Нещо толкова просто като голямо хранене или интензивна тренировка може да доведе до скок на кръвната Ви захар, но проблемът възниква, когато тялото Ви не може да понижи нивата Ви обратно поради инсулинова резистентност или липса на инсулин.

хипергликемия

Нещо толкова просто като голямо хранене или интензивна тренировка може да доведе до скок на кръвната Ви захар, но проблемът възниква, когато тялото Ви не може да понижи нивата Ви обратно поради инсулинова резистентност или липса на инсулин.

Ако се налага често да пикаеш, постоянно си уморен, въпреки че си почиваш достатъчно или изведнъж си отслабнал, може да имаш хипергликемия или висока кръвна захар. (1)

Но какво точно причинява хипергликемия, кога е опасно и как неконтролираната кръвна захар може да повлияе на бъдещото ви здраве?

Как точно се диагностицира хипергликемията?

Ако имате инсулинова резистентност, преддиабет, диабет тип 1, гестационен диабет или диабет тип 2, тялото ви не може да използва правилно хормона инсулин. Инсулинът е от решаващо значение за регулирането на нивата на кръвната захар, тъй като помага за изпращането на кръвна захар или глюкоза до нашите клетки и мускули за незабавна енергия или за съхранение за по-късна употреба.

Обикновено Вашият лекар ще Ви диагностицира с инсулинова резистентност, преддиабет или диабет, след като види, че нивата на кръвната Ви захар са необичайни. Често тестът, който ще използват, е хемоглобин A1C или накратко тест A1C, казва Грегъри Додел, доктор по медицина, асистент клиничен професор по медицина, ендокринология, диабет и костни заболявания в Медицинското училище Icahn в планината Синай в Ню Йорк Град.

A1C е средно за два до три месеца от нивата на кръвната Ви захар, казва д-р Додел, обяснявайки, че тестът измерва процента на захар, който е прикрепен към червените кръвни клетки. (2)

Ето какво означава вашият резултат A1C: (3)

  • По-малко от 5,7 процента: нормално
  • 5,7 до 6,4 процента: преддиабет
  • Над 6,5 процента: диабет

Ако вашият A1C е над 6,5 процента при два или повече отделни случая, вероятно имате диабет.

Додел обяснява, че Вашият лекар може също да тества нивата на кръвната Ви захар чрез тест за глюкоза на гладно. Ето какво означават тези резултати: (4)

По-малко от 100 милиграма на децилитър (mg/dL): нормално

100 до 125 mg/dL: преддиабет (или нарушена глюкоза на гладно)

Над 125 mg/dL: диабет

Точно като A1C, ако нивото на глюкозата на гладно е над 125 mg/dL два пъти, вероятно имате диабет.

Глюкозата е основният енергиен източник на тялото ви, който получавате от много от храните, които ядете, от плодове и хляб до зеленчуци и киноа. (5)

Докато много хора са склонни да свързват най-тясно кръвната захар с диабет тип 2, други състояния също са свързани с хипергликемия.

Ето буква за хипергликемия.

Кои са някои от често срещаните признаци и симптоми на високо кръвна захар?

Ако редовно наблюдавате кръвната си захар, ще видите повишени показания от проби от кръв или урина. Но могат да се проявят и физически симптоми на състоянието.

В допълнение към честото уриниране, умора и внезапна загуба на тегло, симптомите на хипергликемия могат да включват: (1)

  • Интензивен глад
  • Раздразнителност
  • Рани или рани, които няма да заздравеят
  • Повишена жажда
  • Чести инфекции (включително тези във венците, кожата или влагалището)
  • Кетони в урината (кетоните са странични продукти от мазнини или мускули, които се появяват, когато инсулинът е недостатъчен)
  • Замъглено виждане
  • Чести главоболия

Какви са последиците за здравето от високо кръвна захар?

Тези симптоми могат да се влошат, ако не лекувате висока кръвна захар. Прекалено високите нива на кръвната захар могат дори да доведат до животозастрашаващо състояние, наречено диабетна кетоацидоза, наричано още диабетна кома. (6)

По време на кетоацидоза тялото ви разгражда едновременно големи количества мазнини и в резултат на това кетоните се екскретират и изпращат в урината ви. Но когато има твърде много кетони, тялото ви не може да се справи с този процес на екскреция, което води до натрупване на кетони в кръвта. Признаците на кетоацидоза от висока кръвна захар могат да включват сухота в устата заедно с дъх с плодово мирис, гадене и задух. Може дори да имате безпокойство и повръщане. (7)

Друго възможно усложнение на високата кръвна захар се нарича хипергликемичен хиперосмоларен синдром. При това състояние показанията на кръвната Ви захар могат да бъдат 600 mg/dL или по-високи. Причинява се, когато имате достатъчно инсулин, но тялото ви не го използва правилно. Глюкозата не се изразходва от тялото ви и вместо това се прехвърля в урината ви. Хипергликемичният хиперосмоларен синдром се счита за животозастрашаваща спешна ситуация. Признаците могат да включват дехидратация и дори кома. (8)

С постоянно високата кръвна захар, вие също сте изложени на риск от няколко здравословни усложнения - от инсулт и сърдечни заболявания до проблеми със зрението (ретинопатия) и увреждане на нервите (невропатия). (9)

Какви са различните причини за високо кръвна захар?

Високата кръвна захар може да се наблюдава при различни форми на диабет, включително тип 1, тип 2 и гестационен.

Хората с диабет тип 1 изпитват висока кръвна захар, тъй като телата им не произвеждат инсулин. От друга страна, ако имате диабет тип 2 или гестационен диабет, може да имате достатъчно инсулин, но вашите клетки и мускули не могат да го усвоят правилно поради инсулинова резистентност. (10)

Но можете да развиете и хипергликемия, ако нямате диабет. В тези случаи епизодите на хипергликемия обикновено са временни. Кръвната Ви захар може да се повиши след ядене на голямо хранене или в резултат на тренировка с висока издръжливост. Емоционалните стресове и заболявания също могат да причинят тези колебания. (7)

Изложени ли сте на риск от високо кръвна захар? Как да знам

Може да сте изложени на риск от висока кръвна захар, ако имате диабет и вие: (7)

  • Яжте твърде много преработени или бързи храни
  • Не тренирайте редовно
  • Яжте големи ястия или се занимавайте с преяждане
  • Редовно сте подложени на силен стрес, било от работа, срещи или друг фактор
  • Имате повтарящи се заболявания

Хората с диабет тип 1 могат да развият висока кръвна захар, ако не са приемали достатъчно инсулин или ако имат диабет тип 2 и им е предписан инсулин, но инсулинът не работи както трябва. (7)

Генетиката също може да играе роля, особено ако имате фамилна анамнеза за диабет, казва Додел. Той обяснява, че определени здравословни състояния могат да повишат риска от висока кръвна захар, включително увреждане на панкреаса - като рак на панкреаса или панкреатит - инфекция, болка и синдром на поликистозните яйчници, хормонално разстройство, което може да причини безплодие. (11)

Най-добрите храни, които да ядете, за да избегнете или намалите високата си захар в кръвта

Въпреки че няма такова нещо като диета за хипергликемия сама по себе си, вашият избор на хранене все още играе важна роля в регулирането на нивата на кръвната захар.

Първо, знайте, че не можете просто да намалите всички въглехидрати или да избягвате храни със захар, за да предотвратите скокове на кръвната захар. В крайна сметка здравословните храни като плодове и зеленчуци също съдържат въглехидрати и захар. Стойността на въглехидратите се различава в зависимост от тяхната сложност, а захарта в храната се различава от кръвната захар.

Въпреки това, трябва да се опитате да избягвате тези храни, за да предотвратите скокове на кръвната захар: (12)

  • Бял хляб, тестени изделия и ориз
  • Опаковани и преработени закуски, като чипс, гевреци, бисквитки и бонбони
  • Сода или сок
  • Бързо хранене
  • Храни с високо съдържание на наситени мазнини, като хотдог, бекон и колбаси
  • Храни с високо съдържание на транс-мазнини, като печени продукти и маргарин
  • Храни, които могат да повишат холестерола ви, като черен дроб, червено месо и пълномаслени млечни продукти

Проследяването на приема на въглехидрати, особено ако имате диабет, също е от решаващо значение за избягване на скокове в кръвната захар.

