Съдържание

Cloe Ting е един от най-популярните фитнес модели в YouTube и особено стана известна с предизвикателствата си за тренировка. Освен като фитнес модел, тя е и „създател на съдържание за пътувания и мода, който обича да вдъхновява“. Единствената й цел да бъде в социалните мрежи е да мотивира другите да водят здравословен и щастлив начин на живот. И тя работи усилено върху всяка своя публикация, като се уверява, че тя е интересна и достига до максималния брой хора.

chloe

Подобно на повечето фитнес модели, денят й се върти около тренировката и диетата. Тя е страстна към това, което прави, за да води здравословен начин на живот. Тя се грижи да има богата на хранителни вещества храна през целия ден и вдъхновява последователите си да правят по-здравословен избор в ежедневието си. Дори докато пътува, тя не се оправдава и в крайна сметка намира припадък, подходящ за нейната диета.

Разбира се, начинът й на живот е натоварен и взискателен, но всичко може да се постигне с подходяща дисциплина и мотивация, нали? Клои обаче не намира за задача, с която трябва да се бори. Дойде й като бриз, защото това е нещо, на което тя наистина се радва. Продължавайки със страхотната си работна етика, тя продължава да вдъхновява милиони хора там, които също я следват религиозно.

Преди да разгледаме начина, по който тренира и се храни, ето поглед към нейната статистика.

  • Пълно име: Клои Тинг
  • Тегло: 52 фунта (52,2 кг)
  • Височина: 5’1 ″ (155 см)
  • Възраст: 34
  • Дата на раждане: 9 април 1986 г.
  • Националност: Австралийски
  • Професия: Фитнес модел, Video Blogger
  • InstagramДръжка: chloe_t

  • Фитнес модел
  • Блогър за пътувания и мода

Обучение по време на зает график

Въпреки че Клои се уверява, че тренира поне 3 пъти седмично, това не винаги е възможно, тъй като графиците й са препълнени. В случай, че има само 1 или 2 дни тренировки, тя се възползва максимално от тях, като усилва тренировките си. Тя тренира за кратък период от време, но тренировките й са много интензивни. Тя ги прави интензивни, като добавя бързи движения и намалява времето за почивка, така че да изгаря повече калории и мазнини. Времето й за почивка е само 20 секунди.

Що се отнася до нейните повторения, тя прави поне 12 повторения на сет. Тя дори прави малко повече от това, когато й се иска. По този начин тя постига максималната интензивност, необходима за тонизиране и извайване на тялото и, естествено, подобряване на мускулното развитие.

Кардио за бърза загуба на мазнини

Клои не прави кардио толкова често, защото тренировките й вече са много интензивни и включват бързи движения. Въпреки това, тя все още добавя малко кардио от време на време, за да намали телесните мазнини. Нейните възможности за кардио работа са HIIT тренировка или джогинг или спринт.

По принцип, с тренировка като нейната, тя всъщност не се нуждае от прекалено много кардио. Тя също така се уверява, че се разхожда достатъчно и се опитва да изпълни и целите си.

Разтягане

Клои обича да се разтяга и не забравя да се разтяга правилно след всяка тренировка, която прави. Тя прави разтягащата си рутина след тренировка за поне 5 до 10 минути. Помага й да подобри притока на кръв и прави мускулите й гъвкави, така че да не е склонна към наранявания.

Тренировка за топене на мазнини

Абс са нещо, което Клои обича да тренира и този факт е навсякъде в интернет. Тя прави общо 10 упражнения за аб. Всяко упражнение продължава поне 50 секунди до минута. Между всяко упражнение тя прави пауза от 10 секунди. Цялата верига е завършена в рамките на 10 минути. Изглежда доста осъществимо!

Упражненията се правят в следния ред:

Обратна криза + Капка на крака
Хрускане
Ножични ритници
Руски обрати
Алпинисти
Велосипедна криза
Спайдърк
Планк с хип усукване
Повдигнати крака
Дъска нагоре и надолу

Това е за нейната рутинна тренировка. Това не е много сложно и доста изпълнимо за всички. Това изисква кратко време и следователно е чудесно за всеки, който няма много време да отдели за тренировки във фитнеса. Всички тези упражнения могат да се правят в уюта на вашия дом и следователно не е нужно да се притеснявате да похарчите голяма сума във фитнеса!

Основни хранителни вещества

Клои Тинг не вярва да се ограничава по никакъв начин по отношение на храната. Тя няма нищо изключено от диетата си. Вместо това тя яде всичко, но ключовото е да се храни умерено и да има контрол на порциите. Тя включва въглехидрати, протеини и мазнини във всяко хранене. Това е доста балансирано хранене.