Джейсън Момоа е най-известен с ролята си на Аквамен във филмите „Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта“, „Лига на справедливостта“ и „Аквамен“. Момоа е човек с неоспоримо внушителна физика на супергероя.

момоа

Въпреки че е генетично надарен, той все пак трябваше да събере малко мускулна маса (около 25 паунда), за да изпълни тези емблематични роли.

В тази статия ще обсъдим режима на тренировка, диетата и добавките на Джейсън Момоа.

Текуща статистика

Височина: 6 ’4

Тегло: 235 lbs

Възраст: 39 години

Рожден ден: 1 август 1979 г.

Родно място: Nānākuli, Хавай

Отличия: CinemaCon Winner, 2011

Принципи на тренировка

Момоа взе помощ от Марк Туайт, който програмира тренировъчния си режим с комбинация от движения на цялото тяло и изолиращи упражнения, комбинирани с падащи комплекти.

Джейсън обича бирата и обича да добавя фъстъчено масло в диетата си.

Рутинна тренировка на Джейсън Момоа

Момоа обича да спортува на открито, което може да включва бокс, сърф, плуване, спринт на хълм, катерене или скейтборд, което му помага да започне позитивно почивния си ден.

Лесно се отегчава, докато тренира с тежести, както и скейтборд, спринт, катерене и други дейности за борба със скуката.

Ето рутинната тренировка на Джейсън Момоа:

Понеделник: Ракла

В понеделник Момоа работи на гърдите, като включва 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява за 7 серии, 7 повторения и със 7 секунди почивка между тях.

Ето рутината на гърдите на Джейсън Момоа:

1. Плоска лежанка

2. Наклонна лежанка

3. Наклонете лежанка с дъмбели

5. Напъване на плочи

Вторник: Обратно

Във вторник Момоа работи обратно, като включва 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 6 серии, 6 повторения и между 6 секунди почивка.

Ето рутината на Джейсън Момоа:

1. Издърпване със среден захват

2. Издърпайте отблизо

3. Обратно захващане на брадичката

4. Ред на седящата ролка

5. Прегънат ред с обратен захват на щангата

Сряда: Крака

В сряда Момоа работи с крака, като включва само 4 упражнения в ежедневието си в този конкретен ден. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 5 серии, 5 повторения и между 5 секунди почивка.

Ето рутината на краката на Джейсън Момоа:

1. Мъртва тяга с твърди крака

2. Клек с телесно тегло

3. Клек на скок в телесна маса

4. Клек с гръб на щанга

Четвъртък: Абс

В четвъртък Момоа работи с корем, включващ 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява за 7 серии, 7 повторения и със 7 секунди почивка между тях.

Ето рутината на корема на Джейсън Момоа:

7 сета, 7 повторения със 7 секунди почивка

1. Медицински топка шлем

3. Люлка с гиря

4. Спринт с 40 ярда

Петък: рамене и ръце

В петък Момоа работи с раменете и ръцете си, като включва 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 6 серии, 6 повторения и между 6 секунди почивка.

Ето рутината на раменете и ръцете на Джейсън Момоа:

1. Военна преса с щанга

2. Диамантени лицеви опори

3. Намаляване на телесното тегло

4. Удължаване на трицепс с гири

5. Къдрици с гири

Събота и неделя: Почивка

В събота и неделя Джейсън Момоа се възстановява.

Диета на Джейсън Момоа

Момоа балансира бирата със здравословни храни, включително зелени зеленчуци и постно месо, като по този начин отрича тялото му с високо съдържание на въглехидрати, като същевременно спестява калориите за бира.

Тренировъчният му режим изисква от него да има протеиноемка диета, състояща се от 8 варени пилешки гърди на ден.

Ето диетата на Джейсън Момоа:

Храна 1:

  • Овесена каша
  • Плодове
  • Протеинови шейкове

Храна 2:

Храна 3:

  • Бира
  • 4 пилешки гърди
  • Сладък картоф

Храна 4:

  • Бира
  • 4 пилешки гърди
  • Зелена салата
  • Ориз

Добавки

Джейсън Момоа използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Мултивитамини
  • BCAA
  • Протеинови шейкове

Обобщение

Никой мъж не може най-добре да сплаши Посейдон и Батман, докато разклаща най-славната брада във Вселената на DC. Момоа има невероятна физика.