22:20

важно е да се яде някакъв вид протеин преди лягане, за да се избегне катаболизъм през нощта. колкото по-бавно смилане, толкова по-добре. говеждо, казеин (извара, казеин на прах, мляко)

kds48 каза: 19.04.2010 22:40

Не е лошо да се яде преди лягане!
Освен протеиновия шейк с мляко или казеинов протеин, които ще се съхраняват като мазнини през нощта, това са единствените въглехидрати, които трябва да приемате късно през нощта.
Последното ми хранене с въглехидрати (различно от шейк преди лягане) е вечерята ми, която е около 17:00 ч., А след следващото ядене ям няколко яйца и/или белтъци.

Оставете за BCT 5 януари 2011 г.
Време е да го изритате в @ $$.

Остават 2 седмици и броене.

SUram46 каза: 19.04.2010 23:08

Какво ще стане, ако имам 100 грама въглехидрати, за да ям, за да уцеля излишъка си, отложих целия ден и изядох светлина. Какво трябва да направя? Понякога съм наистина уморен, опитвайки се да си напълня устата с 80g овесени ядки и плодове rofl. в голяма степен знаейки, че става точно за мазнини . Бихте ли помислили за това добре, ако всичко е все още под моите калории marcos?

darshan каза: 19.04.2010 23:18

О Боже. толкова много дезинформация и погрешно тълкуване за човешката физиология.

По отношение на натрупването на мазнини, независимо дали ядете 30 минути или 3-4 часа преди лягане, в края на деня това ще възлезе на „неприятности“ и изследванията подкрепят това.

Със сигурност няма вреда от приема на казеинов протеин преди лягане, но това НЕ е нещо, което ще бъде статистически значимо по отношение на нетния синтез на мускулен протеин.

Вземете хранителните вещества, от които се нуждаете (здравословно), и в края на деня постигнете целевите си макроси.

linedriver465 каза: 19.04.2010 23:26

О Боже. толкова много дезинформация и погрешно тълкуване за човешката физиология.

По отношение на натрупването на мазнини, независимо дали ядете 30 минути или 3-4 часа преди лягане, в края на деня това ще възлезе на „неприятности“ и изследванията подкрепят това.

Със сигурност няма вреда от приема на казеинов протеин преди лягане, но това НЕ е нещо, което ще бъде статистически значимо по отношение на нетния синтез на мускулен протеин.

Вземете хранителните вещества, от които се нуждаете (здравословно), и в края на деня постигайте целевите си ежедневни макроси.

благодаря ти даршане. Превъртях надолу и се зареждах, докато не видях публикацията ви.

Вижте страницата ми със статии!
http://www.muscleandstrength.com/authors/nick-ludlow

„Харесвам“ моята авторова страница във Facebook за бъдещи актуализации на статии
https://www.facebook.com/nickludlow91

Следвайте моя дневник за повдигане!
http://www.muscleandstrength.com/forum/threads/76483-LD-s-Journey-to-Beastdom

darshan каза: 19.04.2010 23:29

СТРЕС = СЕРОТОНИН = ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ТЕХ МУСКУЛИТЕ