Позволете ми да започна с няколко въпроса ...

четирибуквена

Колко пъти сте се подлагали на диета, само за да върнете цялото тегло обратно? Колко различни диети сте опитвали? За колко различни модни диети сте чували през живота си?

Вероятно сте като мен. Изпробвали сте всяка прищявка, която излезе. Може да сте загубили няколко килограма, но сте си върнали всичко обратно. Тогава чухте за друга модна диета, която сте опитвали. И цикълът продължи.

Това се нарича „йо-йо диета“. И никога не работи за дълготрайни резултати.

Истината е: „диета“ е дума от 4 букви.

Знам какво си мислите: „Разбира се, че е така. Той има 4 букви. " И докато, да, това е вярно, имам предвид една от онези гадни думи с 4 букви: една от онези мръсни думи, които не бива да използваме.

Първият проблем с диетите е, че ние влизаме в тях с край, който се вижда. След това, след като стигнем до края на диетата (или нашата цел), ние навлизаме направо в старите си навици, които ни карат да наддаваме отново.

Защо мислите, че чуваме толкова много за различни модни диети, само за да отшуми популярността? Това е така, защото модните диети или диетите като цяло не работят дългосрочно.

Не можем да постигнем дълготрайни резултати, ако първо не променим нагласата си, начина си на живот и хранителните си навици.

Трябва да промените начина, по който мислите за храната. Трябва да научите кои храни са полезни за вас и кои не. Трябва да се научите да ядете, за да подхранвате и подхранвате тялото си. Трябва да се обучите да приготвяте здравословни ястия с вкус.

Друг проблем с модните диети е, че те обикновено са склонни да изрязват важни части от нашето хранене, от които тялото ни се нуждае. Ниско съдържание на въглехидрати. Ниско съдържание на мазнини. Чували сте за тях.

Проблемът е, че когато драстично изрязваме важни групи храни, вече не получаваме балансирана диета. Лишаваме тялото си от нещо, от което се нуждае за подхранване. Телата ни се нуждаят от въглехидрати. Телата ни се нуждаят от мазнини. Телата ни се нуждаят от порции от всяка отделна група храни.

Това, което трябва да научим, е как да го балансираме и да изберем здравословни храни от всяка група храни.

Здравословните, балансирани диети с правилните пропорции са това, което води до дълготрайни резултати. И нуждите на всеки човек са различни. Необходимо е много учене и пренареждане на мозъка ни, за да го направим правилно.

Има много изследвания, които бихте могли да направите по този въпрос, и винаги можете да се свържете с мен за повече информация. Но започнете с добавянето на поне 3 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове към ежедневните си ястия. Също така се уверете, че приемате здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.

Но преди да направите нещо друго, искам да изтриете думата „диета“ от речника си (поне в този смисъл). Вместо диета, вземете решението да промените начина си на живот и хранителните си навици. Именно това води до дълготрайни резултати.