За да помогне на нивата на кръвната Ви захар да останат стабилни, клиниката Mayo препоръчва също да ядете риба два пъти седмично, както и да се концентрирате редовно върху растителни мазнини и храни, богати на фибри. (12)

Можете също така да обмислите да говорите с Вашия лекар или диетолог за следните диети, препоръчани от Американската диабетна асоциация: (13)

  • Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH) диета
  • Средиземноморска диета
  • Вегетарианска диета (позволява някои животински продукти, като мляко и яйца)
  • Веганска диета (никакви животински продукти не са разрешени - може да се наложи да попитате Вашия лекар относно добавките с витамин В12, ако изберете тази диета)

Тъй като яденето на големи ястия е често срещан виновник за причиняването на скокове в кръвната захар, най-добре е да ядете по-малки хранения през целия ден, а не три големи хранения. Намаляването на общите размери на порциите също може да помогне. (7)

Ако имате по-голямо хранене от нормалното, може да се наложи да увеличите дозата на инсулина, за да компенсирате. (5) Едно проучване установи, че хранителният излишък при бременни жени дори увеличава риска от хипергликемия и мастни чернодробни заболявания както при майката, така и при плода. (14)

Помислете дали да не използвате метода на плочата, който може да ви помогне да контролирате порциите си, или да работите с диетолог, за да изготвите персонализиран план за хранене за вас. (12)

Как промените в начина на живот също могат да ви помогнат да избегнете хипергликемия

Упражненията са един от най-добрите начини да се отървете от високата кръвна захар. Но ако имате кетоацидоза, не трябва да спортувате, а по-скоро да отидете в спешното отделение. Вие ще искате да проверите урината си за кетони, за да сте в безопасност, особено ако отчитането на глюкозата ви е 240 mg/dL или по-високо. (7)

Когато тренирате, тялото ви използва глюкоза като основен източник на енергия. Това всъщност ще помогне за намаляване на нивата на кръвната Ви захар. Следователно редовното трениране може да понижи вашия A1C. (7)

Положителните ефекти от редовните упражнения са несъмнени. Според Американската диабетна асоциация тренировките могат да доведат до ефекти за намаляване на кръвната захар до 24 часа. (7)

Работете с вашия доставчик на здравни услуги или наемете личен треньор, за да разберете кои упражнения са най-подходящи за вас, въз основа на вашите цели и общото ви ниво на фитнес. Някои упражнения могат да повлияят на кръвната Ви захар повече от други. Например тренировките с висока интензивност, като бягане или въртене, изгарят повече глюкоза, докато по-дългите пристъпи на упражнения с ниска интензивност, като ходене, изгарят повече мазнини. И двата варианта могат да помогнат за увеличаване на чувствителността към инсулин. Трябва също да измервате захарта си преди и след всяка тренировка. (7)

Медикаменти за диабет, които могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар

Ако сте диагностицирани с диабет, Вашият лекар вероятно ще обсъди възможностите за лекарства, които да Ви помогнат да намалите кръвната си захар. Ако имате преддиабет, от друга страна, вероятно ще се опрете на диета и промени в начина на живот, за да стабилизирате броя си, въпреки че в някои случаи може да се нуждаете от лекарства, казва Додел.

Диабетната кетоацидоза се лекува със спешен инсулин и течности, прилагани интравенозно. (5) Но целта на контрола на кръвната захар е да се предотврати възникването на този тип спешна медицинска помощ. Ако показанията на кръвната Ви захар са постоянно по-високи от обикновено, може да не получавате достатъчно инсулин. Говорете с Вашия лекар за коригиране на дозата. Трябва също да им кажете за всички други лекарства, отпускани без рецепта или лекарства, които приемате, тъй като те също могат да повлияят на кръвната Ви захар. Кортикостероидите за възпаление са само един пример.

Ако получавате спешно медицинско лечение за усложнения с висока кръвна захар, Вашият лекар може да прилага течности и електролити. (8)

Как използването на технологии може да ви помогне да поддържате балансирани нивата на кръвната си захар

Ако имате диабет, Американската диабетна асоциация препоръчва да носите гривна с медицинска карта, в случай че кръвната Ви захар скочи до опасни граници. Можете дори да прикачите USB устройство към гривната с ключова лична информация, която може да е необходима на медицински специалист, за да ви помогне в случай на спешност. (7)

Проследяването на високата кръвна захар също може да се направи лесно с върха на пръстите ви. Разгледайте някои от приложенията, които можете да изтеглите на вашия смартфон - сред най-високо оценените приложения на iOS и Android са Blood Glucose Tracker, Glucose Buddies Diabetes Tracker и mySugr.

Вземането за предотвратяване и лечение на хипергликемия

Избягването и лечението на хипергликемия е тристепенен процес - това включва приемане на лечението според указанията, упражнения и хранене на здравословна диета с по-малки порции. (5)

Усилията си заслужават: Поставянето на кръвната захар под контрол може в крайна сметка да помогне за повишаване на качеството ви на живот сега и да помогне за предотвратяване на усложнения в бъдеще.