Диета за хибернация
Диетата за хибернация е разработена от британския фармацевт Майк Макин и неговия син диетолог Стюарт след дългите им изследвания на механизма за изгаряне на мазнините в тялото.
• Просто казано, става въпрос за отслабване, докато спите. Ако ядете една или две лъжици мед преди лягане през нощта, фруктозата и глюкозата в меда могат да поддържат нивата на кръвната Ви захар балансирани, да освобождават хормоните на стреса, да Ви помогнат да спите много по-добре и да ускорите метаболизма на изгаряне на мазнините едновременно, като подхранвате черен дроб и активиране на хормоните за изгаряне на мазнини.
• Вашето тяло е съхранило енергия под формата на мазнини, но трябва да се покаже как да се използва. Диетата за хибернация позволява на тялото ви да използвайте запасите си от мазнини за енергия за да можете да отслабнете и да бъдете по-стройни. Тази диета има за цел да накара вашата система за изгаряне на мазнини и производството на захар да работят както трябва, да ви помогне да използвате ефективно това, което правите и след това да използвате и складираните мазнини.
• Работи и с принципа, че добър сън и загуба на тегло са свързани. Тялото ви се възстановява и вие сте в състояние да изгаряте мазнини, докато спите, така че когато не спите достатъчно, се събуждате все още уморени, леко раздразнени и може да се окажете жадни за сладкиши и нежелана храна. Това не е толкова необичайно, много от нас са го изпитали!
• Без допълнително фруктоза в мед, вместо това тялото ви изразходва по-голямата част от енергията си, стабилизирайки нивата на кръвната захар. Фруктозата понижава стойността на гликемичния индекс на глюкозата, предотвратявайки бързо покачване на кръвната захар, стабилизирайки нивата и поддържайки редовно снабдяване с енергия на мозъка ви.
• Тази диета насърчава a балансирана диета това е без нездравословни преработени храни и физическа активност - редовно тренировка за съпротива с леки тежести, а не с кардио, както и приемане на мед през нощта.
Пчелен мед:
Няма съмнение, че медът е полезен за вас, тъй като съдържа антиоксиданти, както и аминокиселини като триптофан - нещо като помощно средство за сън, витамини от група В и минерали като калций, желязо, магнезий, цинк и манган, но просто няма достатъчно научно изследване, подкрепящо твърденията, че медът ще ви помогне да отслабнете.
Балансирана диета:
Медът не се разглежда като чудодейно лекарство в тази диета, а нещо, което да ви помогне да си починете правилно и да изгаряте мазнините по-добре, докато спите. Все още трябва да се храните добре и да осигурите на тялото си правилния вид енергия от здравословни храни - плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, постно пиле и пуйка, като същевременно поддържате размера на порциите и калориите си под контрол. Трябва да направите добър избор на храна и да ядете много по-малко боклуци.
Упражнение - Обучение за съпротива:
Тази диета препоръчва тренировки за устойчивост с леки тежести на ръцете два до три пъти седмично, които лесно можете да правите у дома. Не е нужно да правите строги кардио упражнения, но например йога може да помогне, тъй като някои форми на йога включват тренировки за съпротива. Моля, имайте предвид, че последователността е ключът към вашия режим на упражнения.
Работи ли диетата за хибернация?
Да, обикновено се случва, но аз лично не съм убеден дали е мед или просто се храня добре и тренирам, върша номера в диетата за хибернация. Все пак обаче е много по-добре от много модни диети. Медът е полезен за вас, насърчавате се да имате балансирана диета, да спортувате редовно и да спите добре.