• Любов към елда
  • Същността на тридневната диета с елда
  • Отстъпки за отслабване
  • Извън диета: Контролирайте се!

диета

"Елда - е не само ценен диетичен продукт, но минус пет до шест килограма наднормено тегло" - така ще звучи известна шега anshlagovskaya, ако комиците решат да ви разкажат за този прекрасен продукт като елда. Познати абсолютно всички, обикновена елда - склад на хранителни вещества и витамини.

Той има почти половината от периодичната таблица: желязо, калций, фосфор, цинк, бор, калий, йод - може да продължи дълго време. Елда каша, така обичани от детството ни, са особено препоръчителни за страдащи от чернодробни заболявания, хипертония и много други заболявания.

Но най-доброто от всичко - този вкусен ечемик може бързо и лесно да отслабне. Въпреки факта, че продуктът достатъчно калории (ако приемем, че сто грама варена елда - триста тридесет-пиат калории) диета от ечемик най-ефективна. Например, елда диета за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг!

И това въпреки факта, че гладът с хранителни храни като елда, едва ли го усещате. Поради високото съдържание на растителен протеин, това елиминира нуждата от зърнени протеини и мастни компоненти, което означава, че за месото и рибата през тези три дни може да се забрави. Оказва се, че с каша от елда, можете да отслабнете скокообразно.

Между другото, гарнитура от елда със същия успех може да бъде поръчана като фабрична столова в евтин и скъп ресторант в модерен - и в двата случая вашата поръчка ще бъде знак за добър вкус. Просто елда в страната уважава всички - бедни другари от периферията и заможни господа с Рублевки. Откъде тази национална любов към продукта?

Любов към елда

И тази любов започна още от дните на Киевска Рус, когато гръцки търговци ни я донесоха на изпитание (в чест на гърците, „елда“ и на име). Нашите предци са харесвали продукта, така че той все още се счита за роден руски: той се приготвя от него не само каша и палачинки, пайове и супи. По това време не само обичаше елда - хората искрено вярваха в чудодейната сила на „триъгълника на зърното“. Преживели са вярване, че преди най-важните събития от живота му в Русия е ял елда, за да стане по-силен физически и духовно.

Но в Европа, елда не вкус досега, и тя се отглежда само за елда мед. Въпреки че, казват те, в някои региони на Италия изсушената елда хапва, тъй като имаме семена - но просто не се интересува от нашата страст към тази прекрасна крупа, която европейците са далеч. Не е изненадващо, защото отглеждането не е лесно - културата е доста причудлива и трудна за отглеждане. Да, и средният добив не е особено висок - само четири или пет кинта на хектар (в сравнение с пшеницата - петдесет тона на хектар). Въпреки всички тези трудности, това е глупост в нашата страна засадени огромна площ.

В допълнение към нас уважаваме дори елда и азиатци. В Япония, наречена в нейна чест, много населени места и езера, и дори те не яде толкова, колкото ние - макар и не каша и юфка от елда брашно. В Корея рула от елда за всеки повод - така е за нас през Новата година Оливие - без тях никъде! Но, може би, надмина всички китайци: те правят елда шоколад, конфитюри и дори ликьори.

И как не обича елда, защото в допълнение към всички ценни свойства на тази зърнена култура напълно безвредни! Плевелите тя не се страхува и по този начин химикалите, които не отрови - не е ли причина за увереност в безопасността му за здравето? Е, освен това елдата никога не е била подлагана на процеса на генетична модификация.

Същността на тридневната диета с елда

Всъщност, разновидности на елда диета - тегло, но това е тридневна счита за оптимална за тялото. Подобна диета ще бъде от полза не само за вашата фигура, но и за здравето на цялото, поради нейното действие, тя напомня на гладно дни. И да не забравяме, че в елдата се съдържат така необходимите за тялото витамини - РР, група В и група Р. Освен общото здравословно състояние те могат да се използват за подобряване състоянието на косата, ноктите и кожата, а магнезият помага в борбата с депресията . И какво по-добро за жената от продукт, който помага за отслабване, подобряване на здравето и повдигане на настроението едновременно?

