Ето 10 полезни съвета за отслабване, които ще ви помогнат да станете здрави. Следвайте тези стъпки за здравословна диета и спортувайте редовно:
-
Не яжте след 19:00, за да намалите драстично количеството калории, за да предотвратите напълняване (40% от консумираните калории са след 19:00). NoPHEDRA може да ви помогне да ограничите апетита си след вечеря.
Яжте 5-9 порции плодове и зеленчуци на ден.
Използвайте масла, богати на мононенаситени мазнини като маслини, рапица и фъстъчено масло, вместо хидрогенирани или частично хидрогенирани растителни масла, за да намалите холестерола и триглицеридите.
Променете хранителното си поведение - яжте само когато тялото (стомаха) ви е гладно, а не когато сте в стрес, тревожност или скука. NoPHEDRA помага за потискане на апетита ви, така че гладувате само когато стомахът ви е гладен.
Яжте в спокойна обстановка, докато седите и далеч от разсейки, като например при шофиране на превозно средство, гледане на телевизия или работа пред компютъра. Когато сте разсеяни, сте склонни да се храните несъзнателно и по-бързо.
Яжте бавно, като се наслаждавате на всяка хапка. Отнема 20 минути, докато стомахът сигнализира на мозъка ви, че апетитът ви е наситен; ако ядете бързо, имате по-голяма склонност към преяждане.
Спрете да ядете, преди да се почувствате зле. NoPHEDRA ви помага да се чувствате по-малко гладни, за да не ядете, докато не се почувствате зле.
Поставете реалистични цели за отслабване и използвайте дневник, за да начертаете напредъка си.
Използвайте метода "потапяне с вилица", за да намалите приема на мазнини и захар в дресинга за салата - поставете дресинга отстрани, потопете вилицата в дресинга за салата, след което вземете парчетата салата.
- 3 звездни диетични плана за по-здравословни диети за отслабване Гениален готвач - здравословно хранене, вкусна храна,
- 7 стъпки за отслабване за мъже над 40 години - Общият пост
- Хранителен факт за ечемика за отслабване, яжте ечемик сутрин
- 4 основни принципа за отслабване и хранене - CrossFit Railroad
- 10 седмици до уау! Програма за отслабване; Health By Nutrition ™