Популярен с ролята си в True Blood, Джо Манганиело е притежател на невероятно разкъсано и мускулесто тяло. Неговата физика, която е толкова желана сред момчетата, има невероятен женски фен, който умира, за да отбличи тялото му без риза. Мускулестото, но стройно тяло на красавеца има само седем до осем процента мазнини, което наистина е много трудно да се поддържа. Не е обаче, че той е снабден с някои супер страхотни гени, които му дадоха толкова страхотна физика. Всъщност, преди да се захване с изтощителни тренировки и диетична рутина, горещата звезда имаше осемнадесет процента мазнини. Той хвърли безброй килограми, за да изглежда завидно и готов за камера. Опитахме се да разберем тайните на тренировките и диетата на елегантния знаменитост, които го поддържат в толкова велика форма.

диета

Ранни сутрешни тренировки

Джо вероятно е в състояние да балансира както интензивните тренировки, така и професията, поради ранния си сутрешен график. След като е бил буден рано сутринта, първото нещо, което прави, е да удари фитнеса в 7 сутринта. Без да се проваля, той отделя шест дни на тренировки и упражнения два пъти на ден. Той му позволява пълноценна почивка както от работа, така и от тренировки в неделя. Сутрешните му упражнения включват скокове в бокс, преси над главата, вдигане на тежести в олимпийски стил, удари. Той практикува втората партида тренировки у дома напълно сам.

Органична диета

От детството си, спирайки се на чисти и органични храни, Джо не намира за предизвикателство да отсече от диетата си калорична гъста захар, преработени храни, боклуци. Големият мъж с размери 5 фута консумира 2500 калории на ден, за да осигури адекватно хранене на тялото си. А относно броя на храненията, вместо да се придържа към строгия принцип от пет до шест малки хранения, той по-скоро действа според апетита си. Той храни тялото си с богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати храни, когато се чувства гладен.

Тъй като тренировките му всъщност са изтощителни, той не прави тялото си лишено от въглехидрати, съдържащи енергия. Бадемите, мангото без сяра и др. Са най-надеждните му закуски. Неговата тонизирана физика няма място за стероиди и добавки. Той се кълне в строга диета в продължение на шест дни и харесва любимите си храни като бургер с умами, къща на пилешките вафли на Роско и др.

Еволюция - тайни за издълбано тяло

Човекът с огромна s * x привлекателност е написал фитнес книга, а именно Evolution. Книгата се стреми да измие умственото блокиране, което повечето момчета имат преди да започнат тренировки. Те мислят, че са мудни или не са достатъчно силни, за да правят солидни тренировки. Всичко това обаче не са нищо друго освен самодефинирани бариери, които ви дърпат назад. Самият Джо рядко е изпълнявал някакви упражнения. Всъщност той не успя да изчисти един прост тест за упражнения за лицеви опори през ученическите си дни, но сега може спокойно да прави разнообразни тежки тренировки, не защото е свръхчовек, а защото е преодолял психическото блокиране.

Брутални тренировки с личен треньор

Под ръководството на фитнес инструктора Рон Матюс Джо изпълнява различни изтощителни тренировки. Тренировките му се разпределят въз основа на частите на тялото му и той продължава да ги променя редовно.

Тренировки за ръце - Оръжията, които участват във всички тренировки, изискват специално внимание. За да се увери, че ръцете му не се натрупват с безброй интензивни тренировки, направени от него, той изпълнява множество упражнения като къдрици на ръце (както наклонени, така и отклоняващи къдрици). Много вероятно е да получите изпъкнали мускули, ако пренебрегнете крайните мускули на частите на тялото си. Джо не направи грешката и ползотворният резултат е очевиден за нас.

Тренировки за гърди - Джо разчиташе на дроп сетове и суперсетове, за да разкъса гърдите си. Неговите упражнения за гърди също осигуряват страхотна тренировка на съседните мускули като стомах, рамо и др., Което спестява много от времето му.

Тренировки за рамо - Джо използваше капка комплекти, за да извайва рамото си. Най-странното в неговата тренировка беше, че той започна с голямо тегло и постепенно се обърна към по-леки тежести, за да осигури мачо V форма на тялото си.

Корем - Сърдечният актьор неизбежно е с издълбана физика, но той също имаше предизвикателни мазнини в корема, за да победи. За да придаде форма и дефиниция на корема си, той изпълнява висящи повдигания на краката, извиващи движения и т.н., които изгарят много калории от стомаха му.