повишават

Здравословни храни в училище, които повишават концентрацията

Връщането в училище означава много неща: пазаруване, реорганизация, спортни изпитания и обучение, домашна работа и много други. Всички промени могат да бъдат вълнуващи ... и малко стресиращи. Докато децата се връщат в училище, може да им е трудно да се концентрират. Здравословните храни предлагат мощен начин да останете на път през цялата година. Вижте този списък със здравословни храни, които повишават концентрацията. Добавихме и няколко предложения за меню на Naval Bagels, които ще ви помогнат да осигурите вкусни и питателни ястия на цялото семейство!

Горски плодове

Плодовете са богати на антиоксиданти и помагат да защитим мозъка си от увреждане на свободните радикали, причинено от токсините, химикалите и замърсителите, на които сме изложени ежедневно. Тези супер плодове се борят и с клетъчните окислителни щети, причинени от стрес. Те също са бавно действащи въглехидрати и осигуряват трайна форма на енергия през целия ден. Затова всички ние трябва да обмислим добавянето на повече ягоди, боровинки, къпини и малини към нашите диети. Предложение за меню на Naval Bagels: Боровинка Багел с боровинка или ягодово крема сирене

Здрави пълнозърнести храни

Макар че безглутеновото хранене изглежда популярно, консумирането на пълнозърнести храни като хляб, гевреци и зърнени храни осигурява глюкоза, която е енергиен източник, от който мозъкът има нужда. Пълнозърнестите храни също съдържат витамини от група В, които са полезни за нервната система. Комбинацията от глюкоза и витамини от група В повишава нивата на серотонин, които намаляват стреса. Предложение за меню на Naval Bagels: 6-зърнената или 6-зърнената всичко геврек

Банани

Бананите са пълноценен и отличен източник на енергия за мозъка. Те осигуряват голямо количество калий и манган, необходими за здравословното хранене. Освен това проучванията показват, че витамин В6, който бананите осигуряват, стимулира норепинефрин и серотонин. Два невротрансмитери, които са от съществено значение за концентрацията. Предложение за меню на Naval Bagels: Бустерът

Знаете ли, че яйцата са една от най-гъвкавите и хранителни храни, които съществуват? Те са отличен източник на протеини, богати на витамин А и D, плюс съдържат лутеин и зеаксантин. Какво означава всичко това? Яйцата ви поддържат по-сити по-дълго и насърчават здравословното виждане. Не забравяйте да изядете цялото яйце. Повечето от хранителните вещества се намират в жълтъка. Предложение за меню на Naval Bagels: Вегетарианецът

Мазните риби като сьомгата са едни от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини. Омега-3 са от решаващо значение за мозъка ви. Те спомагат за поддържането на паметта, фокуса и концентрацията. Друг бонус? Omega 3 също са бустер за настроение. Те са важни и за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и кръвообращението. За максимална полза консумирайте поне две порции мазна риба на седмица. Предложение за меню на Naval Bagels: Морската франзела

Ядки и семена

Като цяло всички видове ядки са чудесни за тялото. Проучванията обаче показват, че фъстъците, особено фъстъченото масло, са ценен източник на витамин Е, мощен антиоксидант. Антиоксидантите предпазват мозъчните неврони и стимулират образуването на връзки между тях. Освен това фъстъците са богати на тиамин. Тиаминът насърчава развитието и функционирането на централната нервна система, което подобрява концентрацията. Предложение за меню на Naval Bagels: Бустерът

Авокадо

Напоследък авокадото получава много любов. И с добра причина, богата на мононенаситени мазнини, които помагат за поддържане на здравословен кръвен поток, което помага да се поддържа здрав мозък. И следователно авокадото е богато на фибри и спомага за поддържане на енергийните нива. Те съдържат фолиева киселина, витамини Е и С и лутеин, който насърчава здравословното зрение. Предложение за меню на Naval Bagels: The So Cal

Щастлив и здрав

Нямате време сутрин да приготвите закуска или обяд? Люлка от Naval Bagels! Не само можем да осигурим вкусните и питателни храни, които повишават концентрацията, но можете да бъдете сигурни, че вашите деца ще бъдат щастливи и здрави!

Споделете тази публикация: