С неговия горещо очакван реванш срещу Тайсън Фюри, който бързо наближава, е време да изстреляте този режим на диета и тренировъчен план на Deontay Wilder на висока скорост. Тогава отново, наистина ли можете да наречете диета с палачинки и Egg McMuffins „план?“ Закуска на шампиони, наистина!

човек

Що се отнася до тренировъчната му програма, Деонтей „Бронзовият бомбардировач“ Уайлдър използва много по-строг (и понякога изобретателен) подход. С помощта на личния треньор Питър Хури дългогодишният шампион в тежка категория изпълнява тренировки с тежести, боксови техники, стандартно кардио и впечатляващ брой упражнения на водна основа. Повече за това по-късно.

Докато се подготвя за големия двубой, трябва да си представим, че Уайлдър подобрява както психическата, така и физическата си форма. Не можем да ви кажем какво се случва в главата му, но със сигурност можем да прободем диетата и плана за тренировка. Ето как Бронзовият бомбардировач се бие във форма.

Планът за диета на Deontay Wilder

Когато сте шампион на WBC в тежка категория в продължение на пет години, почти можете да ядете каквото искате. Поне това би предположил човек, след като разгледа диетичния план на Деонтей Уайлдър, който може да се редува подред като диета „Лас Вегас Бюфет“ или може би диетата „Това е последният ти ден на Земята, така че ядки“. Помислете за колбаси, палачинки и яйца и започвате да схващате идеята ... и това е просто закуска.

Както беше разкрито през 2019 г., Уайлдър консумира калории, сякаш това не е ничий бизнес. Това е начинът на диета, който всички ние бихме искали да можем да ядем, ако не се тревожехме за неща като затлъстяване, диабет и коронарни съдове. По някакъв начин Уайлдър го кара да работи. Може би неговото всеотдайно обучение и генетика на джагърнаут имат нещо общо с това.

Когато се подготвя за голям двубой, Уайлдър яде до шест хранения на ден и добавки с поне два протеинови шейка. Въпреки масивната си закуска и откровено епичния си апетит, боксьорът твърди, че „изобщо не е сутрешен човек“ и не „този, който се радва толкова много на храна“. Как е това за ирония?

Според Уайлдър, „Те просто ме хранят с храната, аз просто я ям! Стомахът ми понякога може да е толкова дебел, че трябва да го разтривам с часове. Не съм голям ядец! " Той продължи да обяснява, че той наистина е по-скоро пица и пепси, дори и двете храни да не са част от диетата му преди битката.

Казахме го преди и ще го кажем отново: всъщност не може да се нарече диетичният план на Дионтей Уайлдър в тежката категория „план“, защото това би означавало да го одобрим по някакъв начин. Последното нещо, което бихме искали да направите, е да се отпуснете като шампиона, освен ако не сте също 6’7 ″ с 213 килограма чисти мускули на ваше разположение и 41 KOs под колана.

След като ви предупредиха: какво яде Уайлдър, докато е на тренировъчен лагер? За да ви дадем представа, нека съберем някакъв план за хранене, изтръгнат направо от неговата пословична книга с игри.

Закуска (8 часа сутринта)

  • Палачинки - Никой в ​​здравия си ум не би ви казал да ядете повече палачинки и ние няма да започнем. Въпреки това, тази храна за закуска е доста вкусна, особено с масло и кленов сироп.
  • Наденица - Уайлдър пакетира протеина още на закуска, подлагайки се на полски колбас или традиционни колбаси.
  • Яйца - В по-голямата си част Уайлдър яде „добри яйца“, но също така редовно вкарва Egg McMuffins в ротацията.
  • Протеинов шейк - Боксерът в тежка категория може да използва цялото възстановяване на мускулите, което може да получи.

Обяд №1 (11:30 ч.)

  • Пилешка паста Алфредо - Ето още едно вкусно ястие, което никой практикуващ диетолог не би препоръчал.
  • Царевица на кочан - Защо имаме чувството, че Уайлдър го убива с масло?
  • Чеснов хляб - Какво да кажем? Човекът знае как да се храни!
  • Протеинов шейк - Уайлдър отпи два протеинови шейка и дори не е обед!

Обяд №2 (14:00)

  • Сандвич - По думите на боксьора той ще яде „може шунка и сирене, може би риба тон“.
  • Две варени яйца - Разбира се, защо не?

Вечеря # 1 (17:00)

  • Пържола от Солсбъри - Повечето професионални спортисти ядат постна пържола без никакъв сос. Не Уайлдър обаче.
  • Картофи и сладкиши - Уайлдър се радва на червени картофи, картофено пюре и сладкиши, понякога в рамките на едно хранене.
  • Зелен боб - Хей, кой пусна този зелен зеленчук в диетичния план на Deontay Wilder?!

