срещани

Преди възстановяването никога не съм срещал диета, която да не ми харесва.

Бях буквално обсебен от диета.

Всяка диета има една и съща (фалшива) претенция: „Това е промяна в начина на живот, а не диета!“

Но всички те изискват да ограничите. А за човек, който се бори с хранително разстройство, ограничението е смъртен удар за възстановяване.

Диетичната индустрия е индустрия с милиарди долари и те определено са получили парите си от мен. По време на най-мрачните времена на моята булимия, аз притежавах около 25 книги за диети.

Поглъщах ги непрекъснато, купувах си нов веднага щом завърших последния. Опитах всичко: ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий, веганско, вегетарианско, средиземноморско, палео, преброяване на протеини, преброяване на калории, преброяване на точки, преброяване на въглехидрати, преброяване на хормони, 17-дневна версия и пропускане на хранене.

Разбира се, закупих всички съответни аксесоари, включително: детокс шейкове, гладувания, протеинови шейкове, протеинови барове, специално предварително опаковани ястия, пластири, енергийни напитки, хапчета за отслабване, диетични еликсири, етерични масла, аудио програми, седмични срещи и членство в групи.

След като влязох в диета, щях да вляза ол-ин.

Предполагам, че това е най-добрата диета, която някога е съществувала. Препоръчвам го на моите приятели и семейство. Измазване на резултатите из всички социални медии.

"Погледни ме! Отслабнах, правейки X диета! ”

И беше вярно, наистина отслабнах с диети. Но разбира се, винаги, винаги съм си го връщал. Бях също толкова пристрастен към диетата, колкото и към самото хранително разстройство.

Изкушението да се подлагам на диети не спря, когато влязох в възстановяването. Ако нещо, то само го получи по-лошо.

Научих, че не мога да си взема тортата и да я ям също. С това искам да кажа, че не можех да се възстановя едновременно от хранителното си разстройство и диета.

Беше ли лесно? Не! Но чрез проби и грешки, нагоре и надолу, намерих пътя си към диетичния затвор.

Ето няколко ситуации, с които се сблъсках по отношение на диетите по време на възстановяване и как се справих с тях.

1. Приятелят на диета

Всички имаме приятели, които значат добре, но просто не разбират как разрушително диетите могат да бъдат за нашето възстановяване.

Понякога идва под формата на офис предизвикателство за отслабване. Или може да е приятел, който иска приятел на диета и ви познава като кралица на диета. Често приятели в социалните медии, които продават различни диетични продукти, ви молят да се присъедините към групи или да закупите пакети.

Честно казано, желанието за диета може да дойде от всеки, навсякъде и по всяко време.

Какво да кажа:

Като цяло нашите приятели и семейство имат добри намерения, така че никога не съм груб. Но също така знам, че не мога да забавя идеята дори за секунда или рискувам да падна от диетичния вагон.

И така, казвам нещо подобно,

Оценявам предложението, но страдам от хранително разстройство и предпочитам да не съм част от някаква диетична програма.

Достатъчно просто. Няма нужда да навлизаме в подробности, но също така няма нужда да крием истината.

Имам заболяване и със сигурност не е от какво да се срамувам. Повечето хора разбират това и уважават чувствата ми.

Въпреки това, понякога получавам някой, който отблъсква за това как програмата им всъщност не е диета. В тази ситуация отговарям с: „Сигурен съм, че е полезно за много други, но за мен това не е добра идея.“

2. Вътрешен натиск за диета

Най-трудната част от възстановяването за мен беше напълняването.

Желанието за диета, когато знаете, че напълнявате, е мъчително. Имаше моменти, когато умолявах и плаках на терапевта си за това колко ужасно се чувствах да напълнея. Тя застана на мястото си с мен и в крайна сметка това ми трябваше.

Принуди ме да се изправя срещу себе си ... онзи вътрешен глас, който ми казва, че съм прекалено дебела, прекалено мързелива или твърде глупава, за да продължа с възстановяването. През месеци терапия се научих да отстоявам позицията си и да казвам „не!“ на този глас, когато той реши да се появи в мислите ми.

Казвайки „не!“ за този глас е трудно и отнема време и практика, за да се справим добре. Но в крайна сметка става по-лесно да се противопоставим на желанието за диета.

Ето няколко неща, които можете да направите, за да се предпазите от диета с коляно:

1. Не го обмисляйте

Нито за секунда. В момента, в който идеята за диета ви дойде на ум, отблъснете я. Всъщност можете да кажете „Не!“ на глас. Повярвайте ми, помага (всъщност го направих)!

2. Не се претегляйте

Да бъдеш роб на кантара причинява повече вреда, отколкото полза. Просто изхвърлете това нещо!

3. Журналирайте го

Винаги, когато чувствате, че диетата е единственият отговор на вашите проблеми, запишете чувствата си. След това ги пуснете.

Не си давайте разрешение да мислите отново за тези токсични мисли.

4. Кажете си: „Обичам те“

Правете го поне 10 пъти на ден. Задайте малки напомняния на телефона си, за да не забравяте. Напишете си малки любовни бележки и ги залепете навсякъде.

Отначало няма да повярвате, но скоро ще започне да потъва, че обичате себе си, независимо от теглото си.

5. Купете нови дрехи

Вашите стари, кльощави дрехи с ED няма да го режат вече - и това е добре. Направете нещо забавно, като да се присъедините към ежемесечна услуга за изпращане на кутии за дрехи, която ви изпраща дрехи, които всъщност ви подхождат.

Присъединих се към Dia, по-голяма месечна пощенска услуга, и тя направи чудеса за самочувствието ми.

6. Намерете ново хоби

Отминаха дните, когато изброявате хобитата си като „диети“ и „обсебващи от теглото“. Опитайте нови неща, за да запълните диетата и да видите какво работи.

Опитах да рисувам, рисувам, свиря на флейта, йога, грим, блог, гледам филми, градинарство, фотография и видеомонтаж.

Желанието за диета може никога да не изчезне напълно. Има моменти, в които виждам интересна група във Facebook или реклама за нова диетична тенденция по телевизията, и този малък глас се появява дълбоко в себе си, искайки да научи повече подробности.

Но уверявам ви, че колкото по-дълго излизате без диета, толкова по-лесно е да откажете, когато този глас се появи в съзнанието ви.

И с течение на времето ще видите: животът е много по-добър, когато най-накрая се освободите от постоянните диети.