Моят преглед:

свиване

През изминалата година участвах в програмата за отслабване на блогъри Nutrisystem #NSNation и загубих общо 12 кг. При най-голямата си загуба, докато използвах плана за хранене Nutrisystem, загубих общо 17 кг. Направих всичко това, без да тренирам обаче. Никога не ми е било приятно да тренирам. Много от домашните DVD програми, които се опитах, включват твърде много изискана работа на краката за това несръчно момиче. Другото ми падение, заедно с това, че не получавам достатъчно упражнения, е яденето навън и избора на грешни видове храни, които да ям. Излязохме общо 4 пъти през последната седмица. Първоначално не забелязах голяма разлика в теглото си или в начина, по който се чувствах, но днес се събудих и видях закръглено коремче, което стърчеше твърде много за моя вкус. Винаги качвам първото тегло около коремната област, въпреки че други части от мен изглеждат по-тънки. Прекарах последните 12 месеца в много тежко пътуване, опитвайки се да се науча как да ям по-добри храни и да се грижа за себе си физически.

Имах Дениз Остин Свиване на корема мазнини тренирам DVD в къщата ми в продължение на седмици, но не успях да намеря мотивацията да започна да тренирам и да го поддържам ежедневно. Оказва се, че страхът е страхотен мотиватор; Купих си много нови тоалети, които да ласкаят по-стройната ми фигура и все още искам да изглеждам страхотно в тях. Има две неща, които трябва да направя, за да се случи това: продължавай да ядеш здравословни храни и тренирай по малко всеки ден.

Избрах да опитам Дениз Остин Свиване на корема мазнини DVD, защото ми е по-лесно да тренирам, когато има някой, който да ме води в процеса. Преди години имах личен треньор, който да ми помогне да вляза във форма. По-скъпо е да имаш личен треньор, отколкото цената на едно DVD, което мога да използвам отново и отново за фиксирана цена, затова исках да направя това. Този DVD по-специално ми се хареса, защото обещава „по-слаби кореми за 15 минути на ден“. Знам какво си казвам и това, което някои от вас вероятно си казват; нямате 15 минути на ден за тренировка. Да, и вие, и аз го правим. Спрете да играете игри във Facebook. Излезте от вашия IM. TiVo вашият любим 30-минутен ситком.

Може да са ви необходими следните елементи, за да започнете тренировката си:

  • Тежест с 1 ръка (започнах с тегло 5 lb., защото имам слаб гръб)
  • Мат (не използвах такъв; холът ни е с мокет и нямах никакви проблеми)

Следващата стъпка е да изберете вашата тренировка. Имате три 15-минутни тренировки, от които можете да избирате:

  • Кардио Абс
  • Атлетичен абс
  • Класически абс

Имате възможност да тренирате с инструкциите на Дениз Остин или да тренирате само с музика. Ако изберете опцията само за музика, все пак ще видите Дениз Остин и нейния екип за тренировка, които правят всички движения. Това би било чудесна опция за използване, когато сте запознати с всяка от тренировките.

Кардио Абс

Вероятно бяха изминали близо две седмици от последния път, когато бях пуснал някакъв тренировъчен DVD, когато реших да започна с Cardio Abs на Дениз Остин. Исках да започна с тази тренировка, защото се чувствах така, сякаш съм качил няколко килограма за една седмица и тази тренировка е насочена към коремните мазнини, докато изгаря калории.

Това е пълна тренировка, започваща с загрявка и след това бавно набираща скорост с напредването на тренировката. Рутината включва усуквания, дихателни упражнения, странични завои, удари, странични удари, разходка с паяк, удари, съчетани с извивания и достижения, и много повече.

Като начинаещ открих, че това е доста предизвикателна тренировка. Имаше няколко непознати хода, като разходката на паяка. Този ход наистина ме разочарова и се наложи да поставя DVD на пауза и да превъртам назад, за да се опитам да ги спра. Необходим е много фокус, за да може да се премине през тази тренировка, защото се случват толкова много неща. Не само получих тренировка за аб, ​​но и усетих изгарянето на ръцете, краката и гърба си. Моята препоръка е да гледате това чрез тренировка веднъж или два пъти, преди да го изпробвате, за да знаете какво предстои.

Атлетичен абс

Ако като мен не сте много координирани, предлагам да гледате тази тренировка поне веднъж (макар и може би два или три пъти), преди да се качите на пода и да я изпробвате. Тъй като чувствах, че се справям добре с частта от Cardio Abs на DVD, реших да вляза направо с Athletic Abs.

Тренировката започва достатъчно просто с техники за дишане и разтягане и облекчаване на нещо, което тя нарича Камила. С напредването на тренировката рутината се усложнява малко, когато има поне три различни хода, които трябва да направите по време на едно упражнение.

За да преминете през тази тренировка, ще трябва да имате добър баланс, съчетан със сила на ръцете и краката, или ще се окажете, че се преобръщате повече от веднъж. Бях толкова разочарован от някои от ходовете, особено страничните хрущения, съчетани с издърпването на крака ми. За щастие, някои от ходовете са за по-напреднали потребители, така че можете да си направите труда да ги изпълните.

Тренировката Athletic Abs ще бъде предизвикателство за начинаещи; Бях вятърен, изпотен и жаден дори пет минути след тренировката.

Класически абс

Тази тренировка съдържаше всякакви ходове, с които вече бях запознат, правейки най-лесния от трите 15-минутни схеми на този DVD, за да премина. Чувствах, че е най-малко физически взискателен от трите тренировки; не се изисква да правите толкова много движения с ръце и крака в тези класически движения. За тази верига също няма да са ви необходими тежести.

Бях щастлив да видя някои познати ходове, като Велосипеда, различни хрускания и вариация на един от най-мразените ми ходове, Планкът. Всъщност ще бъдете помолени да направите две различни движения на Планк и ми беше трудно да преминем през Планка, което изискваше от вас „ходене“, докато задържате позицията.

От трите тренировки, предлагани на този DVD, препоръчвам на начинаещите да започнат с Classic Abs и след като се запознаят с изискванията, да преминат към останалите раздели на DVD.

Разкриване: Не получих финансова компенсация за този пост. Получих проба от продукта за целите на прегледа. Мненията са мои собствени, базирани на личния ми опит с продукта.