1. A
  2. Б.
  3. ° С
  4. д
  5. Е.
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. н
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Здравословното хранене е важна част от здравословния начин на живот и контрола върху живота ви. Няма проучвания, които да докажат, че някои храни лекуват анкилозиращ спондилит, но здравословното хранене може да подобри цялостното ви здраве.

хранене

Подходящата диета и хранене може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, да увеличи енергията ви и да изгради мускулна и костна сила. Здравословната диета също може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, което е важно, защото наднорменото тегло може да постави стрес върху ставите.

Ето няколко съвета за здравословно хранене:

  • Пийте 8 до 10 чаши вода всеки ден.
  • Ограничете количеството сол, мазнини и захари във вашата диета.
  • Научете контрол на порциите. Напълнете половината чиния със зеленчуци и плодове, напълнете една четвърт от чинията с месо или алтернативи и напълнете последната четвърт от чинията със зърнени продукти.
  • Изберете тъмнозелени или оранжеви зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни.
  • Ограничете приема на алкохол до:
    • не повече от 2 напитки на ден (или не повече от 3 напитки при специални поводи), до максимум 10 напитки седмично за жени
    • не повече от 3 напитки на ден (или не повече от 4 напитки при специални поводи), до максимум 15 напитки седмично за мъже