A-Z Фитнес решения

тренировка

Диетата на Кевин Левроне е свързана с чиста и здравословна храна. Масивното му мускулно тяло е комбинация от тренировки и правилно хранене. Диетата му има ниско съдържание на въглехидрати, риба и пиле. Каза, че обича зеленчуци. Той също каза, че мразеше червеното месо. Когато тогава не е на диета за рязане, той добавя някои сосове и подправки към сместа в диетата. Поддържайте връзка, за да четете накратко за диетата и тренировките на Кевин Левроне.

Кой е Кевин Левроне?

Кевин Марк Левроне (роден на 16 юли 1964 г.) е американец IFBB (Международна федерация по културизъм и фитнес) професионален културист, Зала на славата на IFBB, музикант и блогър. По време на професионалната си кариера Левроне се състезава в 68 професионални състезания IFBB. Смятан за един от най-добрите културисти през 90-те години, въпреки че никога не е печелил престижната титла на г-н Олимпия, той е спечелил 23 професионални шоу програми, държейки рекорда на най-много победи като професионалист на IFBB, докато Рони Колман не постави новия рекорд през 2004 г. и този рекорд в крайна сметка беше разбит от Декстър Джаксън през 2016 г. с 28 победи.

  • Националност: Американски
  • Професия: Професионален културист, фитнес модел и предприемач

Има много хора по света, които мечтаят да бъдат известен културист и наистина работят усилено, за да го постигнат. Тези хора често имат своите идоли, към които търсят вдъхновение. Кевин Левроне е един от такива вдъхновяващи културисти, за които.

Измерване на тялото Кевин Левроне

Кевин Левроне Тегло е 225 - 235lbs (102.1 - 106.6kg) И Кевин Левроне Височина е 5’11 ”(180 см).

  • Височина - 5’11 ”(180 см).
  • Тегло - 225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг)
  • Гърди - 57инча
  • Талия - 29 инча
  • Ръце - 24 инча
  • Бедра _ 32 инча

Постижение на Кевин Левроне

  • 1991 юношески граждани - NPC, HeavyWeight, 2nd
  • 1991 Граждани - NPC, HeavyWeight, 1st
  • Граждани от 1991 г. - NPC, победител
  • 1992 Гран При Германия, 1-ви
  • 1992 Гран При Англия, 2-ро
  • 1992 Chicago Pro Invitational, 3-ти
  • 1992 Нощ на шампионите, 1-ви
  • 1992 г. г-н Олимпия, 2-ри
  • 1993 Гран При Франция, 5-ти
  • 1993 Гран При Финландия, 2-ри
  • 1993 Гран При Испания, 3-ти
  • 1993 Гран При Германия, 1-ви
  • 1993 г. г-н Олимпия, 5-ти
  • 1993 Гран При Англия, 3-ри [необходимо разяснение]
  • 1994 San Jose Pro Invitational, 1st
  • 1994 Гран При Франция (2), 1-ви
  • 1994 Гран При Италия, 1-ви
  • 1994 Арнолд Класик, 1-ви
  • 1994 г. г-н Олимпия, 3-ти
  • 1994 Гран При Испания, 2-ро
  • 1994 Гран При Германия, 2-ро
  • 1994 Гран При Англия, 2-ро
  • 1995 г. г-н Олимпия, 2-ри
  • 1995 Гран При Испания, 1-ви
  • 1995 Гран При Германия, 1-ви
  • 1995 Гран При Англия, 2-ро
  • 1995 Гран При Русия, 1-ви
  • 1996 San Jose Pro Invitational, 1st
  • 1996 Арнолд Класик, 1-ви
  • 1996 San Francisco Pro Invitational, 1st
  • 1996 г. г-н Олимпия, 3-ти
  • 1996 Гран При Испания, 3-ти
  • 1996 Гран При Германия, 4-ти
  • 1996 Гран При Англия, 4-ти
  • 1996 Гран При Чехия, 2-ро
  • 1996 Гран При Швейцария, 3-ти
  • 1996 Гран При Русия, 5-то
  • 1997 Арнолд Класик, 8-ми
  • 1997 г. г-н Олимпия, 4-ти
  • 1997 Гран При Унгария, 1-ви
  • 1997 Гран При Испания, 1-ви
  • 1997 Гран При Германия, 1-ви
  • 1997 Гран При Англия, 1-ви
  • 1997 Гран При Чехия, 1-ви
  • 1997 Гран При Финландия, 1-ви
  • 1997 Гран При Русия, 2-ро
  • 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
  • 1998 Toronto Pro Invitational, 2-ро
  • 1998 Нощ на шампионите, 2-ри
  • 1998 г. г-н Олимпия, 4-ти
  • 1998 Гран При Германия, 2-ро
  • 1998 Гран При Финландия, 2-ро
  • 1999 Арнолд Класик, 2-ри
  • 1999 г. г-н Олимпия, 4-ти
  • 1999 Световно професионално първенство, 3-то
  • 1999 Гран При Англия, 3-ти
  • 2000 Арнолд Класик, 3-ти
  • 2000 г. г-н Олимпия, 2-ри
  • 2001 г. г-н Олимпия, 3-ти
  • 2001 Гран При Англия, 1-ви
  • 2002 Арнолд Класик, 5-ти
  • 2002 Гран При Австралия, 4-ти
  • 2002 г. г-н Олимпия, 2-ри
  • 2003 Арнолд Класик, 5-ти
  • 2003 г. г-н Олимпия, 6-ти
  • 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3-то
  • 2016 г. Мистър Олимпия, 16-ти

