Революционен подход към метаболизма на мазнините

Неотдавнашната революционна диета за хибернация, създадена от британски фармацевт и експерт по хранене, привлече вниманието ми, като направи мощна връзка между лошия сън и затлъстяването. Той се застъпва за включване на упражнения за лека резистентност и здравословна, балансирана и пълноценна диета, лишена от високо рафинирани, преработени храни като бял хляб, пица, бургери, шоколади, бира и захар, и предлага да приемате щедра лъжица или две мед през нощта, или като топла напитка, смути или направо от буркана.

Тази завладяваща диета за хибернация с мед обещава да ни помогне да спим и да отслабваме едновременно, като използваме нашата биология и работим с телата си, а не срещу тях - „възстановителна биология“. Нов подход към метаболизма на мазнините, той не изисква напрежение от аеробика, не се износва на бягаща пътека и не го удря във фитнеса.

Звучи прекалено лесно, твърде чудотворно или прекалено измислено, за да бъде правдоподобно?

хибернация

Съотношение на фруктоза към глюкоза 1: 1

Смята се, че натуралният мед, когато се приема преди лягане, може да подхрани черния дроб, да ускори метаболизма при изгаряне на мазнини, да облекчи хормоните на стреса и да ни помогне да се наспим по-добре през нощта. Този най-стар естествен подсладител съдържа също голямо разнообразие от витамини, включително витамини В6, В1, В2 и В5 и минерали като калций, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, натрий и цинк, антиоксиданти и аминокиселини, градивните елементи на протеините.

Това научих за диетата за хибернация: благодарение на съотношението фруктоза към глюкоза 1: 1, медът е най-идеалната храна, която може да осигури механизъм за зареждане на тялото през нощта, поддържайки нивата на кръвната захар балансирани и позволявайки на вашите хормони за възстановяване продължете с запалите мазнини. Това твърдение, че медът намалява нивото на глюкозата в кръвта, е публикувано в Journal of Medicinal Food през април 2004 г. Въпреки това, за повечето хора, които ядат преди лягане, в този случай яденето на захари изглежда се противопоставя на здравия разум. Освен това, храненето късно през нощта често се обезкуражава от много хора, които вярват, че по време на лягане метаболизмът е нисък и тялото не може да изгори калории и лесно би напълняло. Като ентусиаст на мед, естествено исках да науча повече за това как диетата за хибернация работи научно за доброто на тялото.

Регулира подаването на глюкоза в мозъка.

Четох, че когато захарите се абсорбират от червата в кръвта, те първо се абсорбират от черния дроб, който е единственият орган в човешкото тяло с ензима фруктоза, който преработва тази захар. В черния дроб фруктозата се превръща в глюкоза, съхранява се като чернодробен гликоген или човешко нишесте и се освобождава само ако и когато глюкозата в кръвта падне.

Фруктозата също така задейства глюкозния ензим в черния дроб, позволявайки на черния дроб да поеме толкова глюкоза, колкото е необходимо. Това е посочено като парадокс на фруктозата. С други думи, фруктозата понижава гликемичния индекс на глюкозата; фруктозата навлиза в черния дроб и отваря вратата за навлизане на глюкоза, предотвратявайки бързото покачване на кръвната глюкоза. Този естествен регулатор на кръвната захар, намиращ се в плодовете, зеленчуците и меда, регулира нивата на кръвната захар и стабилизира кръвната глюкоза, за да поддържа редовно снабдяване с глюкоза в мозъка.

Производство на твърде много стресови хормони?

Няколко прости въпроса, които експертът по диетата за хибернация иска да провери дали черният дроб се е заредил добре през нощта:

- Събуждате ли се редовно през нощта?

- Имате ли нощно изпотяване?

- Изпитвате ли киселинен рефлукс през нощта?

- Ставате ли, за да отидете до тоалетната през нощта?

- Усещате ли гадене рано сутринта?

- Събуждате ли се изтощени?

- Имате ли сухота в гърлото сутрин?

- Получавате ли нощни крампи?

- Чувствате ли се слаби рано сутринта?

Ако "да" е отговорът на някой от тези въпроси, това може да означава, че вместо да изгаря мазнините и да възстановява мускулите, тялото ви е произвело поток от хормони на стреса, докато сте спали. Диетата за хибернация също така обяснява как фруктозата в меда подхранва мозъка, който е най-взискателният за енергия орган, изгаряйки до 20 пъти горивото от която и да е друга клетка в тялото. Изнемогваме, след като трябва да се концентрираме за дълъг период. Ето защо често чуваме, че умственото изтощение е по-лошо от физическото изтощение. Мозъкът се нуждае от глюкоза, за да оцелее, но глюкозата заема голямо количество място за съхранение и няма място в мозъка. А черният дроб е единственият орган, който може едновременно да съхранява и освобождава глюкозата в кръвообращението. Ето защо грижата за количеството гликоген в черния дроб, като се гарантира, че черният дроб и мозъкът са добре осигурени както през деня, така и през нощта, е толкова важна. Всяко спадане на кръвната захар е вредно за мозъка. Надбъбречните жлези ще се активират и надбъбречните хормони, ако се свръхпроизводят, могат да доведат до състояния като сърдечни заболявания, остеопороза, затлъстяване, диабет, лоша имунна функция, депресия и други тревожни здравословни проблеми.