Вечеря # 2 (19:30)

  • T-Bone пържола - Т-кост! Т-кост!
  • Червени картофи - Уайлдър не може да се насити на тези червени картофи.
  • Скуош - Подобно е на ямс и Уайлдър обича ямс.
  • Зелен боб - Повече зелено за мускулната машина.

Планът за тренировка на Deontay Wilder

Със своя олимпийски медал от 2008 г. и безупречен боксов рекорд, Бронзовият бомбардировач е - без съмнение - истинска сила, с която трябва да се съобразяваме на ринга. Тогава е изненадващо, че той разтърсва сравнително слаба и изваяна физика заедно с някои откровени слаби крака, което го отличава от средния ви тежък. Въпреки това мускулестата фигура и рязката ловкост на Уайлдър продължават да работят в негова полза, борба след битка.

По собствено признание Уайлдър притежава редица природни дарове и смята, че и други боксьори го правят. За да го цитирам директно: „До голяма степен сте родени със (сила) ... можете да подобрите мощността с около 10% чрез кондициониране и техника, така че да можете да вземете човек, който не е нищо пробиващ, и да го направите поне уважаван, и можете да вземете човек, който е доста добър палец и да го направите с 10% по-добър палец. Но най-доброто, което някога съм виждал някой да се подобрява, е около 10%. "

Като такова обучението на Deontay Wilder е целенасочено слабо в определени области. Например, той не се натоварва много с тежестите или не отделя твърде много време на традиционните упражнения, базирани на скоростта, поне не до такава степен, каквато може да си представите. Нещо повече, той държи предимно на удрянето на ръкавици и спарингите, когато става въпрос за бокс упражнения.

Разбира се, не приемайте това, за да означава, че няма такова нещо като тренировъчна програма на Deontay Wilder, защото определено има. Тоест той прекарва сериозно количество време в подготовка за следващата си битка. Това просто не е рутинната тренировка в тежка категория, която може да имате предвид.

Най-изненадващото е колко време прекарва Уайлдър във водата и не говорим само за сертифицирането му за гмуркане. Възприемайки наистина просветлен подход, Уайлдър и неговият екип за обучение виждат много стойност в тренировките, базирани на басейн, които осигуряват ниско средно въздействие и увеличават фактора на съпротивление.

Когато тренира в басейна, Уайлдър често носи Акважогер около кръста си. Това уникално устройство държи главата му над водата, когато е в дълбокия край, където краката му не докосват земята. С помощта на устройството той изпълнява различни действия като джогинг или спринт на място, преместване от една страна на друга и дори практикуване на боксовите си техники.

За да увеличи фактора на съпротивление, Уайлдър също ще носи флотационни устройства около глезените си, заедно с ръкавици за плуване. В резултат на това той е в състояние да натрупа експлозивна сила, без да претоварва ставите и мускулите си. Това е всичко в допълнение към традиционните обиколки по плуване, които той също практикува.

Наблюдава тренировките на басейна на Уайлдър е треньорът Питър Хури, който каза следното: „Когато влезем във водата, правим много неща, които го държат дълъг и гъвкав с подвижност на раменете и ставите, което му позволява да удари удар . "

Междувременно дейностите на Уайлдър на водна основа не се ограничават до ежедневните му тренировки. Обратно в Тускалуса той често ще кара каяк към остров в близост до къщата си, като се възползва напълно от всякакво съпротивление на вятъра. Също така се съобщава, че когато Уайлдър се забавлява край езеро, той ще накара приятели да хвърлят консерви с бира във водата и след това да изплуват, за да ги вземат. Дори е известно, че той се мотае на гърба на моторни лодки и след това се дърпа на борда, докато лодката набира скорост.

„Обичам водата, защото тя изгражда всичките ви мускули в тялото ви“, твърди Уайлдър. "Дори не мога да ви кажа името на мускулите, това е сигурно, но го чувствам."

Както може да се подозира, упражненията на базата на басейн са само част от плана за тренировки на Deontay Wilder, макар и основна част. Да, те са изключително ефективни, но човек не може да държи колана толкова дълго, колкото има, като стои изцяло извън залата. Ето някои други тренировки, изпълнявани от тежката категория Deontay Wilder:

Общи ЧЗВ

Какво яде Деонтей Уайлдър?

Консумирайки до шест хранения на ден, Deontay Wilder яде яйца, колбаси, палачинки, пържола, сандвичи, ямс, червени картофи, зелен фасул и тестени изделия, когато се подготвя за битка. Той също така ще допълни с два протеинови шейка. Когато не се подготвя за битка, той е всичко за пицата и Пепси.