Ако искаме да имаме здраво тяло, тогава трябва да се концентрираме в диетата и тренировъчния си план. Кевин Левроне спазва много стриктно диетичния си план и тренировъчния си план. На 18-годишна възраст започва да спортува и да качва мускули и тегло. така че ако искате да направите голямо, следвайте диетичния план и тренировъчния план като Кевин Левроне.

Диета на Кевин Левроне

Ако мислим за диета, цялото ни телесно здраве зависи от това какъв тип диета предпочитаме пред нашето тяло, като трябва да се погрижите за калориите в диетата и много фактори като: Какво трябва да ядем? Трябва да знаете това храня се а сънят е най-важният фактор за изграждане на мускули. Нека да разгледаме Диета на Кевин Левроне.

Хранене бр. 1

  • 10 белтъка
  • 2 цели яйца
  • 1/2 овесени ядки

Хранене бр. 2

Хранене бр. 3

  • 1 чаша варен ориз
  • 12 унции пилешки гърди.

Хранене бр. 4

Хранене бр. 5

Хранене бр. 6

В диетата на Кевин Левроне виждаме, че протеините, въглехидратите и мазнините също са включени, така че момчета това е малко информация за Диета на Кевин Левроне ако искате опитайте над храненията, за да можете да коригирате според теглото си.

Ако трябва да изградим силно физическо тяло, тогава диетата не е достатъчна, трябва да правим повече упражнения и да ги спазваме 7 дни в седмицата, така че сега ще ви разкажа за план за тренировка на Кевин Левроне.

Над таблицата всичко разказва за Диета на Кевин Левроне. можете да спазвате тази диета според теглото си. Сега вижте как създават мускулите на Кевин Левроне. Тренировка на Кевин Левроне. Кевин Левроне упражнява рутина. всичко за Кевин Левроне бодибилдинг.

Тренировка на Кевин Левроне

Преди да стартирате тренировъчна рутина или обучение рутина, не забравяйте да останете хидратирани по време на тренировки, като пиете вода или енергийни напитки. И не забравяйте да упражнение за загряване и не забравяйте да се охлади, като разтегнете мускули, защото Ви е помогнало да правите тренировка или упражнения без наранявания. Нека да разгледаме Тренировка на Кевин Левроне.

Понеделник - Гърди/Рамене/Трицепс

  • През първия ден на упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Гръден кош, Рамо и Трицепс.

Вторник - Крака

  • На втория ден от упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Крака.

Сряда - Гръб/Ръце

  • На третия ден от упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Гръб и ръце.

Четвъртък - ПОЧИВЕН ДЕН

  • На четвъртия ден Кевин Левроне почива.

Петък - Гърди/Рамене/Трицепс

  • На петия ден от упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Гръден кош, Рамо и Трицепс.

Събота - Крака

  • На шестия ден от упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Крака.

Неделя - Гръб/Ръце

  • На седмия ден от упражнението Кевин Левроне се съсредоточи върху неговия Гръб и ръце.

Тренировка за ръце

Трицепс

  • Бенч преса от близко сцепление: 4 серии от 6-8 повторения
  • Удължаване на лъжата: 4 серии от 6-8 повторения
  • Натискане на въже: 4 серии от 6-8 повторения
  • Удължаване на гира с една ръка: 4 серии от 6-8 повторения

Бицепс

  • Свиване на щанга: 4 серии от 6-8 повторения
  • Свиване на гира в седнало положение: 4 серии от 6-8 повторения
  • Кабелна навивка: 4 серии от 6-8 повторения
  • Концентрация на къдрене: 4 серии от 6-8 повторения

Ако искате да спестите pdf след това просто натиснете „Ctrl + P“ на вашия компютър или лаптоп.