Оптимизиране на метаболизма на мазнините по време на сън

Написа меден фен.

Редовен посетител на Benefit of Honey ми писа и сподели за положителния си опит при използването на диетата за хибернация и съм развълнуван да я публикувам тук за всички (с негово разрешение, разбира се!):

"Практикувам диетата за хибернация от двадесет месеца и все още получавам прекрасен ефект върху загубата на тегло (My Chart Chart). Всичко, което точно трябва да направя, е да консумирам мед един час преди лягане, както и да имам здравословни хранене всеки ден. Обикновено приемам две супени лъжици мед или три и буквално „работи, докато спя". Тежах 85,6 кг в началото на ноември 2006 г., когато започнах тази диета. След двадесет месеца теглото ми се движи около 70 кг в наши дни . Загубих около 16 кг, без да правя упражнения само за двадесет месеца! Това е невероятно! Освен това ми помага да ставам веднага на следващата сутрин, като приемам мед преди лягане. Зареждането на черния дроб с мед преди лягане е наистина полезно. Също така се случи вземете кръвен тест половин година преди да започна диетата, количеството на триглицеридите или неутралните мазнини в кръвта беше 585mg/dL. Това беше шокираща стойност. И наскоро отново взех кръвен тест. Резултатът показа, че количеството на неутралните мазнини спаднаха драстично до 157 mg/dL само за две години! Вярвам, че това е ефект от диетата за хибернация.

Що се отнася до храненията, обикновено имам парче препечен хляб, зеленчукова салата и разбира се мед като тост, който се разпространява почти всяка сутрин. И за вечеря често хапвам в японски стил, което може да е донякъде традиционно, основно ориз, зеленчуци, риба, тофу и т.н.

Наред с други предимства, успях да интегрирам тази диета много лесно и удобно като част от живота си и най-хубавото е, че всъщност можех да продължа с диетата толкова дълго. Това, което правя, за да отслабна и да бъда здрав, е просто да консумирам мед преди лягане! "

Последна бележка:

Диетата за хибернация на мед не е нито мистично лекарство, нито хип. Прочетете книгата, за да получите по-задълбочено разбиране за науката, която стои зад хибернационната диета. Обосновката за ядене на мед преди лягане има много общо с грижите за черния дроб и метаболизма на мазнините ни по време на сън. Това описание не предполага мед като панацея за отслабване (което не съществува). Последното нещо, което искам да направя, е да изживя нервите на онези, които по някакви причини не са спечелили никакви облаги и са го сключили като куп хулигани. Ако смятате, че сте го опитали достатъчно усилено, но няма ефект, продължете напред. Аз също нямам отговор. Това, което знам, е, че мнозина са изпитвали загуба на тегло като един от положителните „странични ефекти“ с течение на времето (до по-добро сън, по-добро общо здраве и имунитет). Диетата с мед не е замислена като магическа диета или еднократна програма, а начин на живот, основан на добра наука, последван във връзка със здравословен начин на живот, за да се получат далеч обширни ползи за здравето.

Още свързани статии

1) Как действа диетата за хибернация за намаляване на теглото: Как да спим и отслабваме едновременно?

2) Науката зад медената диета: Медът е най-доброто мозъчно гориво.

3) Медената революция от д-р Рон Фесенден смазва добре познатите митове и теории за диетата: Здраве и хранене: 5 разтърсващи открития.

4) Как да използваме мед, за да подхранваме черния дроб през нощта, да изгаряме телесните мазнини, когато спим и да ускоряваме метаболизма на мазнините: Медена диета за хибернация.

5) Оставете детето си да спи оптимално и да се радва на страхотно физиологично възстановяване през нощта за по-добро здраве, имунитет и памет: Хибернация мед за деца.

Публикувайте тук своя опит с диетата за хибернация.

Забележка: Моля, дайте малко време, за да се появи публикацията ви, тъй като има мониторинг на публикации за премахване на нежелани съобщения извън системата. Ще бъдат публикувани само публикации, свързани с темата. Благодаря ти!

