Преди да изберете да следвате диетата на Дюкан, трябва да се научите за многото странични ефекти, които я придружават. Ето малко информация, която ще ви запознае с минусите на тази диета за отслабване.

диетата

Преди да изберете да следвате диетата на Дюкан, трябва да се научите за многото странични ефекти, които я придружават. Ето малко информация, която ще ви запознае с минусите на тази диета за отслабване.

Загубата на тегло е основна грижа за повечето от нас и можем да поставим абсолютно всичко на карта в стремежа за отслабване. Нищо чудно, че често си падаме по (без да мислим) различни модни диети. Една такава прищявка диета е диетата на Дюкан, която е много популярна сред хората, които отчаяно искат да отслабнат бързо.

Науката, която стои зад тази диета, се основава единствено на опита на д-р Пиер Дюкан, който е създателят на тази диета. Според някои експерти тази диета ви предлага същите резултати като диетата на Аткинс. Това е причината тази диета да се спазва религиозно и да се закълне от мнозина. Нека разберем как работи тази диета и страничните ефекти, свързани с тази диета.

Диетата на Дюкан

Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.

Диетата на Дюкан не е нищо друго освен комбинация от високо протеинови и нисковъглехидратни хранителни продукти. Като диета с високо съдържание на протеини, диетата трябва да консумира много богата на протеини храна. Вероятно човек може да се притеснява от идеята да консумира такива храни за отслабване.

Трябва обаче да се отбележи, че високо протеиновите храни, които имате право да консумирате по време на диетата на Дюкан, всъщност са с ниско съдържание на мазнини. По този начин можете да намалите калориите и в крайна сметка да отслабнете.

Диетичният план се изпълнява в четири специфични фази, а именно - фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране. По време на четирите фази диетата се приканва да следва специално разработен хранителен план.

Тук е важно да запомните, че това не е бърз хранителен план за отслабване. Според много последователи на диетата на Дюкан, това е един от най-добрите начини за отслабване и не изпитвате дългосрочни странични ефекти.

Странични ефекти

Подобно на всеки друг план за краш диета, диетата на Дюкан обещава значителна загуба на тегло през началните фази. Тъй като това е поредният ограничителен хранителен план, има някои проблеми, свързани с него.

Фазите на диетата на Дюкан

Както бе споменато по-рано, менюто за диета на Дюкан е разделено на четири основни фази. По време на първата фаза от вас се изисква да консумирате само протеини и да се въздържате от консумация на мазнини и въглехидрати.

Могат да бъдат включени пиле, яйца, постно месо, пуйка, риба, обезмаслено сирене и кисело мляко, обезмаслено мляко и др.

Тази фаза варира според целта за отслабване на индивида. Дефицитът на фибри е проблем, д-р Дюкан предполага, че трябва да консумирате много вода и овесени трици, за да избегнете дефицита на фибри, който се наблюдава по време на „фазата на атака“ на диетата.

Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.

По време на втората фаза можете да завъртите диетата между протеини и зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, френски боб, гъби, спанак и домати.

Тези зеленчуци са необходими, за да се консумират варени или сурови. Трябва да се въздържате от пържена храна, тъй като това е най-важната фаза от диетата на Дюкан.

По време на третата фаза акцентът е върху плодовете, протеините, зеленчуците и можете да ядете по една порция въглехидрати на седмица. Можете да включите храни като извара, ориз с ниско съдържание на въглехидрати, масло с ниско съдържание на мазнини, тестени изделия, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци и плодове като дини, ябълки, пъпеш.

Последната фаза се концентрира върху стабилизиране и поддържане на тялото след отслабване. По време на тази фаза можете да консумирате ограничени количества от любимите си рецепти, но ключовото тук е, че веднъж седмично (за предпочитане четвъртък), трябва да консумирате само протеини (същите като предходните фази).

Внимателното проследяване с това диетично меню ще ви помогне да намалите значително количество тегло. Въпреки това, според информацията, дадена тук и според някои рецензии, не можете да игнорирате страничните ефекти на тази диета.

Като цяло диетата на Дюкан не е нито научно доказана, нито най-добрият начин за отслабване. Следователно, винаги трябва да вземете предвид всички възможни странични ефекти. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи и диетолог относно неговите ефекти върху тялото ви, преди да изберете.

Опровержение: Информацията, предоставена тук, е единствено за обучение на читателя. Не е предназначен да бъде заместител на съвета на медицински експерт или диетолог.

Харесай го? Сподели го!

Без категория