прах

Гладът често е трудна част от кърменето поради нови хормони, постнатално изчерпване, липса на сън и стрес. Желанието за кърмене за захар, сладолед, въглехидрати, бонбони, шоколад, брауни и всичко останало са изключително често срещани, но също така могат да се справят по здравословен начин, който няма да повлияе на млякото ви.

Защо кърменето предизвиква глад?

Има редица фактори, които могат да предизвикат глад по време на кърмене. Нека да разгледаме няколко от най-често срещаните и как безопасен и ефективен детокс може да помогне на кърмачките да победят тези желания.

Следродилно изчерпване:

Постнаталното изчерпване е мястото, където новородените майки се изчерпват с хранителни вещества, когато бебето пристигне. Това е така, защото бебето се нуждае от повече храна през последните няколко седмици от бременността, като взема повече от мама. След раждането новите майки не се обучават на правилното хранене за лечение и кърмене, а по-скоро да ядат достатъчно калории. Калориите са важни, но още по-важни са хранителните вещества, от които се нуждаят майките. Недостигът на хранителни вещества често се проявява в желанието за храни, които мозъкът ни обърква за захар или сладкиши, а не витамин В 12.

Изтощение:

Борбата с изтощението е по-трудна, защото ново бебе означава, че няма сън. Липсата на сън увеличава желанието за въглехидрати и мазни храни. Доказано е, че липсата на сън също увеличава апетита. Млечният прах помага за борба с това, като осигурява енергийно стимулиращи хранителни вещества като витамин В12 и суперхрани като хлорела и спирулина.

Флуктуиращи хормони:

След раждането се наблюдава намаляване на естрогена, повишаване на пролактина и други хормонални промени, които могат да повлияят на настроението и апетита. Храненето на здравословна диета, пълна с хранителни вещества с добавка като млечен прах, може да помогне за борба с някои от тези хормонални промени и промени. Червената малина по-специално показва, че помага за балансиране на хормоните при жените и може да намали някои от симптомите до хормонални промени.

Това са трите основни фактора, които се появяват, когато се сблъскате с глад за храна по време на кърмене. Новите майки са особено склонни да се поддават на тези желания, защото животът е стресиращ с ново бебе.

Как да се борим с апетита по време на кърмене:

След като разберете откъде идват желанията за захар и храна, има начини да помогнете да се ориентирате по тях по здравословен начин, който подхранва и мама, и бебе. Един от най-добрите начини за борба с апетита за кърмене е да им се противопоставим със здравословна диета.

Хранене на здравословна диета за кърмене:

Вашата диета за кърмене е много важна за управлението на апетита по време на кърмене. Като се съпротивлявате на апетита за кратко време, като 10-дневните, които имаме в нашата програма, и използваме добавка, която да ви помогне да попълните запасите от хранителни вещества, е възможно завладяването на апетита. Подобно на много други неща, има количество сила на волята, необходима, за да се направят промени и да се противопоставят на вкусните храни. Някои важни храни за диета за кърмене включват:

  • Всички плодове и зеленчуци (много)
  • Постен протеин като смляна пуйка, риба тон, чисто деликатесно месо, пиле и яйца
  • Здравословни въглехидрати като овесени ядки, сладки картофи и киноа
  • Малко ядки и боб
  • Лактационни билки + добавки като млечен прах

Като се фокусирате върху тези храни, можете да подкрепите тялото си чрез лактация, да отслабнете и да преодолеете апетита.

Използвайте добавка на прах за кърмене:

Използването на добавка като Milk Dust поддържа нуждите от протеини по време на кърмене, предлага бързо и питателно хранене, а също така осигурява допълнителна хранителна подкрепа. Наличието на помощник като този улеснява процеса на преодоляване на желанието за захар и често може да помогне за премахването им всички заедно. Протеиновите шейкове от млечен прах също са вкусни, така че много мами се радват да пият смутито си всяка сутрин или да приготвят десертно смути след вечеря.

Пийте много вода:

Не забравяйте, че кърмата е течност, което означава, че пиенето на повече вода може да помогне за лактацията. Главоболието обикновено е резултат от жажда или дехидратация, което също причинява смесени сигнали, често объркани с глад. Предлагаме да изпиете по една чаша вода преди и след всяко хранене, за да насърчите засищането, хидратацията и да подпомогнете производството на мляко.

Започнете нашия 10-дневен план за захар Detox + Diet:

Нашият 10-дневен план за детоксикация на захар и диета е лесен за изпълнение, с общи насоки за това какво да ядем и какво да не ядем. Ние ви насочваме към храни, които ще помогнат за подхранването на вашето тяло и вашето растящо бебе. Ние предлагаме няколко невероятни идеи за рецепти за смутита, салати и вечери, които ще ви дадат някаква насока какво да готвите, за да останете сити. 10-дневната програма е план, базиран на обема, където препоръчваме да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците осигуряват най-хранителния взрив за вашата калория. Като давате на тялото си много хранителни вещества, запасът ви от мляко може да процъфти, докато използвате натрупаните мазнини за енергия. Процесът е прост, но изисква промяна на навиците, като е малко неудобно през първите няколко дни, но резултатите са невероятни!