Публикации в диетата за хибернация

Докато плодовите сокове също съдържат ключовото съотношение 1: 1 на глюкоза към фруктоза за оптимално усвояване на фруктоза в черния дроб и за регулиране на усвояването на глюкоза от черния дроб, също така не съвпадат с меда. Медът стимулира освобождаването на амилин, хормон, който разделя глюкозата в черния дроб, за разлика от мускулите. И никоя друга форма на захар в сравнение с меда не съдържа безбройните принципи на метаболизъм на глюкозата, открити в меда. Плодовите сокове са най-близо до меда за тази цел, но никога не могат да се сравняват с меда. Можете да намерите подробности за тези метаболизиращи принципи в книгата „Медената диета“ от Майк Макин (Книгата за медената диета). Що се отнася до рафинираните захари под всякаква форма (например трапезна захар или захароза, също има съотношение 1: 1 на фруктоза и глюкоза), те са просто токсични, лишени от каквито и да било принципи и дори не заслужават да бъдат в същата дискусия като плодов сок или мед.

За диабетиците идеята е да се заменят всякакви захари (напр. Царевичен сироп, бяла захар, изкуствени подсладители и др.) В сегашната диета с по-добра форма на захар, мед и да не се въвежда повече захар. Повече за приложението на мед за диабетици в:
3 причини, поради които медът не трябва да бъде забранен при диабетна диета
Най-добрата захар за диабет

След като наскоро бях диагностициран като диабет, трябва ли или не трябва да имам мед. Какво влияе на нивата на захарта в сравнение с други плодове.

Не мога да ви благодаря достатъчно за тази статия. Миналата година имах надбъбречна умора, водеща до прекомерно високо кръвно налягане и сега сънна апнея, а сърцето ми не получава достатъчно кръв и кислород. Аз съм на 35. Обикновено съм уморен. Цял живот бях алергичен към мед, сега най-накрая намерих органично чист мед и го обичам. Талията ми беше 38 сега след 3 дни редовен прием на мед е намалена подпухналостта малко. Спя добре през нощта и съм енергичен. Кожата ми грее от здраве. Благодарение на меда и неговите ползи.

Страхотно четиво! Не мога да повярвам, че сега мога да замествам млякото с мед! както прочетох в Consumer Health Digest, млякото съдържа малко гной, въпреки че е пастьоризирано, не искам да рискувам.

Прочетох статията за много хормони на стреса и почти всички се прилагат за мен. Започвам сериозно диетата за зимен сън от вечерта. Благодаря ви за информацията.

Здравейте, започнахте да използвате мед преди лягане днес [2 супени лъжици] 09/01/2017 и в момента тежите 13 камъка 11 килограма. Ще наблюдава резултатите, когато и когато се появят.

Рафи, научи как черният дроб гликоген се използва като основен източник на гориво за нашия мозък в: Медът е най-доброто мозъчно гориво.

Не го разбирам. Лъжица мед ще ми осигури само няколко грама глюкоза. Моля, обяснете ми как това трябва да задоволи черния ми дроб за цяла нощ, ако се нуждаем от около 10 грама глюкоза на час. Това няма смисъл.

AL, суровият мед е най-идеален, всеки сорт на цветя, един сорт или много/смесени сортове. Не сме запознати с опасения, свързани с приема на конкретни видове мед през определен сезон.

Здравейте, има ли предпочитано или конкретно име на мед, което може да се използва за диетата за хибернация, което лесно можете да намерите в азиатската страна, защото ми казаха, че има някои видове мед, които се произвеждат през лятото или зимата и не са подходящи за вземете през различен сезон. Има ли мед, който мога да взема през цялата година и какви са имената, за да ги купя в супермаркета. Точно сега току-що си купих мед от евкалипт. Това добре ли е да се приема както за диетата за хибернация, така и за сутрешната медена напитка с канела? Благодаря.

Намерих една супена лъжица мед преди лягане ми помага да спя по-спокойно. Отърви се от херпес за половината от времето през изминалата зима. Някога ядяхме сандвичи с фъстъчено масло и мед.

Започвам да използвам мед в продължение на 2 седмици преди лягане, сега загубих 2 кг. и все още продължава. обичам го.

Аз съм фен на меда от много дълго време. Имах лош ханш, направих оцет и мед с вода два пъти на ден по 5 или 6 седмици и ходех от паркинга в завода, в който работя, и казах на сина си, който ходеше с мен, "hemy hip isn вече ме боли. Вярвам, че това бяха медът и оцетът и никой няма да ме убеди по друг мъдър начин. Така че тази вечер ще правя редовно лъжицата пълна с мед преди лягане и може би след няколко месеца ще загубя 10 # I са се опитвали без успех.

Искам да науча повече, за да мога да се излекувам естествено.