Ако сте обръщали внимание на последните диети и здравни новини, може би сте чували за нещо, наречено Sirtfood Diet. Тази нова диета твърди, че яденето на шоколад и пиенето на вино може да ви помогне да отслабнете. Наистина ли работи?

Идеята на тази диета е, че яденето на храни, богати на съединения, известни като сиртуинови активатори, помага да се предотврати затлъстяването и наддаването на тегло. Тези съединения са протеини, които предпазват клетките на тялото от възпаление и увреждане; когато се активират, те също могат да увеличат метаболизма. Активаторите на сиртуин, известни като sirtfoods, включват храни като ябълки, плодове, каперси, цитруси, магданоз, зелен чай, соя, куркума, ягоди, червен лук, зехтин, кейл, рукола, кафе, червено вино и тъмен шоколад.

повишаване

Има обаче уловка.

Тази диета всъщност не включва ядене на куп шоколад и пиене на много вино всеки ден. Състои се от доста агресивен двуфазен подход. Първата фаза е едноседмичен период, който изисква да ядете по-малко от 1000 калории в продължение на три дни и след това 1500 калории за останалото време. През това време ядете едно или две ястия, богати на sirtfood ежедневно и пиете сокове sirtfood. Втората фаза продължава две седмици и ви улеснява в дългосрочен план, състоящ се от три хранения, богати на sirtfoods и един сок sirtfood всеки ден.

Ако обичате шоколад и червено вино, тази диета вероятно ви харесва, но останалите sirtfoods също са полезни за вас. Увеличаването на консумацията на храни като зеле, ябълки и зелен чай винаги е добра идея, но начинът, по който започвате тази диета, е много подобен на краш диета. Краш диетите обикновено не са ефективни в дългосрочен план и могат да бъдат опасни. В действителност, с краш диета, всъщност може да получите напълняване, вместо да го отслабнете.

Един здравословен начин да приемете богата на sirtfood диета е просто да ядете повече sirtfoods, вместо да спазвате строгите ограничения на Sirtfood Diet. Можете да ядете повече от тези храни, всички от които се считат за здравословни, докато работите за постигане на целите си за здраве и загуба на тегло. Простото ядене на повече от тези храни неизбежно ще увеличи нивата на антиоксиданти, което в крайна сметка ще намали възпалението, ще увеличи загубата на тегло и ще намали риска от развитие на редица хронични заболявания.

Както при всяка диета, винаги е добре да обсъдите възможностите си с Вашия лекар. Никога не правете драстична промяна в диетата си, без да получите разумен съвет!