Написано от Sky Taylor, Diet Bites

диета

Три популярни диетични храни

Храните в заглавието на тази здравна статия изглеждат ли ви много познати винаги, когато решите да отслабнете? Ако е така, вие сте сред момчетата на колеги, които спазват диета, които са склонни да посегнат към същите тези храни.

Съществуват обаче сериозни здравословни проблеми, свързани и с трите.

Варени яйца за отслабване

Едно голямо твърдо сварено яйце съдържа 186 милиграма холестерол. Настоящата препоръка за прием е „възможно най-минимална“, тъй като холестеролът е основен нарушител на артериите и здравето на сърцето.

За да се поставят нещата в перспектива, парче чийзкейк с тегло 80 грама съдържа 44 милиграма холестерол - около 1/4 от количеството варено яйце.

Риба тон за отслабване

Това е много голяма риба и е много нискокалорична. Белият тон, който се консервира във вода, съдържа около 220 ккал на кутия - и 109 ккал на порция.

Докато енергийните стойности са големи - както и протеините и ползите от Омега 3, тъй като тонът е голяма риба, той има повече време и повече „тяло“, за да абсорбира вредните нива на живак, които могат да бъдат предадени на потребителя.

Живакът може да причини увреждане на мозъка и още по-сериозно увреждане на нероденото дете.

Грейпфрут за отслабване

Едно голямо съдържа 106 калории и 115 милиграма витамин С. Така че докато калорийните стойности са много ниски - това е киселинността на плодовете, които създават потенциални здравословни проблеми.

Киселината не само изяжда емайла на зъба, но също така може да предизвика дразнене в трахеята и стомаха - както и в други чувствителни области на храносмилателната система.

Една скучна диета едва ли ще запази интереса на Dieter

Били ли сте изобщо на план за отслабване, който дава постоянни резултати, включващи „диетични храни“? Ако не, тогава може би е време да преосмислите плана си за хранене.

Здравословната включва всички храни в рамките на разума - и план, който се основава на официалните групи храни, разположени в хранителната пирамида.

Това е първата стъпка към достигането на по-тънък от вас - като се започне от зърнената група, след това се премине към плодовете и зеленчуците, след това към протеиновите и млечните групи.

Всички съдържат избор на храна, който ще помогне за загуба на мазнини. Но обърнете внимание - и трите популярни храни, обсъдени в тази здравна статия - яйца, риба тон и грейпфрут, се намират в хранителната пирамида.

Ключът не е поставянето на фокус върху диетите с една храна; трябва да се стремите към здравословна комбинация от различни селекции храни. Това не само ще направи плана ви интересен, той ще работи за задоволяване на глада и апетита.

Ако едни и същи стари храни се срещат всеки ден на чинията, старата поговорка „прекалено много хубаво нещо“ вече не е толкова добра.

Сравнение на варено яйце, диета с грейпфрут с тон и меню с диета с калории 1500, по-безопасен план за отслабване

Ето как менютата за деня може да търсят план за отслабване с 1500 калории.

Добавяйте безплатно напитки без калории през целия си ден, НО не прекалявайте с водата, тъй като твърде много може да създаде дисбаланс на електролити в тялото и да доведе до сериозни последици, включително смърт.

Закуска: сервиране на зърнени храни, 1/2 банан, 1 чаша обезмаслено мляко [250 ккал].

Обяд: сервиране на доматена супа [100 ккал], сандвич със сирене на скара, приготвен с лек маргарин [60 ккал], две филийки от 70 калории на парче хляб [140 ккал] и парче сирене [70 ккал].

За да приготвите сирене на скара, намажете маргарина от едната страна на филийките хляб и поставете една от "намаслените" филийки върху незалепващ тиган. Добавете парче сирене и отгоре с другото парче хляб. Обърнете се до кафяво от двете страни.

[Общо обедни калории = 370 ккал]

Вечеря: х-голяма салата с любимите ви сурови зеленчуци плюс три унции печено пиле [само постно, без кожа], супена лъжица натрошено сирене, парченца бекон по желание, порция крутони, лек малиново-балсамов дресинг, сервиране на ангел хранителна торта, покрита с плодове и порция бита топинг.

Общо Kcals: 1500

В обобщение

Като се има предвид сравнението, има много повече възможности, както и здравословни храни в менюто с 1500 калории. Също така - ние можем да изберем какви видове зеленчуци искаме да ядем, какви видове хляб и т.н.