Диетата винаги е била и ще бъде много важна тема. Отнемането на всички недостатъци и изхвърлянето на излишните килограми отнема месеци, а в някои случаи и година. Колко време ще отнеме да свалите 15 килограма, например, за важно събитие? И в същото време трябва да премахнете корема. Как да постигнем такива шикозни резултати? Прочетете в нашата статия!

корема

Основите на всяко отслабване

И така, основните спътници в отслабването за вас трябва да бъдат спортът и правилното хранене. Но когато трябва да отслабнете само за 7 дни, 95% от надеждите трябва да се възлагат на диети. Спортът в този случай само ще помогне да стегнете малко формата.

Освен това не може да се изключи, че след такава експресна диета загубените ви килограми ще се върнат веднага щом започнете да ядете отново в съответствие с обичайната си диета. Но това също може да се избегне, като организирате диетата си не само за продължителността на диетата, но и след като я напуснете.

Диетолозите съветват първо да изтриете тези продукти от ежедневния си списък за пазаруване:

  • продукти от брашно;
  • сладкиши и други десерти, съдържащи много захар;
  • сладки газирани напитки;
  • продукт за бързо хранене.

Диета „6 ЛЕПИЦА“

Всички момичета и жени, които поне веднъж са се интересували от бързи диети, вероятно са чували за този тип отслабване. Счита се за един от най-ефективните и по-малко вредни за здравето, тъй като в него няма твърде тежки ограничения.

Цялата същност на „шестте венчелистчета“ е, че в продължение на 6 дни трябва ежедневно да ядете ястия, приготвени от един определен вид храна. Освен това последователността от дни трябва да се спазва ясно, без да се изхвърля или заменя нито един елемент. Така че определено ще получите желания резултат.

  1. Риба. Това е един от най-полезните дни в диетата с 6 венчелистчета. За един ден можете да изядете 4-5 порции от ястието, но общата маса на изядения продукт не трябва да надвишава 500 g.
  2. Зеленчуци. На този ден можете да изядете до 1,5 кг всякакви зеленчуци. Използването им е сурово. Можете също така да готвите зеленчуци в двоен котел или да правите смутита от тях.
  3. Пиле. Можете да изядете до 500 г от продукта, като ги разделите на няколко порции. Що се отнася до готвенето, най-полезното пилешко месо ще бъде след готвене.
  4. Зърнена закуска. На четвъртия ден можете да ядете не само 200 грама различни зърнени култури, но дори и пълнозърнест хляб. Накиснете зърнените храни поне 5 часа преди готвене. Това ще помогне на тялото да ги усвои лесно.
  5. Извара. Тъй като изварата е протеинов продукт, също така е невъзможно да се ядат повече от 500 g на ден. Когато купувате извара, изберете само натурална извара. Извара, извара и други продукти, които имат вкус на извара, няма да работят.
  6. Плодове. В последния ден от диетата можете да изядете 1,5 кг плодове.

4 Упражнения срещу Sagger

Прост набор от 4 упражнения, които ще ви отнемат около 5 минути. Изпълнявайте всяко упражнение за една минута, правейки малки почивки между движенията.

  1. Скачане в бара. Застанете на лактите така, че цялото тяло да е в една линия. Не се навеждайте прекалено в долната част на гърба. Разтворете краката си в скок и след това се свържете. Ако все още ви е трудно да правите упражнението непрекъснато за минута, направете го за 30 секунди, починете и скочете за още 30 секунди.
  2. Дъга. Легнете на пода, разтворете ръце в страни. Повдигнете правите си крака перпендикулярно на пода и започнете да рисувате дъга с тях. Не се опитвайте да вдигнете краката си на пода, а ги отведете отстрани, доколкото е възможно. Не откъсвайте лопатките и ръцете си от пода.
  3. Катерач. Поставете тялото в 4 опорни точки, разкрачени крака и ръце. Заоблете кръста малко навън. На свой ред сгънете краката си и се опитайте да достигнете корема им. Правете упражнението бързо, сякаш бягате на място. Коремните мускули трябва да бъдат напрегнати по време на цялото упражнение.
  4. Плавници. Легнете по гръб, ръце протегнати по тялото. Повдигнете краката си от пода и ги правете с кратки движения нагоре-надолу. Представете си как ритате с вода. Не откъсвайте горната част на гърба от пода; за да направите това, огънете леко гърба си в кръста.

Надявам се, че и вие сте намерили тези методи за ефективни. Тези упражнения и диети ще помогнат на всички да отслабнат. Но преди да ги изпробвате, консултирайте се с лекар, защото само той може да даде точния отговор дали този или онзи метод ви подхожда или не.