от Bette · 3 октомври 2018

диета

Някои хора, които са нови за диетата на Дюкан, изпитват дискомфорт от запек и проблеми с храносмилателния транзит. В повечето случаи тази ситуация е временна и нормална реакция на организма да се адаптира към нови храни и различен хранителен режим. Поради факта, че диетата на Дюкан е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, хората на диетата често съобщават, че трябва да ходят по-рядко до тоалетната. Това намаляване на честотата и нуждата може да се тълкува погрешно като запек. Някой свикнал да ходи в определен час от деня, може да открие, че рутината им е нарушена не от запек, а просто поради липса на отпадъчен продукт, който трябва да бъде предаден. Ако случаят е такъв, няма проблем за решаване. Разбира се, истинският запек е неудобен и неприятен и трябва да се подреди бързо.

В тази статия ще разгледам 5 начина за справяне с проблема със запека на диетата на Дюкан.

1. Яжте овесените си трици всеки ден

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че ядете препоръчителното количество овесени трици всеки ден. Можете да ядете овесените си трици или самостоятелно в каша (овкусена с канела и ванилия за вкусно ежедневно лакомство) или добавени към друга храна като бургер пълнител.

Ако ядете достатъчно овесени трици, но все още изпитвате запек, можете да увеличите количеството, което ядете всеки ден, докато храносмилателната ви система се нормализира.

2. Опитайте да добавите малко пшенични трици към вашата диета

Друг вариант, предложен от д-р Дюкан в официалната книга, е да добавяте по лъжица пшенични трици във вашата диета всеки ден, че имате проблеми.

3. Трябва да пиете много вода

Трето нещо, което можете да направите, е да се уверите, че пиете достатъчно вода всеки ден. Липсата на вода във вашата система може да причини запек. Уверете се, че пиете препоръчителния минимум два литра вода на ден. Дори ако нямате проблеми с храносмилателния транспорт, трябва да пиете това количество вода всеки ден, независимо дали сте на диета на Дюкан или не.

4. Можете да изядете няколко сини сливи, ако това помага

Четвъртият вариант е да ядете малко количество плодове като сини сливи, докато движенията ви се нормализират. Да, нямате право на плодове по време на диетата на Дюкан, но няма смисъл да страдате излишно, можете да изядете няколко сини сливи, ако това спомогне за изчистване на храносмилателните проблеми.

5. Попитайте вашия фармацевт за помощ

И накрая, ако наистина страдате от запек, можете да си купите някои лекарства без рецепта от местния фармацевт. Очевидно не искате да прекалявате с неща като лаксативи и супозитории, но една малка доза просто за справяне с спешен проблем е напълно приемлива.

Казвам се Бете. Аз съм 34-годишна жена от Турция. Моята професия е дизайнер на уебсайтове и работя от домашен офис. От пубертета се боря с теглото си. Все още разбрах.