И така, каква е тази прекрасна тридневна диета, благодарение на която можете да хвърлите повече от три килограма наднормено тегло? Диетата е най-често срещаната - само три дни не можете да ядете нищо, освен варена елда. Освен това, сол и подслаждане на дилъра не е необходимо, в противен случай желания ефект, просто не можете да достигнете. Също така, гответе елда по конвенционален начин, тъй като каша невъзможно: диети, подходящи за напълно различен метод на приготвяне. Вечер преди лягане изсипете една чаша елда в две или две и половина чаши вряща вода и увийте дебела кърпа до момента. На сутринта ще получите страхотната ронлива бъркотия (не забравяйте: без сол и захар!)

В допълнение към диетите със зърнени храни през цялото време трябва да се пие колкото е възможно повече - поне два до три литра течност на ден. Разбира се, на никакви сладки напитки не е позволено да се пие само чиста вода. Единственото удоволствие за тези, които не могат да си представят живота без чаша кафе или чай сутрин - закуска. Сутрин пийте една чаша напитка, не е забранено, само по себе си, без мляко или захар. И ако пиете чай, изберете зелен.

Отстъпки за отслабване

Въпреки факта, че елдата - доста калорична и питателна храна, не всеки може да издържи на такава диета в продължение на три дни. Ако не можете да понесете нито един продукт в рамките на три дни, опитайте се да смекчите малко диетата. Не се измъчвайте и позволявайте на по-нискокалорични храни да разнообразят вашата диета.

  1. Най-популярният начин за "разреждане" на диетата с елда - добавете към менюто един литър нискомаслено кисело мляко. Купете 1% кефир и го пийте през деня, но не забравяйте: Плодовите диети 1% кефир не работят, купувайте обикновено без добавки и подсладители. Мътеница и суроватка за диетата с елда също не са подходящи.
  2. Ако се чувствате гладни и търсите изчезнали сили от елда, добавката към диетата си позволява да приемате ябълка или грейпфрут на ден. Apple избира зелени сортове, което го прави чубрица.
  3. Ако имате сладки зъби и захар животът ви не е сладък, можете да ядете малко сушени плодове. Не ги разяждайте до насита: разрешено е не повече от пет парчета на ден!
  4. Ако начинът ви на живот включва силен психически стрес, свободната глюкоза ще се почувствате зле: в допълнение към разсейването и общата слабост може да започне да ви боли глава. В такива случаи можете да изпиете чаша топла вода за разреждане на чаена лъжичка мед.

И не забравяйте снизхождението - изключителна сделка, прилагайте ги "всички наведнъж" не си струва. Диета все още мечка - упорита работа; Уважавайте техните усилия и резултата от портте. Дори и с диета, опитайте да вечеряте поне четири часа преди лягане.

Извън диета: Контролирайте се!

Оставяйки и тридневна диета с елда, бъдете внимателни. Повярвайте ми, това е не по-малко важно, отколкото да издържите три дни на елда. В крайна сметка, ако решите да отслабнете (наистина вместо това сте решили да направите „нов опит“), тогава диетата не е достатъчна. Ще ви е необходима цялата ви сила на волята, за да тренирате тялото за хранене и физическа активност. Иначе за съжаление няма как. Отслабнете веднъж и през всичките три дни - така е през целия ми живот и седнете обратно към греха и за три дни да се покаете и да влезете в рая. Така че след диета, опитайте се да не ядете мазни и нишестени храни, консумирайте не повече от 600Kkal на ден.

Извън диетата трябва да има същия брой дни, колкото е продължила самата диета. Ние гладуваме в продължение на три дни - същото количество и се придържаме към диетата shestisotkaloriynogo ден. Но след това време, опитайте се да не оставяте "ветровете", консумирайте дневните си калории (средно - 1500Kkal/ден).

Без значение колко обичате елдата, но я имайте три дни подред - никак не е лесна задача. И въпреки многото ценни функции и ползи за тялото, елдата, или по-точно, на диетата с елда може да причини здравословни проблеми. В края на краищата много жени имат противопоказания за такава диета или гладуване по принцип. Ако по време на диетата сте започнали силно замайване, слабост, болки в корема - незабавно спрете глада и се върнете към обичайната за вас диета. Седнете на всякаква диета, включително елда, само тези, които нямат здравословни проблеми. Ако знаете, че имате сериозно заболяване, и ви показва специална диета, тогава се подлагате на диета, която можете само с разрешение на лекар.

Препоръчваме ви да прочетете: Дни на гладуване на елда